Про що розповість 37 тиждень вагітності: що відбувається, норма ваги дитини, провісники пологів, УЗД
На календарі 37-я акушерська тиждень вагітності, 35-я від запліднення, 33-тя від затримки менструації. До пологів в термін залишається від 1 до 5 тижнів.
- Які зміни очікують маму і плід?
- Чи потрібно здавати аналізи і відвідувати гінеколога?
- Як підготуватися до пологів: що вивчити, які зміни внести в раціон, спосіб життя?
Які проблеми можуть виникнути і як правильно на них реагувати в сьогоднішній статті.
- Ненька. Зміни в стані організму на 37-му тижніЯк підготуватися до майбутніх пологів?
- Відвідування лікаря акушера-гінекологаУЗД
- Матка і живіт
- Виділення, кровотечі, менструація
- живленнявітаміни
- вага
- Можна і не можнаСекс
- Проблеми 37-го тижня вагітностіПологи на 37-му тижні
- Симптоми можливої патології вагітності
Плід на 37 тижні вагітності
- малюк приймає, перетравлює і засвоює їжу;
- на слизовій оболонці органів шлунково-кишкового тракту (кишечника і шлунка) з’являється ворсинчастий епітелій – він необхідний для вбирання корисних речовин з їжі;
- сформований меконий – перший кал дитини;
- відмінно налагоджені скорочення кишечника (перистальтика);
- підшкірний жир сформувався остаточно, завдяки чому шкіра дитинку стала гладкою, пропали зморшки і почервоніння від судин;
- процеси теплообміну налагоджені – малюк здатний відмінно підтримувати і зберігати тіло для своєї життєдіяльності;
- добре розвинений смоктальний рефлекс – при появі на світ малюк зможе активно смоктати мамині груди;
- печінку продовжує активно збирати залізо – це потрібно для продукування клітин крові, які просто необхідні маляті в перший рік його життя в достатній кількості;
- нейрони продовжують покриватися захисними оболонками – вони відповідають за координацію рухів. Нервові зв’язку будуть продовжувати налагоджуватися до самих пологів, щоб в подальшому функціонувати самостійно;
- саме на 37 тижні організм починає вироблення кортизону – гормону, необхідного для повноцінного, остаточного дозрівання дихальної системи (зокрема, легенів). Після народження маленька людина почне дихати самостійно завдяки виробленню кортизону;
- наднирники виробляють специфічний гормон, який відповідає за адаптацію немовляти після народження. Вони помітно збільшилися в розмірі і працюють на те, щоб звести стрес дитини після народження до мінімуму;
Малюк на 37 тижні вже має індивідуальні, притаманними тільки йому рисами обличчя, малюнком і лініями на шкірі, проявляється темперамент. Крім того, повністю сформувалися вушні і носові хрящики, нігтики і волоссячко значно відросли.
Щоб нічого не забути, можна складати список
Черепні кістки ще м’які – це дозволяє голівці при пологах трохи деформуватися, виходячи з таза матері. На даний момент відкриті джерельця – їх два, і повністю закриються вони тільки через певну кількість часу після появи на світло.
Специфічний пушок ( «лануго») практично зник, так само як і родова мастило, залишки якої можна спостерігати в складочках шкіри. Животик і голова дитини зараз мають однакову окружність. Параметри крихти на 37 тижні: вага – 2 кг 900 г, зріст – близько 50 см. Не забувайте, що ці дані різні для кожної дитини.
Які ускладнення можуть виникнути?
Майбутній матусі з кожним днем важче ходити, нахилятися, робити звичну роботу по дому. Малюк бере з її організму багато поживних речовин, через що може зіпсуватися шкіра, погіршитися колір обличчя, прірва блиск волосся. Вітамінні комплекси не завжди здатні вирішити проблему, проте матері не варто опускати руки. Важливо підібрати хороший крем від розтяжок, привести в порядок волосся і нігті. Після пологів на це часто не залишається часу.
Серед можливих ускладнень, які спостерігаються у майбутніх мам на 37 тижні:
- Набряки ніг. Слідство здавлювання плодом вен малого таза мами. Спочатку стає неможливо носити звичну взуття. Потім набрякають руки, обличчя, область живота. Майбутню маму при цьому може нічого не турбувати. Лікар обов’язково зверне увагу на це під час огляду, порекомендує перевірити роботу нирок.
- Підвищений тиск. Викликано хронічними патологіями, генетичними причинами. Майбутній мамі, у якої є така проблема, показаний повний спокій і відсутність стресів. У ряді випадків не уникнути прийому ліків і госпіталізації.
- Пігментація і судинні зірочки. При вагітності у великих кількостях виробляється меланін, який стає причиною появи жовтих і коричневих плям на тілі. Боротися з цим не потрібно. Після пологів гормональний фон прийде в норму, жовті плями підуть. Однак слід обмежити перебування під відкритим сонцем. Те ж стосується судинних зірочок, які мають вигляд невеликих червоних точок.
- Збільшення розмірів носа, губ, долонь, ступень. На щастя, цей процес звернемо. Протягом перших післяпологових днів все приходить в норму.
ЧИТАЕМ ТАКОЖ: 38 тижнів вагітності: що відбувається з малюком і мамою?
Зміни і самопочуття майбутньої мами на 37 тижні
На цьому терміні матка важить близько 7 кг – вага обумовлений масою тільця дитини, навколоплідними водами. Висота її приблизно до 35 см. Розглянемо параметри вагітної в цей період:
| Кількість набраних кілограм з початку вагітності | До 14 кг |
| Збільшення ваги за тиждень | Близько 200 г |
| окружність живота | До 98 см |
| Збільшення показників висоти дна матки | Близько 40 см |
Відчуття (ворушіння) на 37 тижні вагітності
На цьому терміні може почати опускатися живіт. Жінка починає відчувати полегшення: її не турбують печія, часті запори або проблеми з кишечником. Відчутний дискомфорт приносять позиви до сечовипускання – бігати в дамську кімнату доводиться все частіше.
Дитина на 37 тижні вагітності
Це пояснюється важкою маткою, яка тисне на сечовий міхур. Про спокійний сон можна забути – крім постійного бажання відвідати туалет, ще й підібрати зручну позу для відпочинку практично неможливо. При перевороті вам здається, що малюк перевертається разом з вами.
Однак, намагайтеся більше відпочивати – безсонні ночі чекають вас попереду.
Спробуйте трохи подрімати вдень, виконуйте нескладну роботу, більше рухайтеся – іншими словами, вимотує свій організм, щоб з настанням ночі було тільки одне бажання – добре виспатися.
Більше гуляйте на свіжому повітрі – це не тільки зміцнює організм, але і допомагає вирішити проблеми зі сном. Чи не їжте багато на ніч, не вживайте багато рідини – це скоротити проблеми з туалетом і запобіжить поява набряклості до ранку. Обов’язково провітрюйте кімнату перед тим, як лягти спати!
У зв’язку з сильним збільшенням кількості крові, на останніх термінах вагітності жінка часто відчуває приливи жару, рясно потіє, їй душно, мало повітря. Дитина ворушиться дуже активно, що часом приносить не тільки радість, а й вельми відчутний біль.
Йому тісно, вага і зріст збільшується, а матка вже не розтягується так сильно. Норма ворушінь крихти – не менше 10 в добу. Тільки перед появою на світ, малюк може трохи вщухнути.
Відвідуйте гінеколога: він повинен обов’язково оцінити ступінь готовності шийки матки до пологів. Не виключено, що після планового огляду у жінки можуть з’явитися перші ознаки насуваються пологів. А поки трохи потерпіть – часу ходити зі своїм смішним і милим животиком у вас не так багато!
живіт
Поштовхи малюка можуть доставляти серйозний дискомфорт – особливо руху ніжками під ребра. Все тому, що малюкові в животі стає тісно, і це цілком нормально – наближається термін появи його на світло. Починається поступове опускання живота.
Крім близьких пологів, це означає, що можна нарешті – то вдихнути на повні груди: чи не буде відчуватися нестача повітря з – за величезного живота. Однак, є і мінуси – з’являється неприємне відчуття внизу живота, що тягнуть болі і дискомфорт.
Також збільшується тиск на промежину. Але варто пам’ятати про індивідуальність кожного окремого організму: не у всіх жінок опускається живіт перед пологами. Але в цьому випадку, можуть з’явитися інші провісники: тяжкість і біль в промежині і внизу живота, болі (іноді різкі), тягне відчуття.
Надмірне натяг шкіри в цей час волає неприємний свербіж, випинання пупка ще більше. Темніє шкіра на животі – чітко простежується «вагітна» смужка. Не переживайте – все симптоми пройдуть після пологів!
Прогулянки корисні для вагітної жінки
Уважно прислухайтеся до свого організму: сутички можуть бути вже не тренувальними, а справжніми! Якщо скорочення стають ритмічними, хворобливими – значить, скоро ви будете тримати на руках свого довгоочікуваного дитини.
Не зволікайте, прямуйте до лікарні.
Болі на 37 тижні вагітності
Неприємна, тягне біль внизу живота може означати відходження слизової пробки перед пологами. Це явна ознака пологів, що наближаються.
Давящее відчуття в області лобка, локалізоване внизу живота обґрунтовується тим, що кістки тазу під вагою неохайного (не завжди!) Живота розходяться – стають м’якше. Нерідко з’являються які стріляли, гострі болі, які можуть віддавати в ноги.
Якщо ваш животик опустився, малюк вже не зможе завдавати вам такий дискомфорт рухами ніжок – він не дістає пяточками настільки високо. Можуть виникати і тренувальні сутички – вони стають все більш відчутними і болючими.
На пізніх термінах страждає від навантаження крижі, поперек, спина, ноги. Навантаження на опорно – руховий апарат стає все сильніше.
Щоб уникнути зайвої напруги на організм, частіше відпочивайте
виділення
Прозорі або жовтуваті виділення з піхви можуть означати відходження амніотичної рідини. Їх кількість може бути різним: виділятимуться кількома краплями або хлинути потоком.
Зволікати не можна, вирушайте в лікарню, адже це перша ознака починаються пологів!
Якщо у плода була діагностована гіпоксія – води можуть бути трохи зеленуватого відтінку. Незалежно від відходження навколоплідних вод, може вийти маткова пробка – згусток слизу, який весь період вагітності захищав вашого малюка від потрапляння небажаних інфекцій і патогенних мікроорганізмів ззовні.
Якщо пробка вийшла, але більше ніяких ознак немає – пам’ятайте про те, що тепер ваша дитина незахищений: чи не купайтеся в застійної воді, віддайте перевагу душу. Не можна займатися любов’ю, щоб уникнути занесення інфекції.
Як зрозуміти, що відійшла пробка? Все дуже просто: на вигляд вона як дві столові ложки слизу (желе, силікону). Найчастіше вона виділяється частинами – в такому випадку грудочки білого, жовтуватого, тілесного або кров’янистого відтінку. Знову наголосимо на індивідуальності організму: іноді вона відходить уже в процесі пологів.
Якщо після виходу пробки відкрилася кровотеча – негайно вирушайте в лікарню!
Це може свідчити про неправильне розташування плаценти і передлежанні. Що стосується звичних для жінки виділень, то на пізніх термінах вагітності в нормі їх бути не повинно.
На даному терміні у жінки зазвичай багато знімків з узі
Передвісники початку родової діяльності
Якщо врахувати, що на тридцять сьомому тижні виношування плоду дитина вже повністю сформувався і готовий до появи на світ, пологи на цьому терміні вже не несуть ніякої небезпеки, тому поява їх провісників не повинно лякати. При їх виникненні не варто панікувати, потрібно зібрати всі необхідні речі і відправиться в пологовий будинок.
Передвісники швидких пологів представлені:
- Опущеними живота – це відбувається різко і непомітно для майбутньої матусі, вона зазначає, що їй стає легше дихати, так як малюк змістився вниз. Живіт, який ще зовсім недавно перебував під грудьми, опустився на рівень пупка. Зовні цей процес стає помітний не тільки жінці, але і її близьким.
- Збільшенням обсягу вагінальних виділень – кількість секрету істотно збільшується в результаті того, що плодовий міхур відходить від стінок матки.
- Частотою виникнення тренувальних сутичок – матка починає час від часу ритмічно скорочуватися, готуючись до того, що скоро їй доведеться виштовхнути плід. Незважаючи на те що жінка відчуває напругу, вона не відчуває болю, однак дискомфорт все ж є.
- Відкриттям зіву шийки матки і її укороченням – ця ознака помітний тільки лікаря при проведенні огляду.
- Незначним зменшенням ваги – найчастіше майбутня матуся про в районі двох кілограм. Це пов’язано зі значним зменшення набряків, які зникають перед пологами.
- Розладом травлення і прискореним сечовипусканням – ці симптоми свідчать про швидку появу малюка на світ. Через те що живіт опускається вниз, посилюється тиск на сечовий міхур і кишечник, в результаті чого походи в туалет частішають.
Всі перераховані вище ознаки є свідченням того, що матусі залишилося почекати ще зовсім небагато і вона зустрінеться зі своїм малюком.
Які обстеження чекають вагітну на 37 тижні?
На пізніх термінах вагітності все обстеження проводяться за однаковим алгоритмом: з’явилася проблема зі здоров’ям, була проведена її корекція, виконали лікування і закріпили результат перевіркою.
Що стосується клінічних аналізів – тут звичними будуть забір сечі і крові (венозної і з пальця). Це обов’язкова процедура, яка супроводжує вагітну з самої постанови на облік.
На 37 тижні забір сечі проводиться як мінімум 1 раз в 7 днів. Це необхідно для того, щоб передбачити розвиток інфекції, небезпечною для мами і майбутньої дитини.
Вона нерідко виникає з – за величезного навантаження на нирки і здавлювання сечоводів. Ще одним обов’язковим обстеженням є КТГ (кардіотокографія). Вона потрібна для оцінки ЧСС дитини, загального стану матки, виявлення тонусу.
Починаючи з 37 тижня, обстежити вищезгадані показники просто необхідно до самих пологів. Якщо виникають ускладнення, їх можна помітити набагато раніше. Наприклад, може бути ризик удушення пуповиною, при обвиття її на шиї дитини.
Відвідайте спільні заняття для вагітних
У такому випадку лікарі зобов’язані призначити екстрене кесарів розтин – природні пологи малюк може не перенести. Гіпоксія – дуже серйозна проблема, що загрожує життю вашого крихти.
Не відмовляйтеся від позапланового проведення процедури, прислухайтеся до рекомендацій лікарів і бережіть здоров’я своєї дитини!
УЗД також може бути позапланово призначено на 37 тижні. Причини можуть бути наступні:
- доктору потрібно уточнити відповідність розмірів дитини поточному акушерському терміну;
- дати оцінку ступеня зрілості плаценти;
- має бути досліджено кількість і якість амніотичної рідини.
Ультразвукове дослідження допомагає оцінити тонус м’язів у малюка, побачити його рухову активність, оцінити те, як добре він дихає. Нагадаємо, дихання крихти починається ще з 32 – 33 тижні.
По закінченню УЗД можна попросити доктора роздрукувати ваше перше фото, на якому дитинку видно набагато чіткіше, ніж раніше. 2Д УЗД дозволяє розгледіти риси обличчя дитини і навіть спробувати вгадати, на кого ж він більше схожий!
УЗД на 37 тижні вагітності
Думка, що УЗД завдає шкоди ще не народженої дитини – помилково. Вченими доведено, що промені ультразвукового обстеження абсолютно безпечні для матері і плоду на будь-якому етапі гестації.
Деякі жінки хочуть швидше народити, але не варто квапити природний процес
Орієнтовна дата пологів вам напевно вже відома раніше, тому на 37 тижні подібне обстеження можуть призначити для уточнення деяких хвилюючих лікаря моментів. Основне питання: як розташований дитина в утробі? Від цього фактора залежить його поява на світ.
Найбільш зручна і безпечна поза для дитини – головкою вперед. Головка малюка може трохи деформуватися при виході з тазу матері – це нормальне фізіологічне явище, яке ніяк не позначиться на подальшому житті дитини.
Буває і так, що дуже непосидючі малюки і малятка повертаються попою або лягають поперек. Якщо вагітність проходило складно і є ряд зумовлюють факторів, в разі сідничного передлежання проводиться кесарів розтин. На що ще звертається увага при огляді на апараті УЗД:
- дається оцінка розвиненості плоду;
- фіксується серцебиття;
- кількість і якість амніотичної рідини;
- оцінюється стан матково – плацентарного кровотоку.
Молоді батьки, які тягнули з питанням статеву приналежність малюка, дізнаються його вже після народження – на сьогоднішній день малюк зайняв всю маткову порожнину, тому побачити статеві органи не представляється можливим.
Готуватися варто починати не тільки мамі, але і татові
Як розвивається дитина в утробі матері: вага, зріст, ворушіння
Скільки важить дитина, який його зростання і інші основні показники? Згідно з нормами ВООЗ, вони такі:
- зростання – 47-50 см,
- вага – 2800-300 г,
- діаметр живота – 300-360 мм,
- обхват голови – 307-350 мм.
Рухова активність немовляти в утробі на останніх термінах знижується, оскільки малюк помітно набирає вагу і йому стає тісно. Однак мати повинна відчувати ворушіння або поштовхи раз в 30-60 хвилин. Якщо малюк не став ворушитися, притих на 12 годин і більше, слід терміново їхати в лікарню. Лікар прослухає серцебиття, проведе кардіомоніторинг, направить на УЗД.
Правильним предлежанием малятка на 37 акушерської тижня вважається головне, його ручки і ніжки схрещені. Тазове передлежання спостерігається рідше. Проводяться спеціальні вправи і заходи, які допоможуть дитині ворушитися і прийняти правильне положення. Якщо вони не привели до успіху і перед пологами зберігається тазове передлежання, показано кесарів розтин.
На 37 тижні в розвитку плода відзначаються такі важливі зміни:
- Запускається старіння плаценти. Малюк в утробі отримує від матусі все менше поживних речовин і кисню.
- У головному мозку починається процес розвитку координації рухів. Його тривалість – весь перший рік життя дитини.
- Легкі готові до того, щоб малюк міг самостійно дихати. Після пологів відкривається серцевий клапан і кров починає надходити в легені.
- Повністю сформувалися зоровий і слуховий апарати. Ущільнюються носові і вушні хрящі.
- Активно включається в роботу травна система, починає працювати кишечник. Утворюється перший кал – меконій.
- Череп крихти не закостеніла, що важливо для проходження по родових шляхах. До кінця 37 тижня завершується формування статевої системи.
- Під час неспання малюк часто смокче пальчик. Так відбувається підготовка до грудного вигодовування.
ЧИТАЕМ ТАКОЖ: опустився живіт перед пологами: фото до і після
Харчування мами: здорові поради для 37 тижнів
Харчування залишається все тим же: їжте правильно, уникайте копченостей, жирного, смаженого, солінь і великої кількості мучного. Не забувайте про те, що ваша дитина харчується виключно вашої їжею, і кілограм цукерок – не найкращий обід. Дієтологи склали приблизний раціон вагітної жінки на даному терміні:
| 1 сніданок | Запіканка або ліниві вареники зі сметанним соусом, чай або молоко, бутерброд з вершковим маслом, сиром або відвареним м’ясом нежирних сортів. |
| 2 сніданок | Фрукт, чай, булочка або ватрушка. |
| обід | Перше – борщ або суп на овочевому бульйоні, каша або картопля, м’ясо, компот / кисіль, шматочок хліба. |
| Полудень | Фрукти, компот, кисломолочний продукт (кефір, йогурт). |
| вечеря | Риба (можна запекти), салат, чай. |
| Нічний перекус | Кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, йогурт), булочка або фрукт. |
Кілька рекомендацій щодо харчування від фахівців:
- м’ясо або риба в раціоні повинні бути обов’язково. Можна варити, тушкувати, запікати або готувати на пару – виберіть найбільш підходящий для вас спосіб. Не допускайте порушення білкового обміну !;
- більше фруктів і овочів. Готуйте салати, рагу, просто їжте їх в свіжому вигляді;
- дробове харчування – найбільш підходящий варіант для майбутньої мами. Шлунок не перевантажується, налагоджується метаболізм, можна уникнути різкого набору ваги.
Вагітній варто стежити за своєю вагою – є ризик набряків
вага
На масу тіла вагітної жінки впливає безліч факторів: зростаючий дитина, амніотична рідина, збільшений об’єм крові, поважчала груди і, звичайно, власний жировий запас. Норма за показниками в наборі ваги з початку гестації – 13 кг.
Коливання ваги може залежати і від генетичної схильності, статури, перенесених захворюванні і банально – гормонального фону. Однак, варто пам’ятати про ускладнення, які можуть виникнути при надмірній надбавці у вазі. Цікава закономірність: перед пологами вага може трохи зменшитися.
Визначення статі дитини
Точність визначення статі майбутньої дитини залежить від досвідченості фахівця, який проводить сеанс УЗД і термінів вагітності. Процес формування ембріона закінчується до 12 тижнів, але це не означає, що з цього часу все стає зрозумілим. Оптимально підлогу можна визначити лише на 25 тижні вагітності.
У цей період плід рухливий і при певному зусиллі лікаря з УЗД можна він може побачити статеві органи. Починаючи з 36 тижнів визначення статевої приналежності важко, тому що плід стає великим і малорухливим.
В даний час стать дитини визначають на 7-10 тижні за допомогою біопсії хоріона. Це робиться за медичними показаннями, тому що процедура небезпечна для дитини.
Секс
Твердження про шкоду інтимної близькості на 37 тижні вагітності помилково і не має під собою серйозних аргументів. Якщо обидва партнери здорові, немає ніяких серйозних протипоказань щодо поточного стану вагітної – секс можливий і навіть потрібен!
Головне, вибрати відповідну позицію, адже великий животик може заважати багатьом звичним способам заняттями любов’ю. Існує теорія про благотворну дію чоловічого сім’я на еластичність стінок матки: це допомагає розкриттю шийки під час пологової діяльності.
Проводьте більше часу з сім’єю
Можна і не можна
На 37-му тижні жінці варто дотримуватися деяких правил поведінки, що дозволяють знижувати небезпеку виникнення ускладнень:
- уважно слухати гінеколога і виконувати його рекомендації;
- своєчасно здавати аналізи і проводити дослідження;
- уникати алкоголю, куріння (навіть пасивного), наркотичних засобів;
- мінімізувати контакт з побутовою і будівельною хімією;
- дотримуватися режиму дня і харчування;
- рухати плавно, не робити різких рухів і ривків;
- побоюватися робіт, що вимагають: піднімати і утримувати руки на висоті, довго перебувати в зігнутому стані, рухати, носити, тримати важкі речі;
- ретельно стежити за гігієною тіла;
- підтримувати порядок в домі, провітрювати приміщення якнайчастіше;
- кожен день гуляти по вулиці, виконувати мінімальні фізичні навантаження, якщо лікарем не призначено іншого;
- уникати контакту з можливими носіями вірусів і бактерій;
- зберігати гарний настрій, спокій, купірувати з’являються страхи і побоювання.
Секс
На 37-му тижні вагітності інтимне життя небажана. Будь-який сексуальний контакт може спровокувати початок родової діяльності.
пологи
На 37 тижні дуже важливо бути готовою до пологів: зберіть в дві великі сумки речі за списком, необхідні документи, дайте рекомендації близьким людям, дружину.
На курсах для вагітних вам напевно показували корисні дихальні методики, які можуть стати в нагоді як під час тренувальних сутичок, так і під час справжніх. Уважно прислухайтеся до свого організму – можливо, ваш малюк вирішить, що прийшла пора з’явитися на світ раніше поставленого терміну.
Процес пологів на цьому терміні вже можна назвати передчасним: в організмі відбувається багато змін, в тому числі і з плацентою – вона «старіє», до кінця вагітності вже не справляючись зі своїм призначенням. Дитина може недоотримувати живильні речовини, тому наступають пологи.
Не панікуйте, налаштовуйте себе на те, що це – нелегка праця, під час якого старанно трудиться і ваш малюк. Пройдіть через ці важкі кілька годин, щоб нарешті – то побачити своє маленьке щастя!
Активна підготовка до пологів
У цей час важливо відвідувати курси для майбутніх мам. Тут можна почерпнути багато корисної інформації про правильну методику дихання, техніці «гудіння» або співу під час сутичок, як зробити самостійно масаж і багато іншого. Можливо, інструктор пояснюватиме, як правильно тужитися.
Правильно харчуватися – це важливо, причому, не тільки для вагітної
Не займайтеся самостійним вивченням і практикою цього питання! Нерідко такі «навчання» вдома можуть провокувати справжні сутички, і як наслідок – поява дитини на світ раніше покладеного терміну.
Якими видами фізичних навантажень дозволено займатися жінкам в 3 триместрі вагітності:
- плавання, аеробіка у воді. Це допомагає поліпшити дихання, розтяжку, роботу серцево – судинної системи жінки. Здорово розвантажує хребет;
- загальна фізична підготовка зміцнює м’язи, які будуть задіяні в родової діяльності. Крім того, значно поліпшується витривалість організму;
- йога – найпопулярніший метод підтримувати своє тіло в тонусі для сучасних дівчат. Це відмінний, спеціально розроблений курс вправ для вагітних жінок, який спрямований на концентрацію і тренування м’язів тазового дна, поліпшення дихання, гнучкості;
- можна використовувати альтернативні методики, наприклад, арт – терапія і музична терапія. Можна позбутися від страхів, що переповнюють свідомість, з’являється можливість позбутися від стресу.
Основні навички для майбутньої мами: вміти контролювати процес дихання і розслабляти м’язи промежини.
37 тиждень вагітності – основні провісники пологів
Що можна вважати передвісниками пологів, що починаються на 37 тижні:
- опускається живіт. Фізіологічно це виглядає так: головка крихти зміщується вниз, в область таза матері. Вагітність добігає кінця, якщо візуально можна помітити опустився животик, а сама жінка відчуває легкість в диханні;
- йдуть на другий план або зникають зовсім задишка, печія і проблеми з кишечником (запори). Тепер на першому місці – сечовий міхур, який все більше страждає від зростаючої матки і ваги живота – саме тому жінці так часто хочеться в туалет;
- поява геморою. Це дуже неприємний симптом, який також має місце бути. Його можна розцінювати як ознаку близьких пологів. Вся справа в тому, що малюк тисне своєю вагою на вени нижньої частини прямої кишки, розширюючи їх. Якщо у вас з’явилася ця хвороба, зверніться до лікаря і скоректуйте своє харчування – включіть в нього чорнослив, буряк, пийте більше води;
- тренувальні сутички можуть посилитися, стати більш болючими. Їх завдання – підготувати жінку до майбутнього процесу пологів;
- якщо скорочення матки збільшуються, болі стають більш відчутними, вони віддаються в промежину, живіт, хребет – не зволікайте, звертайтеся до лікаря.
Пологи на 37 тижні – пора їхати в пологовий будинок?
Для того, щоб не лякатися від того, що відбувається на пологах (а термін все менше), кожній жінці необхідно знати хоча б базову інформацію щодо її стану і протікання самого процесу. Отже, в якому випадку просто необхідно терміново їхати в пологовий будинок:
- почали підтікати навколоплідні води;
- вийшла слизова пробка – вона виглядає як невеликий клубок слизу, можливо з прожилками крові;
- виділення крові з піхви;
- з’явилися справжні сутички – інтервал між ними скоротився до 10 хвилин.
У разі сильних болів, локалізованих в попереку або спині:
- головне правило – приляжте. У спокійному положенні лежачи простіше спостерігати проміжок між переймами, їх частоту. Особливо, це важливо, якщо з’явилося відчуття, що скам’янів живіт і при цьому дуже болить поперек;
- як розрізнити справжні сутички від тренувальних? Все дуже просто: тренувальні характеризуються болем і напругою лише перший час – не більш, ніж 20 секунд. Інтервал між ними залишається колишнім, не збільшується. Якщо відчуття і зовсім зникли через деякий час – вони абсолютно точно були помилковими;
- якщо інтервал між переймами скоротився до 15 хв, а низ живота тягне до 1 хв – беріть речі і вирушайте в пологовий будинок.
У кожної вагітної жінки заздалегідь повинні бути приготовлені речі для пологового залу і подальшого перебування в палаті. В обов’язковому порядку перевірте наявність обмінної карти, страхового поліса, сертифіката і паспорта.
Уважно прислухайтеся до своїх відчуттів
живлення
Харчування вагітної на 37-му тижні
Харчування на 37-му тижні вагітності має бути максимально простим, їжа легкоусвояемая. Організм жінки готується до пологів, і не бажано перевантажувати його великою кількістю складної їжі. Слід дотримуватися деяких правил:
- скоротити кількість уживаного м’яса до мінімуму;
- збільшити кількість овочів в раціоні;
- надавати перевагу сирі овочі;
- уникати екзотичних фруктів;
- є часто і потроху: 5-6 разів на день дрібними порціями;
- не переїдати;
- пити близько 1 літра рідини в день;
- мінімізувати кількість уживаної солі;
- виключити міцні напої: чай, кава.
вітаміни
Прийом полівітамінних комплексів і БАДів на 37-му тижні не потрібен. Плід завершив етап внутрішньоутробного розвитку, готовий до народження. Бажано поповнювати запас поживних речовин через продукти харчування. Прийом вітамінних комплексів на цьому терміні сприяє надмірного набору ваги дитиною, що може сприяти ускладнень під час пологів.
