Як заспокоїтися під час вагітності? Вчені довели: колискові допомагають!
Вагітній жінці доводиться випробовувати на собі колосальне емоційне тиск.
Мало того, що гормональні зміни значно впливають на організм жінки, в тому числі на емоції майбутньої мами, так ще й почуття відповідальності за майбутньої дитини приносить у життя постійні хвилювання.
До власних страхів можуть додатися зовнішні фактори від навколишнього оточення і людей, з якими контактує жінка. Це можуть бути родичі, сусіди, подруги, просто знайомі або незнайомі люди. Всі «лізуть» з порадами, як і що потрібно робити, нагадують про якісь прикмети.
Стреси на побутовому грунті в чергах, які переслідують всіх і постійно, не завжди ввічливі співробітники доставляють масу переживань і шкоди і майбутній мамі, і її дитині. Щоб уникнути негативних наслідків кожній вагітній жінці і її близьким необхідно знати, чому вагітним не можна нервувати.
наука стверджує
Фахівці завжди були стурбовані тим, що буде, якщо вагітна жінка нервує. Вони прийшли до висновку: якщо майбутня мама досить часто нервувала під час вагітності, то ймовірність того, що дитина після народження буде частіше прокидатися вночі і спати неспокійно, підвищується на чверть.
Як мінімум, такий стан речей буде тривати до року, а іноді безсонні ночі у молодих батьків затягуються до трьох років. Так що варто постаратися протягом дев’яти місяців заради того, щоб не відчувати стреси ночами наступні три роки.
Це, звичайно, не єдиний мінус про який потрібно знати. Щоб зрозуміти, чому жінці не можна нервувати при вагітності, слід подумати про те, що майбутній малюк пов’язаний з мамою фізіологічно пуповиною. Відповідно, крім поживних речовин до дитинці надходять також гормони, що відповідають за задоволення, страх, тривогу, агресію.
Якщо вагітність супроводжують постійні стреси, то дуже висока ймовірність того, що може статися викидень до терміну 12-17 тижнів. Деякі вчені також стверджують, що занадто нервові матусі народжують малят неспокійних, у яких нервова система слабкіше звичайної, адже вони ще в утробі пізнали всі переживання та емоційні сплески разом з мамою.
У таких дітей частіше змінюється настрій, вони чутливі до різних змін навколишнього світу: запахів, шумів, яскравих спалахів світла і так далі. Діти з таким багажем нервових переживань гірше за інших набирають у вазі, і у них на 25 відсотків вище ризик стати астматиком.
Інформація у вигляді емоцій може накласти серйозний негативний відбиток на майбутнє стан дитини, тому важливо, щоб час, проведений в утробі, було насичене позитивними емоціями. Такі діти будуть виходити в світ уже з настроєм, що він сповнений радості і добрих людей.
Майбутнім же мамам необхідно максимально постаратися уникати стресових станів, не хвилюватися, використовувати всі методи для того, щоб вагітність протікала тільки з позитивним настроєм.
На першому етапі вагітності, приблизно до трьох місяців, слід також уникати застосування будь-яких лікарських препаратів. У цей час формується плід, закладаються всі органи і вплив будь-яких речовин на них не рекомендується категорично, щоб не отримати відхилень від норми.
Небезпека емоційної неврівноваженості при вагітності
У всі часи і у всіх народів вагітну жінку оточували турботою, оберігали від зайвих переживань і непомірних фізичних навантажень. Навіть при відсутності наукових досліджень, висновків і доказів родичі намагалися зробити все можливе, щоб зберегти душевну рівновагу жінці, яка чекає на дитину.
Знайомі і незнайомі люди з розумінням ставилися до примх майбутньої мами. Дивні смакові пристрасті, невиправдані причіпки, примхливі вимоги, страхи , паніка, гучний сміх, безпричинні сльози – все прощалося тим, хто готувався дати життя дитині.
Трепетне, поблажливе ставлення до жінок в положенні стало традицією. Ми на підсвідомому рівні розуміємо, що від нашого ставлення до знайомої або незнайомої вагітній жінці, від сказаного слова, вчиненого дії залежить життя і здоров’я ще не народженої людини і готові терпіти дратівливість вагітної жінки.
Це дуже мудро, так як навіть невеликий стрес може:
- Спровокувати безсоння, кошмарні сновидіння, втрату апетиту;
- Викликати загострення хронічних захворювань;
- Нашкодити розвитку плода (на ранніх термінах вагітності – може статися порушення формування нервових клітин, дитина народжується з відхиленням у розвитку; на пізніх термінах може привести до гіпоксії дитини, що загрожує порушенням функцій центральної нервової системи, серця, легень, нирок, печінки, що загрожує не тільки здоров’ю, але й життю немовляти);
- Стати причиною передчасних пологів ;
- Нескінченне порушення психоемоційного стану здатне привести до допологової або післяпологовий депресії .
Чому ж вагітні, навіть розуміючи негативні наслідки емоційної нестійкості, поводяться так необачно?
Наодинці з собою
Майбутні матусі, що піклуються про здоров’я, з самого початку вагітності замислюються над тим, як не хвилюватися і не нервувати при вагітності. У цей період для гарного настрою бажані прогулянки на свіжому повітрі, читання журналів і книг, в тому числі, звичайно ж, і спецлітератури для майбутніх мам.
Можна освоїти якесь рукоділля: бісероплетіння, вишивку або в’язання. Фахівці стверджують, що такі спокійні, монотонні заняття створюють певну гармонію душі і тіла.
Вагітна жінка може готувати речі для майбутнього малюка у вигляді шкарпеток, шапочок і кофтинок, для виготовлення яких потрібна невелика кількість часу, в той же час позитивних емоцій від занять виходить досить. У цей період корисно пити чай з м’ятою і мелісою, який заспокійливо діє на організм і добре засвоюється навіть при токсикозі.
Зараз існує безліч різних клубів по супроводу вагітності і підготовки до пологів, йога, пілатес, заняття в басейні. Ви завжди зможете вибрати собі заняття до смаку, де будете перебувати з жінками, які поділяють ваше становище і розуміючими, що з вами відбувається насправді.
Прекрасний засіб для боротьби зі стресами при вагітності – це ароматерапія. Ароматичні масла іланг-ілангу, троянди, сандалу, валеріани, пачулі і інші мають заспокійливу, седативну і спазмолітичну властивостями. Вони ефективно діють при нервових виснаженнях, істерії, безсонні і інших розладах.
Досить в домашніх умовах, взяти аромалампу, розвести водою пару крапель вподобаного масла, запалити її на тридцять-сорок хвилин, і приміщення наповниться запахом улюбленого масла, а стан нервозності зійде на «ні». Масла можна також застосовувати і просто як ароматизатор постільної білизни, як добавку в косметичні продукти або масажне масло, ефект буде той же.
Особливо важливий психологічний настрой майбутньої мами. Не варто слухати «добрих» порадників. В кінцевому підсумку часи язичництва давно пройшли і ніхто крім вас, насправді, не знає, що краще для здоров’я вашого малюка.
Ефективні заспокійливі прийоми
Як придушити дратівливість? Скористайтеся методами, ефективних яких була неодноразово доведена на практиці.
Акушери і гінекологи закликають вагітних жінок займатися малюванням вже з перших днів зачаття. Тут зовсім не важливі ні вміння, ні навички. Під час малювання відбувається викид негативних емоцій – ось що найголовніше. Чи не хочете малювати? Ліпіть з пластиліну, в’яжіть придане майбутній дитині, займайтеся квілінгу або скрапбукінгом, розводьте кімнатні рослини, вишивайте хрестиком – пристроїв для творчості предостатньо.
Невеликі фізичні навантаження прийдуть вам тільки на користь. По-перше, ви зможете заспокоїтися, розслабитися і викинути з голови всі зайві думки. По-друге, регулярні вправи дозволять вам містити фігуру в хорошому стані. По-третє, жінки, які вели активний спосіб життя протягом усіх дев’яти місяців, народжують набагато легше і швидше. Тому сміливо записуйтеся на йогу або танці, займайтеся гімнастикою або гуляйте пішки.
Вгамувати дратівливість і нервозність під час вагітності допоможе приємна розслаблююча музика. В інтернеті є чимало різних збірок, слухайте і вибирайте те, що припаде до смаку саме вам.
Провітрюйте квартиру якомога частіше і уникайте місць, в яких перебувають люди, що палять.
Не мовчіть про свої страхи, це дуже небезпечно. Страх адже нікуди не дінеться, він буде збиратися в вашій душі, провокуючи нові спалахи запальності і поганого настрою. Обговоріть свої проблеми з чоловіком, вимовити і дозвольте рідним заспокоїти себе.
Повноцінний відпочинок і міцний сон здатні творити чудеса. Під час сну відбувається повне відновлення організму. Він позбавляється не тільки від фізичної втоми, а й від негативних переживань, емоцій і напруги.
Громадські місця
Ціла проблема для майбутніх мам – це відвідування поліклініки для планових оглядів. Нескінченні черги, задуха влітку, холод взимку, неосвічені медсестри і відвідувачі можуть довести до сказу будь-якої людини, а не тільки вагітну жінку з гормональними змінами.
Адже їй потрібно здавати періодично аналізи, проходити необхідні обстеження, виконувати те, що призначає лікар. Як витримати ці випробування і не нашкодити дитині, якщо ситуація складеться саме так?
Адже неможливо провести всі місяці вагітності тільки в колі сім’ї. Для такого випадку з неможливими умовами необхідно підшукати собі індивідуального гінеколога, можливо в приватній клініці.
Тут буде, звичайно, дорожче, але принизливі черги для здачі аналізу сечі або крові з пальця серед десятків пенсіонерів вдасться уникнути, а значить, нерви залишаться в порядку.
З гінекологом теж буде простіше, коли на прийом можна буде записатися на певний час.
Проблема зайвого перебування в лікувальних установах відпаде сама собою, коли це знаходження буде обмежено консультацією. Та й обслуговуючий персонал приватних клінік набагато доброзичливіше і культурніше.
Як впливає стрес або нервове напруження на дитину
Давно встановлено, що стрес впливає на перебіг вагітності. Здоров’я майбутньої дитини під загрозою. Постійне нервове напруження може викликати такі наслідки:
- Передчасні роди.
- Відсутність післяпологового крику (відсутність дихання) у малюка.
- Недоношеність, мала вага новонародженого.
- Аномалії у розвитку нервової системи.
- Гіпоксію плода.
- Родові аномалії ( «вовча паща», «заяча губа»).
- Слабкий імунітет.
- Алергічні реакції.
- Астму.
- Діабет, серцево-судинні захворювання.
- Аутизм, гіперактивність, підвищена плаксивість.
- Фобії, страхи.
- Енурез.
- Нездатність адаптуватися в колективі.
Горе від щастя
Що означає фраза «любих стресів»? Що взагалі таке стрес? Це реакція людського організму на різноманітні зовнішні подразники, якими можуть стати не тільки погані емоції або враження, втома або перенапруження, а й хороші, радісні події, моменти сильного щастя.
Деякі люди при позитивних емоціях відчувають настільки сильні почуття, що вони можуть стати причиною серйозних, хоч і короткочасних, порушень в організмі. Для вагітної це може вилитися в підвищений тонус матки, її скорочення, спазми або навіть передчасні пологи, а маля відчує на собі мамин захват у вигляді нестачі кисню і дискомфорту, щиро не розуміючи, що порушує його спокій і чому. Вагітній не можна нервувати, але що робити, якщо стресова ситуація все ж трапилася, як швидше прийти в себе?
Вплив емоційних переживань:
– на дитину
На початку вагітності зайві переживання жінки можуть стати причиною викидня.
- Сильні емоційні переживання сприяють виробленню великої кількості адреналіну. Потрапляючи в кров, він призводить до звуження судин, і через це малюк отримує менше кисню і поживних речовин. Це дуже небезпечно для його здоров’я, особливо в першому триместрі, під час формування органів і систем малюка.
- Страх або інші негативні емоції, які відчуває майбутня мати, тягнуть за собою підвищення рівня кортизолу ( “гормону стресу”) в крові. Він може стати причиною хвороб органів серцево-судинної системи малюка. Крім того цей гормон сприяє надходженню в кров надлишку глюкози, що служить причиною кисневого голодування. Діти, мами яких пережили під час вагітності переляк, більш збудливі і полохливі, відрізняються слабким самоконтролем, неуважністю і пасивністю. Вони частіше страждають від депресій і більше плачуть.
- Часті стреси і переживання під час вагітності вдвічі підвищують ризик затримок розвитку у дитини в майбутньому.
У вас нервовий зрив – як вчинити?
Самостійно впоратися з переживаннями складно, слід звернутися за допомогою до фахівця. Спочатку повідомте про свої нервах гінеколога і він призначить вам: валеріану, настій пустирника, «Гліцин», «Персона», «Магне В6». Тільки фахівець призначить вам необхідне дозування, скаже вам, як довго вам їх приймати. Якщо вжитих заходів виявляється недостатньо – лікар направить вас до психолога, психотерапевта.
Як вагітної впоратися з нервовим стресом
- Виплесніть емоції – гнів, злість наздогнали вас на роботі, можна піти в туалет і вмиватися холодною водою, відкрити кран на повну і бити ребром долоні по струменю води;
- Привчіть себе розслаблятися
- Сон – найкращі ліки. Якщо у вас недосип, то це прямий шлях до стресу. Потрібно намагатися спати по 8 годин на день, а якщо є можливість, то можна подрімати і вдень пару годин. Влаштуйте собі сієсту!
- Проговаривайте проблеми. Вам нахамили на роботі, штовхнули в громадському транспорті і т. Д. Варто проговорити ситуацію, якщо проблема є, то вам буде легше зрозуміти причину і вирішити її.
- Шукайте підтримку у чоловіка. Чи не зривайте на чоловіка злість, це лише погіршить ситуацію. Варто пояснити йому, що у вас важкий період і вам потрібна допомога. Попросіть його допомогти вам, навіть посмикати його за вуса або бороду (якщо вам від цього стане легше). Повірте, вашому чоловікові також як і вам хочеться, щоб ви були спокійні і веселі.
можливо
Як чоловікові боротися з дратівливістю вагітної жінки
Це питання хвилює багатьох майбутніх батьків адже саме вони постійно потрапляють під розпечену сковорідку. Напевно, слово боротися тут не доречно.
З цим потрібно не боротися, а скоріше прийняти той факт, що ваша Женіна зараз як скляну посудину, а періодично як чайник на межі закипання, тому просто варто стати більш чуйними до стану і перепадів вашої жінки, адже саме вона все дев’ять місяців носить ваше загальне чудо у себе під серцем і з її організмом твориться безліч змін.
Постарайтеся уникати конфліктів і при будь-спалаху говорите про те, як ви її любите і цінуєте.
Не мало важливим є і ваша участь в розвиток малюка, ходити з нею в поліклініки і спілкуйтеся з пузом, одним словом ні на секунду не допускайте в її голові думки що для вас є щось важливіше майбутньої дитини і дружини. Але тут є тонка грань до божевілля, полягає вона в тому, щоб ваша жінка не почала вити з вас мотузки, пам’ятайте що вона все таки дорослий і розумний чоловік. Під час ставте її на місце і потурайте тільки тим капризам, який вам здаються адекватними.
Чому вагітній не можна нервувати – причини, наслідки та рекомендації
Організм людини влаштований дивним чином: природа створила практично ідеальний механізм, який регулює не тільки всі системи людського тіла разом, але і кожну окремо, змушуючи людей рости, старіти, розвиватися фізично, психологічно й емоційно. Ще більшу роботу потрібно проробляти жіночому організму – вагітність, виношування і народження на світ малюка – це природні механізми, які закладені на глибинному рівні підсвідомості. Проте не можна проявляти безпечність та пускати «цікаве становище» на самоплив. Щоб дитина була здоровою, майбутній мамі необхідно правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя і намагатися не реагувати занадто емоційно на різноманітні життєві обставини. Чому вагітній не можна нервувати? Що такого страшного може статися від переляку або стресу, сильного прояви радості або переживань?
