Причини і лікування судом в ногах. Що робити, якщо зводить судома вночі у дорослих і літніх. Народні засоби і медикаменти

Останнім часом, все частіше, абсолютно здорових людей осягає таке неприємне прояв як судомні скорочення м’язів вночі, яке перешкоджає нормальному сну.

Судоми, як правило, супроводжуються онімінням і болями.

На жаль, спостерігається воно не тільки у людей у ​​віці, а й у дітей і молодого покоління.

Причина та корінь проблеми можуть бути різними, і щоб зрозуміти їх природу і виключити розвиток серйозних захворювань слід звернутися до кваліфікованого фахівця.

Тільки він допоможе вам розібратися, що може вплинути на судомні скорочення м’язів ніг і призначити лікування.

Що таке судоми

Судома відбувається в результаті скорочення м’язів і викликає нестерпний біль. Спазми, викликані судомою, можуть сильно відрізнятися між собою. Судоми в ногах позбавляють людину можливості рухатися. Вони тривають зовсім недовго, але викликають жахливий біль. Як правило, ноги зводить в районі гомілок і литок. У деяких випадках неприємних відчуттів схильні до ступні і стегна.

Судоми можуть з’являтися в будь-якому віці, однак, найчастіше зустрічаються у представників старшого покоління.

Симптоми судом ніг у літніх людей

Старіння супроводжується різними патологіями і хворобами, здатними значно затьмарити існування людини. До подібних явищ можна віднести і судоми в ногах. У літніх часто зводить ноги ночами , з’ясувати причини даного явища і призначити лікування, здатне полегшити страждання, дуже непросто.

Люди похилого віку страждають від різких спазмів, викликаних мимовільним скороченням м’яза. До основних ознак судом в ногах можна віднести болісну, нестерпний біль , яка позбавляє можливості поворухнутися. У літніх людей можуть спостерігатися судоми не тільки в ногах, але і руках, а також інших частинах тіла.

Причини виникнення судом у літніх людей

З’ясувати причини виникнення недуги в літньому віці дуже непросто. Думка фахівців з цього питання в корені відрізняється. Світова статистика підтверджує, що після 70 років судоми приймають постійний характер . Головною і основною причиною появи судом у літніх можна назвати загальне ослаблення організму і неминуче погіршення здоров’я.

Однак, в деяких випадках причина виникнення судом може полягати в неправильному харчуванні або надмірних фізичних навантаженнях.

Фізичні навантаження

У деяких випадках причиною виникнення судом можуть стати фізичні навантаження. Проблема полягає в тому, що з віком відбувається природне скорочення сухожиль в організмі. Істотні зміни в м’язових тканинах людини не дозволяють вести колишній спосіб життя. Організм може не витримувати навіть найпростіші фізичні навантаження.

Однак, слід зауважити, що низька фізична активність також може стати причиною появи судом . У деяких випадках, у літніх людей зводить ноги ночами тому, що вони ведуть малорухливий спосіб життя. Основною причиною появи є низька активність, а єдиним лікуванням можуть стати невеликі прогулянки.

баланс електролітів

Причиною появи судом в ногах може також стати електролітної порушення. Недостатня кількість мікроелементів є основною причиною порушення передачі нервових імпульсів, в результаті чого порушується м’язова активність людини.

Причиною цього явища може бути прийом різних сечогінних препаратів, а також інших медикаментів. Іноді проблема може полягати в недостатній кількості магнію в організмі.

нервові розлади

Нервові розлади можуть стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям, в число яких входять судоми в ногах. Сильні стреси і важкі емоційні потрясіння можуть стати причиною появи судом. Під час сильного стресу організм реагує викидом в кров гормону кортизолу. В результаті значно погіршується всмоктування кальцію і підсилюється його виведення через нирки.

Побічні ефекти деяких препаратів

У літніх людей може зводити ноги ночами через різних препаратів, призначених в якості лікування. У деяких випадках вони можуть бути основною причиною виникнення недуги.

У число подібних препаратів, можна віднести наступні:

• «Клофелін»;
• «Колхицин»;
• «Сальбутамол»;
• «Рифампіцин»;
• «Каптоприл»;
• «Клофібрат».

Самопоміч під час нічних нападів

Від нічних спазмів, що викликають гострий біль, людина найчастіше прокидається. Є кілька вправ, за допомогою яких можна позбутися від судом за короткий проміжок часу.

• Сильно вщипнути себе за ікру. Повторювати кілька разів, якщо з першого не вийшло. Так можна позбутися від хворобливого відчуття, що з’явився через спазми. Схожий спосіб – вколоти ногу чимось гострим (голкою або шпилькою). Але для нічних судом він не підходить – мало хто спросоння може швидко знайти стерильну голку і зробити все акуратно.
• Зайнятися розтяжкою. Судома пройде, якщо взятися руками за ступні і потягнути їх на себе. Можна відчути, як м’язи і розслабилася, і напружилася. Досить швидко після цього спазми проходять.
• Зробити масаж. Один з кращих варіантів. В ідеалі можна попросити когось помасажувати м’яз, але це легко зробити і самому.
• Встати босими ногами на підлогу. Якийсь час потрібно просто постояти на підлозі. Якщо спазм не дуже сильний, то спробувати перекочуватися з п’яти на носок. М’язи розслабляться, і біль незабаром пройде.
• Скористатися зігріває маззю.

Іноді поява судом буває після виконання щеплень, схильності до деяких захворювань і різних травм, в тому числі черепно-мозкових. Крім того, у маленьких дітей нічні судоми можуть бути пов’язані з перепорушенням (активними іграми перед сном, синдромом гіперзбудливості і т. Д.), Стресовими ситуаціями, а також після тривалого плачу.

Досить часто судоми в дитячому віці обумовлені нестачею в організмі вітаміну Д, що призводить до розвитку рахіту.

Характерні ознаки рахіту

Для того щоб самостійно зняти судому у малюка рекомендовано масажувати стопи і гомілковостопного м’яз або поставити дитину на ноги. Як правило, подібний стан дуже швидко проходить. Одинична нічна судома в ногах, як правило, не вказує на розвиток будь-якого серйозного захворювання, однак при багаторазово повторюваних нападах необхідно обов’язкова консультація з педіатром.

У підлітковий період м’язова судома в нічний час доби може бути спровокована інтенсивним зростанням кісткової системи, в результаті чого виникає перенапруження в області сухожиль і місць їх з’єднань. У цій ситуації біль і судома досить короткочасні і особливо не турбують підлітка. У міру дорослішання подібна симптоматика повністю проходить.

При багаторазово повторюваних судомних нападах слід звернутися до лікаря для уточнення діагностики, щоб виключити можливі захворювання, на тлі яких розвивається судомний синдром. Важливе значення мають і профілактичні заходи, включаючи правильне харчування, нормалізацію сну і відпочинку, а також попередження розвитку емоційних стресів.

При виникненні судоми в нічний час людина повинна знати, як лікувати больову симптоматику і максимально розслабити зведену м’яз ноги.

Крім того, необхідно дотримання водного режиму, відмовившись від міцного чаю і кави, а також більше часу проводити на свіжому повітрі.

Для поліпшення загального стану нижніх кінцівок рекомендується робити профілактичний масаж і теплі ванночки для ніг з додаванням ефірних масел, трав і морської солі

При судомах можна зробити наступні дії:

• необхідно сісти в ліжку і зробивши глибокий вдих обхопити пальці на зведеної нозі і, перемагаючи біль, потягнути їх на себе з одночасним розгойдуванням ноги вправо і вліво. В цьому випадку відбувається розтягнення литкового м’яза і відновлення в ній кровообігу, що призводить до зняття судоми;
• при судомах потрібно сісти в ліжку, а потім поставити ноги на холодну поверхню, після чого встати і трохи постояти, максимально випроставшись, щоб забезпечити приплив крові до ніг, що швидко знімає судому;
• можна встати до стіни, ноги розставити на ширину плечей, а руки уперти в стіну. Після цього, не відриваючи п’ять від поверхні, рекомендується виконати повільні нахили вперед і назад, що досить ефективно знімає судому;
• крім того, короткочасні судоми під час сну можна зняти зігріваючими мазями, а також розтираннями розведеним 1: 1 яблучним оцтом або горілкою. Іноді допомагає сильне стиснення литкового м’яза і її пощипування.

Звести до мінімуму появу судом в ногах під час нічного сну можна дотриманням профілактичних заходів, в тому числі відмова від куріння і вживання спиртовмісних напоїв, дотримання правильного харчування з виключенням жирної, солоної, солодкої і копченої їжі, включивши в меню достатню кількість рослинної клітковини.

Проте, в тому випадку, коли судоми, що з’являються в нічний час доби, тривають протягом досить тривалого періоду часу, необхідно звернутися за консультацією до судинного хірурга і ряду інших фахівців для з’ясування причин такого стану і вироблення подальших дій.

Якщо у вас виникли нічні судоми в ногах, заснути з ними ви не зможете. Так як зазвичай біль буває по-справжньому сильна. Якщо ви відчуваєте наступаючий на ваші м’язи спазм, встаньте з ліжка і випрямтеся. Найкраще встати на прохолодний підлогу, а не на м’який килимок або ковролін. Кровопостачання в ногах прискориться, чому м’язи знову прийдуть в тонус.

Якщо спазм вже звів ваші ноги, візьміться рукою за пальці ноги, тягніть їх на себе і вгору. Затяжні судоми в ногах вночі, причини яких аналогічні будь-яким іншим, можуть тривати навіть більше 30 хвилин.

Навіть якщо напад болю неймовірно гострий, позбавлятися від нього негайно можна і потрібно. Пощипувати хворі м’язи протягом декількох хвилин. Після цього, хвору ногу потрібно потримати піднятою на подушці або згорнутому ковдрі. Якщо у вас зводить руки ночами, методи екстреної допомоги ті ж самі.

Зате ефективно спосіб з голкою працює при судорожному скороченні під час плавання, допомагаючи швидко повернутися в лад. Один мінус – укол не продезінфікують голкою може привести до зараження, але плавці приколюють шпильку до плавок, що б вчасно надати собі допомогу.

Є досвід народного кошти спати з гайковим ключем у ногах замість кошеняти. Холодне тіло металу не дає проявиться судом в ночі. Багатьом допомагає.

Кращим рішенням для зняття судом є масаж і розтяжка особливо перед сном. Для зняття напруги слід добре потягнути м’яз, здійснюючи пасивні руху.

При появі судом слід взяти за носок випрямлену ногу, обережно тяня на себе (лежачи або сидячи). Вправа варто проводити плавно, без різких рухів, намагаючись дотримуватися правила розтяжки – тулуб має слідувати уздовж ноги, нахиляючись до стопи.

Після того як хворобливі відчуття пропали бажано покласти ногу на піднесення (валик, подушку).

Важливо лікувати першопричину, але рекомендується розуміти, як спочатку допомогти собі при нічних пригодах. Коли зводить в період спокою ножні м’язи:

• Перше – сядьте на ліжко, свесьте ноги, торкніться охолодженого статі, відчуття збільшить циркуляцію крові;
• У разі сильних больових відчуттів ногу варто вколоти або вщипнути;
• Протягом судомного стану кінцівку розминайте, розтирайте і масажуйте, покращуючи кровообіг;
• Чи не заважає розтерти ногу яблучним оцтом, горілкою або спиртом. Зберігайте в будинку разогревающие мазі.

розминка ніг

Перша допомога при спазмах

У самих запущених випадках у людини може статися больовий шок. Немислима біль може тривати більше 20 хвилин. Хворобливі відчуття не тільки не дадуть людині спати, а й заподіють йому масу дискомфорту.

Існує кілька вправ, здатних допомогти в подібній ситуації:

• Необхідно докласти зусиль, щоб поворушити зведеної ногою. Слід зробити масаж, намагаючись пересилити біль.
• Теплий компрес, накладений на ногу, значно полегшить неприємні відчуття і зніме біль.
• Потрібно постаратися встати на ноги і походити.
• Можна розтерти болюче місце льодом. Слід скористатися цим методом в разі, якщо теплий компрес не допоміг.

Місцеве лікування та вправи

Мазі і креми застосовують, переважно, при судинної природі симптомів. При діагностованому варикозному розширенні вен на ноги двічі / день потрібно наносити такі мазі:

• Ескулюс;
• троксевазин;
• Гепарин.

Частота, сила спастичних скорочень після початку застосування таких засобів швидко знижується, проходить біль, набряки, адже потік крові і лімфи активується. Для масування литок або інших м’язів можна застосовувати гомеопатичні мазь Траумель – після місяця використання можна помітити значне поліпшення кровообігу в кінцівках.

Попередити напад судом можна особливими вправами, якщо вчасно помітити його наближення.

Проти спазмів потрібно лягти на ліжко, сильно потягнутися, шкарпетки ступень направити на себе. М’язи при такому вправі повинні бути напружені. Також можна вставати на носочки, потім різко перевалюватися на п’яти, це теж допоможе проти нападу.

Як лікувати судоми ніг у літніх людей

Варто відзначити, що лікувати судоми самостійно літнім людям не рекомендується . Слід звернутися за допомогою до фахівця, який зрозуміє, з якої причини зводить ноги, але ночами у літніх і призначить відповідне лікування.

Конкретних ліків і мазей, спрямованих на усунення судом не існує. Пацієнту призначається спеціалізована дієта, здатна налагодити його раціон. Також будуть усунені такі хвороби як варикоз або плоскостопість, здатні стати причиною появи недуги.

У разі болісних спазмів, слід дотримуватися наступних правил, щоб уникнути їх появи:

• Намагатися тримати ноги в теплі, одягати теплі шкарпетки;
• Щоночі виконати різні вправи для ніг, які допоможуть уникнути застоїв. У разі сильних судом необхідно повторити вправи;
• Поза, прийнята під час сну, сильно впливає на появу судом. Найкраще спати на спині і підкласти під ноги невелику подушку;
• Не забувати про фізичні навантаження, прогулянки. Однак, не слід перенапружувати організм;
• Робити ванночки для ніг;
• Вживати багато води, не менше 2 л в день;
• Відмінною профілактикою від судом можна вважати масаж ніг. Необхідно здійснювати його регулярно.

Варто відзначити, що нічні судоми не уявляють для здоров’я серйозної загрози. Однак, вони можуть стати причиною безсоння і больових відчуттів, які особливо небажані в літньому віці.

як проявляються

Симптоми спазму м’язів ніг при будь-яких причинах будуть однаковими. Правда, такий стан рідко є небезпечним для життя і найчастіше проходить самостійно. Однак відвідати лікаря слід, якщо таке повторюється часто – кілька разів на добу або протягом тривалого періоду. Також треба сходити на прийом до фахівця, якщо спазми доставляють сильний дискомфорт, а після нападу відбувається набряк кінцівки або її сильне почервоніння, а також з’являється слабкість в м’язах.

Сам напад може розвинутися в будь-який час, але частіше за все це відбувається вночі, під час сну. У цей час здається, ніби кінцівку сильно зживається, причому поворухнути нею або зробити ту чи іншу рух досить складно. Хворобливість під час нападу може бути найрізноманітнішою. Та й тривалість нападу також буває різною – від декількох секунд до декількох хвилин.

Медикаментозне лікування

У більшості випадків впоратися з недугою без медикаментозного лікування практично неможливо. Найчастіше лікарі призначають різні мазі, здатні позитивно вплинути на хід хвороби і позбавити від судом. Препаратів, здатних назавжди вилікувати людину від судом, не існує.

«Троксевазин»

Є найпоширенішою і часто респонденти користуються послугами маззю, в боротьбі проти судом. Має протинабрякову і протизапальну властивість, має антиоксидантну дію. «Троксевазин» значно зменшує проникність капілярів і ущільнює судинну стінку , зменшує запалення і обмежує прилипання до судинної стінки тромбоцитів.

«Троксерутин»

Гель є сучасним аналогом «Троксевазин» і часто призначається при наявності судом. Ліки значно підвищує рівень еластичності судин і суттєво зменшує їх проникність. Застосування препарату зменшує кількість запальних процесів. Також позитивно впливає на виведення з тканин продуктів метаболізму.

«Венарус»

Часто призначається лікарями при хронічної венозної недостатності. Препарат заснований на натуральних речовинах, тонізуючих венозну стінку. Дуже добре справляється із захворюванням не тільки на початковій стадії, але і в запущеному стані. Значно зменшує прояв симптомів хронічного захворювання, прибирає набряки і відчуття тяжкості.

«Венофлебін»

Таблетки істотно допомагають хворим при судомах в ногах, що з’являються в результаті венозного розширення вен. Також застосовується при лікуванні геморою, тромбозу і різних венозних патологіях.

«Детралекс»

Таблетки зменшують венозні розтягування, зменшуючи венозні застої і підвищуючи тонус. У більшості випадків призначається для зменшення проникності, зміцнення капілярів і врегулювання кровотоку. Регулярне застосування препарату практично повністю позбавляє хворого від судом.

«Діосмін»

Є препаратом природного походження. Призначається лікарями для боротьби з варикозом. Препарат значно зміцнює стінки судин, підвищуючи загальний тонус. Його дія блокує всілякі запальні процеси і нормалізує процес кровотоку в організмі.

Народні методи лікування

У деяких випадках народна медицина в поєднанні з медичними препаратами, дає чудовий результат і практично повністю позбавляє від судом. Але слід пам’ятати, що не варто повністю покладатися на народні методи. Існує кілька перевірених і безпечних способів впоратися з такою недугою, як судоми в ногах.

Мазь з чистотілу

Мазь, зроблена на основі чистотілу, вважається дуже дієвим і корисним засобом, здатним вплинути на хід хвороби.

Для того, щоб приготувати мазь, необхідно зробити наступне:

1. Буде потрібно взяти сік чистотілу.
2. У приготуванні мазі також буде потрібно вазелін.
3. Змішати компоненти в пропорції 1: 2.
4. Отриману мазь необхідно втирати в хворобливі ділянки, періодично робити масаж.

відвар перстачу

Відвар, зроблений з перстачу, здатний знімати хворобливі відчуття і судоми. Для виготовлення відвару потрібно гусяча перстач. Заварити її можна в будь-якій кількості, після чого пити в якості чаю. Засіб використовується в профілактичних цілях, але дає хороший результат після тривалого застосування.

лимонні компреси

Лимонний сік вважається одним з найвідоміших і ефективних засобів, покликаних боротися з судомами. У деяких випадках відзначається, що після тривалого застосування судоми пропали на тривалий час. Лимонний сік можна застосовувати проти судом як компрес. Його необхідно прикладати до хворобливих ділянок.

Лікувальна гімнастика від судом у літніх людей

Лікувальна гімнастика проти судом рекомендується не тільки людям, що страждають від подібного недуги, а й усім, хто бажає убезпечити себе від його появи. Вона не викликає особливих труднощів і не вимагає значних зусиль. Гімнастику можна запросто виконати в домашніх умовах.

Наступна вправа є ефективним в боротьбі проти судом у літніх людей:

1. Буде потрібно невелика підставка, яку необхідно буде покласти під носочки. У разі відсутності підставки, можна замінити її звичайною сходинкою.
2. Ступні необхідно тримати строго паралельно один одному.
3. Шкарпетки потрібно притиснути до підставки і постаратися дістати до підлоги п’ятами. Необхідно протриматися в такому положенні близько 10-20 секунд.
4. Вправа слід повторити ще раз, тримаючи п’яти нарізно, а носочки поруч.
5. Після цього необхідно знову повторити вправу, помінявши розташування шкарпеток і п’ят.

Літнім людям, здатним виконувати важкі фізичні навантаження, рекомендується виконувати вправу «велосипед». Необхідно проробляти його близько 10-20 разів.

Причини, за якими зводить ноги ночами у літніх і молодих людей, вимагають лікування у вигляді гімнастичних вправ і прийняття препаратів.

Наступна вправа робить позитивний вплив на хід хвороби і дозволяє позбутися від судом:

1. Необхідно виконати вправу в стоячому положенні.
2. Кожну ступню покриття 30 разів.
3. 30 раз підняти і опустити шкарпетки, здійснюючи різке приземлення на п’яту.
4. 15 раз виконати махи ногою в сторону.

Одне з найбільш простих і ефективних вправ по боротьбі з судомами включає в себе палицю або звичайну качалку. Його можна виконувати сидячи вдома. Необхідно лише покатати палицю ногами.

Відмінним варіантом можна назвати заняття йогою. Легкі вправи, які не потребують особливих зусиль, відмінно підійдуть людям похилого віку, які хочуть позбутися від судом.

профілактика

Зняти і не допустити появу спазмів у м’язах допоможуть наступні дії :

1. правильне харчування;
2. достатнє вживання мінералізованою рідини;
3. прийом препаратів кальцію;
4. корекція прийому ліків.

Важливо: Адміністрація сайту нагадує: всі матеріали на сайті представлені, виключно, в ознайомлювальних цілях. Не займайтеся самолікуванням! При підозрі на серйозне захворювання – негайно зверніться до лікаря .

Спеціальна дієта проти судом у літніх людей

У деяких випадках причиною появи судом можна назвати неправильне харчування. Іноді виною всьому стає зайву вагу, який надає серйозної шкоди літньому організму. В даному випадку потрібна термінова допомога фахівця, здатного призначити дієту, яка налагодить ситуацію і дозволить літній людині позбутися від неприємних відчуттів.

Лікувальна дієта не завжди спрямована на зниження маси тіла, хоча, в більшості випадків це є її основною метою. Харчування є дуже важливою частиною життя людей похилого віку, адже їм потрібна величезна кількість вітамінів і поживних речовин. Їх відсутність серйозно позначається на стані здоров’я людини.

У раціон продуктів, які обов’язково повинен споживати літня людина, зазвичай входить наступне:

• Сир, молоко, сир;
• Овес, гречка;
• риба;
• зелень;
• Овочі та фрукти;
• Горіхи.

Недолік необхідних організму речовин може бути причиною того, що у літніх людей зводить ноги ночами. Заповнити їх можливо за допомогою корисних продуктів, які входять в лікувальну дієту. Збалансоване харчування є запорукою здорового організму. Наявність судом може бути прямо пов’язане з неправильним харчуванням і відсутністю в організмі вітамінів.

Правильне харчування дуже важливо в боротьбі з такою недугою, як судоми в ногах у людей похилого віку. Мінеральний баланс можливо налагодити, лише повністю змінивши харчування.

Чому судоми турбують ночами

Відповідь проста. Тому що вночі сповільнюється кровообіг, і мускулатура отримує меншу кількість поживних речовин. Організм в цей час відпочиває. Завжди працюють – серце, легені, діафрагма і мозок, а м’язи, розслабляються. А може бути просто причина в незручному положенні тіла.

Крім цього, мозок посилено працює уві сні під час фази швидкого сну. Навіть маленьке збудження нервових клітин викликає спазми м’язів.

Коли спазми трапляються кілька разів за ніч, рекомендується збільшити в раціоні вміст кальцію, калію і магнію. Це гречка, вівсянка, сочевиця, бобові, сухофрукти, горіхи, морська капуста, кисломолочні продукти.

Щоб судини кровоносної системи функціонували в повну силу, доведеться відмовитися від нікотину, кофеїну та цукру. Білок тваринного переважно замінити на дієтичне м’ясо птиці.

Корисно багато гуляти повільним кроком, спати на зручному ліжку з хорошим матрацом.