А ви готові до весни? Їжа проти хвороб.
Як правило, у весняний сезон частіше хворіють. Для цього може бути декілька причин, найбільш важливими з яких є: низькі температури зовнішнього повітря, коливання температури і неправильна одяг. Іноді людина не має великого впливу на те, хворіє він.
Однак те, що ми їмо і спосіб харчування, безсумнівно, пов’язано з тим, чи зможемо ми уникнути цієї хвороби чи ні.Грип чи застуда зазвичай вражають людини, коли організм позбавлений достатньої кількості інгредієнтів для захисту від хвороб.Такий час ослаблення організму і відсутності стійкості до хвороб – весна .
Щоб запобігти цей стан, необхідно забезпечити організм необхідними мінералами і вітамінами. В аптеках є відповідні ліки або дієтичні добавки, які дозволять нам заповнити недоліки в цьому відношенні.Тим не менш, слід зазначити, що існує ще один спосіб зберегти здоров’я взимку.
Адекватне харчування – це вірний шлях.Основні вітаміни – де їх шукати?Для того, щоб отримати адекватну стійкість до хвороб навесні, ви повинні їсти продукти, які містять необхідні організму інгредієнти.1.
Велика кількість вітаміну «С» мають, серед іншого: петрушка, квашена капуста, брокколі, шпинат і цитрусові 2. Вітамін ” А ” міститься, наприклад, в томатах, перці і капусті, а також в моркві і молочних продуктах.3.
Вітаміни групи «В» Містять горіхи і боби, а також молочні продукти, птахів і риб.4. Ми заповнюємо недолік вітаміну, вживаючи в їжу жирну морську рибу, наприклад, палтус, лосось і скумбрію або риб’ячий жир замість риб’ячого жиру.
Але не тільки морські риби допоможуть пережити зиму без хвороб. Також рекомендується їсти прісноводну рибу круглий рік.Регулярне вживання деяких продуктів, бажано щодня, робить позитивний вплив на імунітет організму 5.
Такі продукти включають часник і цибулю. Вони стимулюють імунну систему і роблять бактерицидну дію. Часник знищує віруси, а цибулю пригнічує ріст бактерій і прискорює боротьбу з хворобами.
Краще всього їх в сирому вигляді, наприклад, в салатах. Білок, з якого зроблені клітини, може бути доставлений в організм, поїдаючи яйця. Здорова людина повинна їсти 4-5 яєць у тиждень.
7. Щоб уникнути застуди, випивайте чашку кефіру або йогурту щодня.8.
Споживання меду, наприклад, багатоколірного меду в кількості 1-2 чайних ложки в день, підвищить опірність організму хворобам. Мед володіє зігріваючими, бактерицидні та противірусні властивості, а також захищає дихальні шляхи від інфекцій. Благо у нас своя пасіка є, ще мій прадід був пасічником.
(Мій вам рада: подружіться з місцевим пасічником, подивіться де і як живе він і його бджоли)9. Весняна їжа повинна містити багато овочів і фруктів.Вони також можуть бути продуктами у вигляді заморожених продуктів.
Вам потрібно тільки переконатися, що вони правильно підготовлені до їжі, а саме вкидати, не розморожуючи попередньо в киплячій воді і коротко готувати. Страви, приготовлені таким чином, не втратять особливої цінності.Бережіть себе і близьких, їжте правильно!)
