Проблеми з шкірою від спорту: 6 правил, як їх уникнути

Спорт – це чудова активність. Він просто необхідний людям, які більшу частину дня проводять за комп’ютером або просто на малорухомої роботи. Ми знаємо про те, що активний рух відмінно впливає на організм:

• приводить в тонус м’язи;
• підтягує тіло;
• зменшує кількість целюліту;
• стабілізує настрій;
• знімає стрес;
• заряджає енергією і т. д.

Користь регулярних спортивних занять важко переоцінити. Але є у них і певні підводні камені. Наприклад, деякі жінки помічають, що після відвідування спортивного залу у них з’являються прищі або інші проблеми зі шкірою: сухість, свербіж і лущення. Не варто лякатися: причина тут не стільки в русі, скільки в супутніх (зазвичай зовнішніх) факторів. Ми розповімо, як уникнути проблем з шкірою після занять спортом або фізкультурою (кому що подобається).

1. Пийте достатньо чистої води

Якщо шкіра суха і лущиться, це перша ознака зневоднення. Під час інтенсивних занять ми втрачаємо багато вологи – і її важливо заповнювати. Завжди тримайте під рукою невелику пляшечку води. І не вірте тренерам, які кажуть, що під час тренування зовсім не можна пити – це міф. Вода потрібна не тільки для здоров’я шкіри, але і для правильного кровообігу, здорової роботи всіх внутрішніх органів. Просто не потрібно випивати занадто багато за раз, щоб не було важко займатися.

2. Правильно готуйте шкіру до тренувань

Особливо це стосується особи. Багато жінок люблять займатися після роботи і навіть не думають, що треба прибрати макіяж. Особливо це важливо, якщо ви використовували тональний крем зі стійким покриттям або BB-крем, який «засідає» в порах. Краще всього, щоб на обличчі не було нічого – вмийтеся пінкою або гелем, потім нанесіть зволожуючий (не дуже жирний) або захисний крем.

Якщо ви категорично не приймаєте своє обличчя без макіяжу навіть у спортивному залі, замініть звичну косметику на мінеральну. Вона менш щільна, тому не буде створювати на обличчі маску з поту, пилу і косметичних залишків. А саме з-за цього утворюються прищі, шкіра всіляко страждає.

3. Регулярно прати не тільки одяг і рушники, але і спортивну сумку

Оскільки одяг для спорту просочується потім, на ній дуже швидко починають розмножуватися бактерії. Якщо до таких матеріалів торкатися, то можна перенести все це «мікробне царство» на обличчя, плечі, спину – і утворюється сприятливе середовище для появи прищів. Щоб такого не відбувалося, завжди періть одяг відразу після тренування, а на нові заняття одягайте все чисте і свіже.

Не кидайте речі після спорту відразу в сумку, щоб вона не просочувалася потім. Краще візьміть ще один пакет, помістіть весь одяг в нього, а його – в сумку. Останню, до речі, теж потрібно прати – хоча б раз на тиждень або дві. Якщо матеріал щільний, його можна просто помити губкою з звичайним миючим засобом.

4. Правильно використовуйте рушник під час тренувань

Якщо ви сильно потієте і піт тече по обличчю під час занять, беріть з собою в зал (або на вулицю) чистий рушник. З його допомогою ви можете прибрати пот у будь-який момент, але робіть це правильно. Ні в якому разі не тріть шкіру, інакше на ній з’являться мікропошкодження, що призведе до більш серйозних наслідків. Піт на обличчі та інших частинах тіла прибирають промакувальними рухами, акуратно притискаючи рушник до шкіри без зайвого тиску. А щоб це спрацювало, беріть вироби з добре вбирає тканини.

5. Дезінфікуйте килимок для йоги

Такі килимки часто використовуються не тільки для йоги, але і для різних видів фітнесу. Вправи різні, в тому числі і такі, при яких потрібно лягати на поверхню особою. Це вагомий аргумент для того, щоб обробляти виріб як після тренування, так і перед нею. Просто носите з собою дезінфікуючий спрей в невеликому форматі – і ви завжди зможете скористатися ним за необхідності.

6. Догляд за шкірою після спорту

Коли ви вийшли з залу або повернулися з вулиці, потрібно обов’язково привести тіло в порядок – прийняти душ, умити обличчя. І не забудьте нанести на шкіру зволожуючі, лікувальні засоби, які підходять саме вам. Ні в якому разі не лягайте спати після тренування, якщо не привели себе в порядок. За ніч небезпечні мікроби на шкірі стануть настільки активними, що ви можете прокинутися вже з прищами і іншими проблемами.

Якщо грамотно підходити до підготовки і до самих тренувань, то спорт не завдасть ніякої шкоди вашій шкірі. Навпаки, при активних заняттях епідерміс стає більш щільним і еластичним. Завдяки цьому і тіло, і обличчя виглядають набагато краще. А в поєднанні з гарним настроєм і самопочуттям такий ефект не можна переоцінити.