Рідкий л-карнітин: властивості, інструкція із застосування

• Попередня
• Наступна

26.10.2016

L-карнітин – частково жиросжигатель, почасти бустер фізичної працездатності, він може похвалитися багатою історією і цілою армією відданих шанувальників. Дізнайтеся точку зору вчених і вирішите, чи підходить вам цей нутрієнт!

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

У 80-х роках L-карнітин увірвався в світ харчових добавок як популярний жиросжигатель. Його позиції сильно похитнулися, коли на арену вийшли нові, наповнені стимуляторами спалювачі жиру. В наші дні L-карнітин знову в строю, і його позиції міцніші, ніж будь-коли. Зараз ми вже знаємо, що це добре вивчене речовина не тільки допомагає спалювати жири, але також прискорює відновлення після тренувань і підвищує працездатність.

Сумніваєтеся в тому, що речовина без стимулюючих властивостей дійсно допомагає спалювати жири? Чи чули негативні відгуки про L-карнитине? Зустрічали його в складі енергетичних напоїв і тепер сумніваєтеся в його безпеці? Настав час розвіяти сумніви і поговорити про наукові роботи, які стоять за L-карнітин.

Інструкція із застосування

Фармакологічна дія	L-карнітин – природна речовина, споріднене вітамінам групи В. Засіб, що покращує обмін речовин. Чинить анаболічну, антигіпоксичну дію, активує жировий обмін, стимулює регенерацію клітин, пригнічує дію гормонів щитовидної залози.
Фармакокінетика	Після прийому L-карнітину у вигляді таблеток (капсул) або рідкого розчину засвоюється близько 15%. Діюча речовина легко проникає в печінку і міокард, повільніше – в м’язи. Виводиться нирками переважно у вигляді ацильних ефірів.
Показання до застосування	Первинний і вторинний дефіцит L- карнітину в органіму, який виник через генетичних порушень, неправильного харчування або з віком. Серцево-судинні захворювання – ішемічна хвороба серця, стенокардія, серцева недостатність, перенесений інфаркт. Хронічна ниркова недостатність. Детальніше читайте нижче в розділі «Кому корисний L-карнітин«.
дозування	Дозування – від 0,5 до 2,5 грама (500-2500 мг) на добу, визначається індивідуально. Чим важче стан хворого, тим вище повинна бути добова доза. Бажано приймати на порожній шлунок. Детальніше читайте нижче в розділі «Як приймати L-карнітин«. Для екстреної допомоги після інфаркту це засіб вводять внутрішньовенно в дозі 50 мг на 1 кг маси тіла.
Побічні дії	Серйозні побічні ефекти виникають рідко. Малоймовірні, але можливі алергічні реакції, нудота, блювота, діарея. Якщо приймати L-карнітин по 3 грами в добу або більше – може з’явитися рибний запах від тіла.
Протипоказання	гіпотиреоз – недолік гормонів щитовидної залози в організмі; підвищена чутливість до L-карнітину.
Вагітність і грудне вигодовування	Досліджень впливу цієї харчової добавки на перебіг вагітності і лактації не проводилось. Були описані випадки призначення цієї добавки жінкам в період грудного вигодовування. Проблем вона не викликала.
лікарська взаємодія	Підсилює дію варфарину (Кумадіна) і таким чином підвищує ризик кровотечі. Порадьтеся з лікарем! Частіше здавайте аналізи, які контролюють дію ліки, розріджує кров. Проте, призначення варфарину (Кумадіна) – це ще не привід відмовлятися від L-карнітину. Важливо! Ця речовина інгібує дію гормонів щитовидної залози.
Застосування в дитячому віці	Лікар може призначити L-карнітин при затримці росту у дитини. Початкова доза – 50 мг на 1 кг маси тіла. Стандартна доза – 50-100 мг на 1 кг маси тіла на добу, розділити на 2-3 прийоми.
Передозування	Передозування може викликати діарею, але нічого більш серйозного не станеться.
Умови та термін зберігання	Як зазначено на упаковці

Протипоказання. Побічні ефекти і передозування

Клінічні дослідження показали, що Л-карнітин протипоказання і побічні дії практично не має. Препарат добре переноситься навіть при невеликому перевищенні терапевтичної дози. Не рекомендується призначати ліки при:

• вагітності і лактації;
• індивідуальної непереносимості компонентів складу.

З’єднання не має вікових обмежень – може застосовуватися як в терапії новонароджених, підлітків, так і в лікуванні ряду захворювань у літніх і старих. В поодиноких випадках може відзначатися:

• перезбудження;
• порушення сну;
• діарея;
• біль у шлунку.

У пацієнтів з уремією препарат може викликати м’язову слабкість. При наявності судомної активності прийом ліків може викликати почастішання епізодів.

У стереоізомери побічних ефектів більше. Тому при покупці препарату необхідно звертати увагу на його склад і уникати рацемической суміші і D-ізоформи речовини.

для отримання позитивного ефекту потрібно дотримуватися правила прийому і не допускати передозувань

Кому корисний L-карнітин

L-карнітин – корисний засіб для людей, які страждають від проблем з серцем. При серцево-судинних захворюваннях бажано лікується у сучасного лікаря, який схвалює застосування добавок на додаток до стандартних ліків і процедур. Якщо вас турбує хронічна втома, спробуйте приймати ще й ацетил-L-карнітин. При цьому постарайтеся знайти і усунути причину підвищеної стомлюваності.

Читайте про лікування серцево-судинних захворювань:

• Ішемічна хвороба серця
• стенокардія
• Серцева недостатність
• Інфаркт міокарда

стенокардія	При стабільній стенокардії корисно приймати L-карнітин в додаток до стандартних методів лікування. Це поліпшить переносимість фізичного навантаження, знизить частоту нападів болю в грудях. Лікуйтеся від стенокардії під наглядом лікаря, а не самовільно, щоб уникнути інфаркту.
Інфаркт міокарда	Бажано приймати харчові добавки під час відновлення після перенесеного інфаркту, на додаток до стандартних методів лікування. Це зменшить ризик повторного інфаркту, раптової смерті, розвитку серцевої недостатності, аритмії.

Протипоказання до застосування карнітину

Незважаючи на всі позитивні властивості, у L-карнітину є перелік протипоказань для прийому. До них відноситься:

• алергічні реакції на білок;
• вагітність, причому незалежно від триместру;
• період лактації;
• важкі захворювання нирок, що супроводжуються уремією;
• індивідуальна непереносимість.

Як приймати карнітин. Фото: dietfit.ru

L-карнітин для схуднення

L-карнітин безпосередньо схуднути не допомагає. Виняток – суворі вегетаріанці, сироїди, ослаблені літні люди. У них може бути серйозний дефіцит цієї речовини в організмі. Якщо ви ставитеся до однієї з категорій, перерахованих вище, то дійсно зможете поліпшити спалювання жиру завдяки прийому добавки. Однак більшості людей ніякі препарати для схуднення не допомагають, крім тих, які викликають серйозні побічні ефекти.

Було проведено дослідження, в якому брали участь жінки, які мають надлишкову вагу. Їм призначили однакову дієту і групові заняття аеробікою. Половина учасниць брали L-карнітин по 2 грами в добу, друга половина – плацебо. Виявилося, що жінки з обох груп схудли однаково. Сайти, які стверджують, що L-карнітин ефективний для схуднення, – шарлатанські. Якщо ви спробуєте приймати 5-6 грамів на добу, як рекомендують деякі, – буде діарея, а толку ніякого.

Однак є спосіб використання L-карнітину для схуднення, про який мало хто знає. Прийом цього засобу додасть вам бадьорості і підвищить ймовірність, що ви будете займатися фізкультурою. Приймайте 2-3 рази на день L-карнітин натщесерце і коензим Q10 – після їжі. За 30-45 хвилин до початку тренування приймайте ще дозу ацетил-L-карнітину. В результаті, ви не будете лінуватися перед тренуванням. Таким чином, L-карнітин для схуднення допомагає побічно. Метод, який описаний вище, допомагає виробити стійку звичку займатися фізкультурою. Добавки не шкідливі, на відміну від традиційних спалювачів жиру.

Загальна інформація

Ацетил L-карнітин є похідним левокарнітіна. У процесі засвоєння карнітин проходить ряд біологічних процесів, одним з яких є ацетилювання. Для успішного перебігу цього процесу в організмі має бути достатня кількість коензиму Q10, а також підвищена температура тіла. Ці умови зазвичай досягаються при кардионагрузки або прийомі термодженики. Ацетілкарнітін являє собою більш біодоступність з’єднання, яке вже пройшла процес ацетилювання, а тому час його засвоєння значно менше.

Ацетил-L-карнітин використовується для підтримки роботи ЦНС. Він бере участь в транспорті кисню до клітин, підвищуючи їх енергетичний потенціал. Оскільки найбільше енергії в тілі людини витрачає саме головний мозок, прийом Алькара відображається на ньому в першу чергу. Його використовують для посилення вироблення ацетилхоліну, нейтралізації згубного впливу вільних радикалів. Тому ця сполука незамінне в періоди підвищених розумових навантажень.

В яких формах існує цей засіб

L-карнітин існує в трьох популярних формах:

• Звичайний L-карнітин (фумарат або тартрат);
• Ацетил-L-карнітин;
• Пропіоніл-L-карнітин, як правило, пов’язаний з амінокислотою гліцин, називається GPLC.

Це добавки діють по-різному. Можна приймати їх одночасно для підтримки роботи серця і мозку. Але не слід приймати одну замість іншої.

Звичайний L-карнітин та пропіоніл-L-карнітин діють переважно на серцево-судинну систему, а ацетил-L-карнітин – на мозок. Гематоенцефалічний бар’єр – це фізіологічний бар’єр між кровоносною системою і центральною нервовою системою. Він розвинувся, щоб в мозок з кров’ю проникали корисні речовини, але не могли проникати шкідливі. Ацетил-L-карнітин його долає, а інші види карнітину – немає.

• Ацетил-L-карнітин фірми Jarrow-Formulas – з альфа-ліпоєвої кислотою
• Ацетил-L-карнітин + розширена формула – від депресії
• Ацетил-L-карнітин фірми Doctor’s Best – підвищена дозування в кожній капсулі

Як замовити ацетил-L-карнітин з США на iHerb – або PDF. Інструкція українською мовою.

Ацетил-L-карнітин покращує постачання мозку енергією і таким чином полегшує симптоми вікових порушень пам’яті та концентрації уваги. Можливо, це засіб уповільнює розвиток хвороби Альцгеймера і допомагає відновитися після інсульту. Воно разом з іншими добавками допомагає від депресії замість «хімічних» антидепресантів. Спробуйте ацетил-L-карнітин, якщо хочете зменшити свою залежність від кави. Це чудова добавка, яка швидко надає людині бадьорості і ясності мислення. Головне – не брати її на ніч, інакше не зможете заснути.

Для лікування серцево-судинних захворювань потрібно приймати не ацетил-L-карнітин, а звичайний L-карнітин або пропіоніл-L-карнітин. L-карнітин в формі фумарату або тартрату використовується найчастіше. Чим він корисний – ви докладно дізналися вище. Пропіоніл-L-карнітин рекомендується людям, які хворіють на переміжну кульгавість. Це проблеми з ногами, викликані атеросклерозом.

Захворювання, при яких, можливо, допомагає пропіоніл-L-карнітин

кульгавість	Лікування пропіоніл-L-карнітин в капсулах або внутрішньовенних уколах підвищує дальність ходьби без болю у пацієнтів з діагностіованной переміжною кульгавістю.
Застійна серцева недостатність	У хворих, які страждають серцевою недостатністю легкої або середньої тяжкості, поліпшуються показники роботи серця і переносимість фізичних навантажень
Знижений тестостерон у літніх чоловіків	За результатами одного дослідження, прийом пропіоніл-L-карнітину разом з ацетил-L-карнітин протягом 6 місяців добре подіяв на літніх чоловіків. У них покращилася потенція, вони стали бадьоріше, пройшли симптоми депресії.

• Пропіоніл-L-карнітин фірми Life Extension – з L-аргініном
• Пропіоніл-L-карнітин + коензим Q10 – для поліпшення функції судин
• Пропіоніл-L-карнітин фірми Jarrow Formulas – кілька видів L-карнітину в одній капсулі

Як замовити пропіоніл-L-карнітин з США на iHerb – або PDF. Інструкція українською мовою.

Що потрібно запам’ятати:

1. Приймайте L-карнітин фумарат або тартрат для поліпшення роботи серця, ацетил-L-карнітин – для мозку, пропіоніл-L-карнітин – якщо турбує кульгавість.
2. Різні форми L-карнітину можна приймати одночасно, якщо є показання для цього.
3. Не приймайте ацетил-L-карнітин на ніч, інакше не зможете заснути. Інші форми карнітину – теж не бажано.

Користь і шкода ель-карнітину

Крім впливу на ліпідний обмін у ель-карнітину є ще й інші властивості і ефекти. Зараз я перелічу основні з них, а далі розповім про кожного більш докладно:

• бере участь в процесі спалювання жиру в м’язовій клітці
• впливає на розумову активність
• легке анаболізму
• сприяє детоксикації
• вплив на серцево-судинну систему

Л-карнітин – це жиросжигатель

Основна функція левокарнітіна – це “спалювання жиру”. Зверніть увагу, що я написала в лапках. Це означає, що я хочу показати, що l-карнітин не зовсім жиросжигатель, т. Е. Він тільки допомагає в механізмі жироспалювання.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ , що ця речовина не розщеплює жирові клітини, не сприяє виходу жирних кислот в кров, він тільки сприяє проникненню жирних кислот, які знаходяться вже в крові всередину клітин різних органів (м’язів, головного мозку, серця, легенів і ін.), оскільки цей механізм дуже обмежений за відсутності карнітину. А як ці жирні кислоти потрапляють в кров з жирової клітини – це вже інше питання, але про це я розповім далі.

Але в процесі утилізації жирних кислот в мітохондріях бере участь не тільки карнітин. Він сприяє тільки попаданню ЖК всередину м’язової клітини, а адже жир повинен дійти да мітохондрії і пройти крізь її подвійну мембрану. Ось тут то і потрібна друга речовина, яке працює з Л-карнітин в тандемі – коензим Q10 або убіхінол. Іноді в схему вводять ще ліпоєвої кислоти.

Щоб жиросжигание не зупинявся, а продовжувало необхідно адекватна концентрація цієї речовини, концентрація якого з віком зменшується. Тому я рекомендую приймати їх разом або одночасно.

Але повинна попередити, що у відносно спокійному стані, цей карнітин практично не дає ефекту. Самий хороший ефект виходить, коли його прийом збігається з фізичними навантаженнями. Я ж казала, що потрібно якось вигнати жирні кислоти з жирової клітини, а зробити це можна тільки за допомогою фізичних навантажень.

Фізичні навантаження при цьому повинні бути адекватні, а не 20-30 хвилин. Справа в тому, що жирні кислоти виходять з депо, тільки тоді, коли вичерпані запаси глікогену. Саме тоді на виробництво енергії починають витрачатися жири. Це відбувається через 30-40 хвилин від початку аеробного тренування. Таким чином після початку спалювання жирів потрібно відпрацювати ще мінімум 30 хвилин.

У підсумку виходить така картина. До м’язовій клітці на візку підвозять жирні кислоти, а карнітин, як машиніст, активно підкидає їх в топку (м’язову клітку або клітку будь-якого іншого органу) бронепоїзда. Кислоти згоряють, а в результаті виходить енергія, яка йде на розкачку поїзда (м’язів, серця, мозку).

Вплив на розумову активність

Збільшення розумового і фізичної енергії – це також приємний ефект левокарнітіна. Вченими при дослідженні цієї речовини відмічено, що при використанні 2 г карнитина в день протягом 6 місяців поліпшуються показники розумової та фізичної активності. Підвищується витривалість до будь-яких фізичних і розумових навантажень.

Вживаючи карнітин перед фізичними навантаженнями, можна домогтися підвищення витривалості, що дасть можливість попрацювати інтенсивніше, а це в свою чергу ефективно спалить ще більше жирних кислот.

Надає нейротрофічну дію і відновлює структуру нервової тканини.

анаболізму

Анаболізму цієї речовини також великий плюс в спорті і фітнесі. Помічено, що L-карнітин здатний збільшувати м’язову масу, звичайно, не так потужно, як це роблять тестостерон, гормон росту, інсулін та інші подібні препарати. Але в процесі так званої сушіння у спортсменів він не дасть розтанути м’язовій масі, а піде тільки жировий запас, т. Е. Підшкірний жир йде, а м’язи залишаються в колишньому обсязі.

детоксикація

Детоксикаційний ефект полягає в тому, що Л-карнітин підтримує роботу печінки і сприяє знешкодженню в ній органічних кислот і ксенобіотиків, а також допомагає роботі різних ферментів. Крім цього, левокарнітіна є антидотом при отруєнні вальпроєвої кислотою.

Вплив на серцево-судинну систему

Вплив на серцево-судинну систему також не залишається непоміченим. Цей ефект виявляється за рахунок зниження рівня холестерину, що перешкоджає прогресуванню атеросклерозу та розвитку грізних захворювань таких, як інфаркт міокарда та інсульт головного мозку.

Але в даний час цей ефект оскаржується, читайте далі і ви зрозумієте чому. Крім цього, карнітин покращує метаболізм серцевого м’яза, яка, як відомо, харчується на 70% жирними кислотами. Тому в розвинених країнах карнітин широко застосовується в схемах і курсах лікування серцево-судинних захворювань.

Крім всіх перерахованих ефектів левокарнітіна має антиоксидантну, нейропротекторну дію, підвищує імунітет і стійкість до стресів, перешкоджає розвитку остеопорозу.

У деяких довідниках Л-карнітин рекомендований в якості додаткового лікування захворювань серця, гіпертонічної хвороби, цукрового діабету, тиреотоксикозу, анорексії, також ця речовина призначається дітям, починаючи з грудного віку, особливо недоношеним і ослабленим, з порушеннями серцевої провідності, з поганою надбавкою в зростанні і масі.

Який L-карнітин кращий

L-карнітин виробляють фармацевтичні компанії шляхом хімічного синтезу. Потім виробники добавок доносять його до кінцевого споживача. Ніхто з фірм-виробників добавок (Now Foods, Doctor’s Best, Life Extension і десятки інших) самі L-карнітин не синтезують. Всі вони закуповують оптом вихідна речовина, а потім лише фасують в капсули або додають в рідкі форми. Ціна і якість капсул і спортивних напоїв залежать від того, чийого виробництва L-карнітин в них міститься.

На жаль, на сьогоднішній момент існують лише два виробники, які синтезують ефективний L-карнітин. Це італійська фірма Sigma-Tau і швейцарська – Lonza. Схоже, вони змовилися між собою, і тому ціни на добавки тримаються високі. Буває також L-карнітин від «підпільних» виробників. Він може коштувати в кілька разів дешевше, але взагалі не допомагає.

L-карнітин виробництва Sigma-Tau називається BioSint. Продукт Lonza називається Carnipure, що означає чистий L-карнітин.

Якісний L-карнітин проводиться в Швейцарії (фірма Lonza) і в Італії (фірма SigmaTau)

Виробники добавок, які продають якісний L-карнітин, підкреслюють це, розміщуючи фірмові знаки на упаковках зі своїми капсулами. Компанії Sigma-Tau і Lonza ретельно стежать, щоб чужий продукт не продавався під їх торговими марками. Коли ви купуєте банку L-карнітину, розфасовану в США або Європі, і бачите на ній один з фірмових знаків, то можете бути впевнені, що це хороший продукт.

L-карнітин повинен бути BioSint або Carnipure, вироблений в США або Євросоюзі. Менш важливо, яка фірма його розфасувала і продає. Ви можете замовити з США добавки високої якості, рекомендовані адміністрацією сайту Centr-Zdorovja.Com, або пошукати в магазинах спортивного харчування. Це засіб додасть вам бадьорості, якщо будете приймати його щодня по 2-3 рази на порожній шлунок. Однак «підпільні» добавки не приносять користі, незважаючи на свою низьку ціну.

L-карнітин продається у вигляді таблеток (капсул) і рідких розчинів. Також він може входити до складу спортивних напоїв. Рідкі добавки можуть містити вітамін С в якості консерванту і ще якісь допоміжні речовини. Передбачається, що рідкий варіант засвоюється і починає діяти швидше, ніж таблетки. Професійні спортсмени воліють рідкий L-карнітин, а не капсули. Стандартна рекомендація – приймати його за 30-40 хвилин перед тренуваннями.

Однак рідкий L-карнітин коштує значно дорожче, ніж таблетки (капсули). Порівняйте ціни і переконайтеся самі. Якщо ви не професійний спортсмен, а хочете приймати цей засіб для зміцнення здоров’я, то не потрібно переплачувати. Спробуйте добавки від кращих світових виробників, які рекомендує сайт Centr-Zdorovja.Com. Вони додають бадьорості, поліпшують роботу серця і при цьому не надто виснажують гаманець.

Склад і форма випуску

Препарати биоактивного речовини випускають у формі:

• таблеток;
• капсул;
• порошку;
• крапель;
• сиропу;
• розчину для перорального прийому (Карнілья);
• розчину для внутрішньовенних ін’єкцій.

Карнітин таблетки і сироп можуть містити різні допоміжні речовини.

фармацевтична промисловість випускає великий асортимент препаратів, що містять карнітин

Як і скільки часу його приймати

Дозування L-карнітину – 500-2500 мг на добу. Бажано розділити добову дозу на 2-3 прийоми по 500-800 мг. Приймати капсули потрібно на порожній шлунок – за 30-60 хвилин до їди або через 2-3 години після їжі.

Дозування L-карнітину

Категорія пацієнтів	Дозування, мг на добу
Для профілактики – літнім людям, вегетаріанцям	250-750
Стенокардія, серцева недостатність	2000-4000
Після перенесеного інфаркту, перші години і дні	2000-6000
Чоловіче безпліддя, ослаблення потенції	2000мг L-карнітину + 1000 мг ацетил-L-карнітину

Це засіб потрібно приймати безперервно, щоб відчувати себе стабільно добре. Якщо турбувала хронічна втома, м’язова слабкість, а L-карнітин зробив вас бадьоріше – продовжуйте приймати його, щоб зберегти досягнутий ефект. Ця речовина не накопичується в організмі, а витрачається кожен день. Якщо припинити приймати добавки, то вже через кілька днів самопочуття може повернутися на колишній рівень.

Якщо у вас надмірна вага – перейдіть на низько-вуглеводну дієту, щоб зменшити концентрацію інсуліну в крові. Це усуне хронічну втому, денну сонливість. Ви відчуєте себе краще вже через кілька днів. Можливо, змін в харчуванні буде досить, щоб відмовитися від L-карнітину і продовжувати почувати себе нормально. Але якщо фінанси дозволяють, то добавки для серця і бадьорості – L-карнітин та коензим Q10 – краще приймати безперервно. При цьому дотримуйтесь дієти і займайтеся фізкультурою.

Не знаєте, що подарувати родичу або дружину на день народження або інше свято? L-карнітин та коензим Q10 – відмінний вибір! Ці дві добавки разом значно покращують самопочуття. Читайте докладну статтю про коензиму Q10. За такий подарунок вам будуть вдячні.

Відгуки про карнитине

L-карнітин має масу позитивних відгуків у мережі, лише зрідка є люди, які взагалі не побачили результат, або виникли якісь побічні реакції. Результат не настає швидко, але зате він є більш довгостроковим. При цьому якість тіла стає краще: йде саме жирова тканина, а м’язи залишаються на місці. Найбільшу ефективність відзначають під час тренувань: працездатність на тлі прийому L-карнітину збільшується, пульс тримається на допустимих значеннях. Після спортивних тренувань набагато швидше відновлюються м’язи.

У яких продуктах міститься L-карнітин

L-карнітин міститься в м’ясі, рибі, птиці, молочних продуктах, а також в незначних кількостях в овочах. Найвища його концентрація в м’ясі овець, а також в яловичині. У молочних продуктах він міститься в основному в сироватці, яка для низько-вуглеводної дієти категорично не підходить. Якраз від молочної сироватки, а не від твердого сиру, гальмується схуднення і росте надмірна вага.

Продукт, розмір порції	Зміст L-карнітину, мг
Стейк з яловичини, 112 г	56-162
Тушкована яловичина, 112 г	87-99
Тріска, 112 г	4-7
Куряча грудка, 112 г	3-5
Твердий сир, 56 г	2

Чим більше червоного кольору м’ясо, тим більше в ньому L-карнітину. Вегетаріанці мають підвищений ризик дефіциту цієї речовини в організмі, як і вітаміну В12.

Карнітин буває у вигляді двох ізомерів – D і L. Тільки L-карнітин активний в організмі людини. Він же міститься в їжі. Для лікування захворювань, пов’язаних з дефіцитом цієї речовини, неможливо отримати його досить з їжі, а потрібно приймати добавки. Капсули і рідкі форми L-карнітину «підпільного» виробництва часто містять даремний D-ізомер. Приймайте якісні добавки, про які розказано вище.

Який фірми добавку краще вибрати

На ринку спортивного харчування представлений широкий вибір засобів, що прискорюють метаболізм. Характеристики і склад популярних продуктів вказані в таблиці:

Найменування	Країна	склад	Ціна, грн. (к-ть мл)
BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid	США	L-карнітин екстракт зеленого чаюлимонна кислота тіамін піридоксин інулін нікотинамід	1200 (500 мл)
VP Laboratory L-Carnitine Concentrate	Швейцарія	L-карнітин молочна кислотапідсолоджувач сорбат кальцію фруктоза	1550 (1000 мл)
Power System L-Carnitine Attack	Німеччина	L-карнітин; екстракт зеленого чаю (кофеїн)	1750 (1000 мл)
MuscleTech Ultra-Pure Carnitin	США	L-карнітин	780 (480 мл)
Power System L-Carnitine Attack	США	L-карнітин кофеїнгуарана	1500 (1000 мл)

Діюча речовина карнітин, що входить до складу біодобавок, може складатися з суміші:

• L-карнітину – біологічно активної речовини, ідентичного синтезованого організмом;
• D-карнітину – синтетичного продукту, що перешкоджає дії L-карнітину.

Суміш обох форм речовини виробники називають карнітином. Переважно прийом препарату, що містить чистий L-карнітин.

Часті питання і відповіді на них

Приймаю L-карнітин перед кожною спортивної тренуванням. Чи потрібно його приймати в дні, коли тренувань немає?

Це засіб потрібно приймати щодня по 2-3 рази, на порожній шлунок, щоб відчувати себе стабільно добре. Ймовірно, воно не покращує спортивні результати ні в легкій атлетиці, ні в бодібілдингу. Приймати його перед тренуванням має сенс лише для того, щоб відчути прилив енергії і менше лінуватися. Для цієї мети добре підходить ацетил-L-карнітин.

Чи можна приймати L-карнітин разом зі сжигателями жиру?

Вище розказано, яку роль відіграє L-карнітин для схуднення. Засоби, які позиціонуються як спалювачі жиру, шкідливі для здоров’я. Адміністрація сайту Centr-Zdorovja.Com не рекомендує їх використовувати.

Займаюся бодібілдінгом. Чи допоможе L-карнітин накачати м’язи?

Як показують дослідження, немає. Людям, які розповідають, що L-карнітин у них поліпшив результати в легкій атлетиці або бодібілдингу, можна порадити просто є більше протеїну.

Я вегетаріанка. Чи варто приймати L-карнітин для підвищення бадьорості і розумової працездатності?

Якщо у вас є надлишкова вага, хоча б кілька кілограмів, то потрібно припинити вегетаріанство і перейти на низько-вуглеводну дієту. Інакше ніякі добавки не допоможуть. Якщо зайвої ваги немає, але турбує хронічна втома, затьмарене мислення, то можна приймати L-карнітин для серця або ацетил-L-карнітин для поліпшення роботи мозку. Можна поєднувати обидві ці добавки.

Чи можна приймати L-карнітин неповнолітнім?

Можна, але, як правило, в цьому немає необхідності. L-карнітин призначають неповнолітнім для лікування рідкісних генетичних захворювань, що викликають дефіцит цієї речовини в організмі. Також ви можете приймати його, якщо у вас є зайва вага, щоб подолати лінь займатися фізкультурою. Однак L-карнітин безпосередньо не допомагає схуднути і не покращує спортивні результати.

Чи можна приймати Л-карнітин після видалення жовчного міхура?

В принципі так. Порадьтеся з лікарем. Припиніть приймати добавку, якщо відчуєте, що ваш стан погіршився.

Чим загрожує і як виникає дефіцит

При нестачі л-карнітину у дитини виникають такі проблеми зі здоров’ям:

• слабшають захисні сили організму;
• сповільнюється фізичний і розумовий розвиток;
• порушується апетит;
• виникають збої в роботі важливих внутрішніх органів;
• з’являється швидка стомлюваність і слабкість м’язів;
• у школярів погіршується успішність.

При цьому недостатність карнітину буває первинної, якщо в організмі спочатку порушено утворення такого з’єднання. Ця рідкісна патологія, обумовлена ​​генетично, спостерігається в однієї дитини з 50-100 тисяч. Найчастіше дефіцит розвивається вдруге через:

• занадто малий зміст карнитина в їжі;
• погіршення біосинтезу в ранньому віці, особливо при недоношеності і у діток з гіпотрофією;
• проблем зі всмоктуванням у травному тракті, наприклад, якщо у крихти муковісцидоз або целіакія;
• посиленою втрати через канальці нирок при їх патології;
• прискореного виведення після зв’язування з органічними кислотами;
• підвищених потреб, пов’язаних з хворобами серця та іншими станами;
• мітохондріальних захворювань.

Мала кількість карнітину в раціоні буває обумовлено дієтотерапією або неправильним вигодовуванням. Новонароджений отримує достатньо цієї амінокислоти з маминого молока, причому її біодоступність вище, ніж з будь-якої тваринної їжі.

висновки

Прочитавши статтю, ви дізналися, чим може бути корисний L-карнітин та як його приймати. Від серцево-судинних захворювань це засіб добре допомагає, особливо якщо приймати його одночасно з коензимом Q10. Описано також інші проблеми зі здоров’ям, при яких L-карнітин може допомогти, на додаток до стандартного лікування. Як і будь-які інші добавки і ліки, L-карнітин не може служити заміною здорового способу життя. Потрібно нормально харчуватися і регулярно займатися фізкультурою, а не тільки приймати таблетки.

У порівнянні з коензимом Q10, L-карнітин коштує дорожче. Але гроші, витрачені на нього, окупаються поліпшенням самопочуття і підвищенням працездатності. Причому ефект від прийому ви відчуєте вже через кілька днів. А щоб відчути користь від коензиму Q10, багатьом людям доводиться почекати 4-8 тижнів. Приймайте L-карнітин на порожній шлунок – за 30-60 хвилин до їди або через 2-3 години після їжі. Інакше він буде гірше засвоюватися.

дозування препарату

Залежить від ваших цілей, як слід приймати Карнітон. Якщо ви вирішили використовувати препарат, щоб схуднути і менше втомлюватися, бажано поговорити не тільки з лікарем, але і з індивідуальним тренером. Він добре знає ваші можливості і цілі, і зможе підказати, який саме обсяг діючої речовини підійде. У розрахунках дозування враховується, яка маса спортсмена, наскільки інтенсивно він тренується і скільки йому років.

Вам сподобається: дієта для качка професіонала і новачка.

Загалом можна вказати, що досить буде від 1 до 2 грам левокарнітіна в день – це приблизно 2 або 4 таблетки і 2 або 4 мілілітра розчину. Пити Карнітон потрібно за годину до початку фізичних вправ. Вживати препарат можна протягом місяця, а потім відпочити такий же період. Виробники добавки в інструкції по застосуванню вказують, що дітям необхідно вживати його в таких дозуваннях:

• У віці від трьох до семи років за призначенням лікаря Карнітон Розчин в обсязі пари крапель;
• У віці від семи до тринадцяти років – 5-8 крапель або половина Карнітон Таблетки;
• З тринадцяти до настання повноліття підійде сімнадцять крапель або одна капсула.

Лікування Карнітоном для дітей проводиться також місячними курсами з перервою на місяць. По завершенню курсу і перед тим, як вирішити, що необхідний новий, слід проконсультуватися з лікарем. Вживати L Карнітон у вигляді розчину по інструкції діти повинні під час щільного прийому їжі, щоб мінімізувати вплив на шлунок.

Особливості застосування як засоби для схуднення

Якщо проаналізувати склад більшості БАДів, які застосовуються для схуднення, нескладно буде помітити, що кожен з них містить левокарнітіна. Його наявність у формулі препаратів для зниження ваги – необхідна умова для запуску розщеплення жирових клітин. Часто організм просто не використовує накопичені жирові відкладення для отримання енергії, обмежуючись виключно запасами глікогену. Причиною – підвищений вміст швидких вуглеводів в раціоні харчування на тлі відсутності фізичних навантажень.

І якщо велика кількість швидких вуглеводів організм спортсмена може з легкістю витратити, то для офісного співробітника це просто критичні показники. В результаті навіть почавши займатися спортом, людина із зайвою вагою зауважує, що жировий прошарок не зменшується так, як хотілося б. І навіть кардіо і аеробні вправи не приносять скільки-небудь видимого результату. У таких випадках додавання до раціону харчування левокарнітіна – найбільш вдале рішення.

Але і тут є свої нюанси. Для якісної роботи речовини необхідно поєднувати його зі зниженням споживання їжі, насиченою вуглеводами. В ідеалі, перед тренуванням потрібно звести вживання вуглеводів до мінімуму.

При аеробних навантаженнях рекомендовано вживати близько 2 г карнитина за півгодини до тренування. Застосування під час тренування або після неї не дасть необхідного ефекту.

Як впливає Л-карнітин на організм

Крім вищезгаданої активізації процесу обміну речовин, препарат підвищує витривалість людини і знижує швидкість стомлюваності, що так необхідно під час старанних фізичних навантажень. Прийом речовини після тренування допомагає у відновленні м’язів, в процесі тренування – захищає від можливого розтягування або пошкодження тканин.

Основне завдання препарату – це допомогти організму виконувати свої природні функції (відновлення, загоєння, розпаду жирової тканини і т.д.). Особливо він рекомендується при силових тренуваннях, коли навантаження на м’язи найбільш велика.

Корисне відео

Про те, чи працює L-карнітин або це черговий розлучення, дивіться в цьому відео:

Схожі статті

• Саксенда і схуднення: наскільки ефективна, що краще …
  Препарат «Саксенда» схуднення робить легким і безпечним. Він дозволяє втратити до 10% маси тіла. Колеться в живіт, стегно або руку спеціальним шприцом-ручкою. Саксенда або Віктоза – що краще для схуднення? Читати далі
• L карнітин для схуднення: як застосовувати, який вибрати …Приймати L-каротин для схуднення без рекомендацій лікаря, дотримання дієт і занять спортом вкрай небажано. Дозування підбирається в залежності від цілей, а також вид – рідкий або в капсулах. Застосування може принести ускладнення. Читати далі
• Бджолиний врятував для схуднення: як застосовувати засіб …Приймати Бджолиний Спас для схуднення слід з обережністю, так як краплі складаються з алергічних продуктів – грейпфрута і бджолиного помора. Засіб допомагає і за умови дотримання дієти. Читати далі