Особливості птозу сідниць і методи позбавлення від нього

Провисання шкіри та інших тканин в області сідниць загрожує появою естетичних дефектів, а їх власниці відчувають себе некрасивими і недоглянутими. Це і зрозуміло, адже на цю частину жіночого тіла чоловіча половина населення звертає пильну увагу. Тому маніпуляції по корекції форм сідниць є одними з найпопулярніших і затребуваних процедур. У цьому матеріалі ми постаралися освітити всі хірургічні і не хірургічні способи ліфтингу цієї проблемної зони.

Діагноз, обгрунтування операції

У даної пацієнтки початково А – форма сідниць з помірною депресією (западением, дефіцитом) м’яких тканин в області надрохантерной ямки. Сідниці сплощені за рахунок недостатнього обсягу у верхній і центральній зоні, а так само вже присутній починається птоз праворуч. М’які тканини і шкіра в області сідниць, зони «галіфе» і зовнішньої поверхні верхньої третини стегон, в’ялі, порожні, зі зниженою еластичністю і целюлітом. У такій ситуації, для поліпшення форми сідничної області, операціями вибору є фетграфтінг сідниць – корекція і збільшення обсягу за рахунок пересадки власної жирової тканини, ендопротезування сідниць, а також Стек гілок підтяжка або хірургічна підтяжка сідниць.

Для фетграфтінга сідниць у нашої пацієнтки немає достатніх «накопичень» жиру, тому що для того, щоб виправити існуючу форму необхідно не менше 350,0 мл жиру в кожну сідницю, а від ендопротезування і Стек гілок підтяжки вона категорично відмовилася, тому було прийнято рішення виконати хірургічну підтяжку сідниць методом «Butterfly». Цей спосіб дозволить усунути птоз сідниць, а також помірно «підтягнути» область «галіфе» і верхньої частини зовнішньої поверхні стегон.

Ніколь Коко Остін

Інстаграм →

Фітнес-гуру 35 років, 1,3 млн передплатників. Американська фотомодель і актриса, за сумісництвом – дружина репера Ice-T. Корінна каліфорнійка зростанням всього 1 м 57 см. Вона, до речі, знялася в 29 фільмах, а також писала до деяких сценарії.

Ніколь почала кар’єру фотомоделі в 14 років. Вона знімалася для реклами купальників і бікіні. У 1998 році вона стала “Міс фітнес” в Мексиці. Почавши модельну кар’єру, Ніколь збільшила груди до розміру 39DD. У 2009-му Ніколь півроку брала участь у вечірках Playboy, а в 2011-му в співавторстві з Лаурою Хейден написала книгу “Ангел”.

У грудні у Ніколь народиться дочка, яку подружжя планує назвати Шанель.

Що являє собою птоз сідниць?

Різке зниження ваги, тонусу м’язів, гормональні збої можуть вплинути на зовнішній вигляд сідниць. Шкіра стає менш пружною, починає розтягуватися. В результаті шкірно-жировий прошарок опускається вниз. Такий стан називають птозом.

В результаті починають з’являтися комплекси, що часто трапляється у представниць прекрасної статі, так як кожна жінка бажає мати пружні сідниці. Але вони втрачають форму, красу і привабливість.

Щоб виправити такий дефект, люди схиляються до різних мір. Деякі чоловіки і жінки починають посилено тренуватися, але такий метод не завжди дає хороший результат.

Необхідно розуміти, що це явище з’являється внаслідок певних причин. Деякі фактори провокують опущення і розтягування шкіри. На це можуть вплинути:

• шкідливі звички;
• часте і тривале перебування в сидячому положенні;
• відсутність фізкультури;
• гравітаційні сили;
• швидкий набір ваги або різке схуднення.

В результаті впливу цих факторів людина може зіткнутися з птозом. Його легко діагностувати по зміні зовнішнього вигляду сідниць. Візуально добре видно опущення сідничної складки.

Існують різні ступені такого явища, які можна визначити, використовуючи лінійку. Її потрібно встановити під сідницю. Але вийде дуже і дуже умовна градація.

ступінь	Опущення сідничної складки (в см)
перша	0,5
друга	1
третя	більше 2

Мішель Левін

Інстаграм →

Мішалов Левін народилася в Венесуелі. Мішель колись важила 43 кг і ненавиділа своє тіло, потім – 67 кг і ненавиділа своє тіло, але потім серйозно захопилася спортом і прославилася (зараз її вага – 54 кг). Вона працювала моделлю, так що їй хочеш-не хочеш доводилося залишатися в гарній формі. Їй це подобалося, і це призвело до справжнього фанатизму.

Потім друг запропонував їй виступити на змаганнях з бікіні. Дівчина прославилася (і особливо прославилася її чудова попа). Мішель працює над ідеалом фігури – для неї це симетрія, м’язи, тонка талія і кругла попа. Вона не бореться за кубики на пресі. Для Мішель виступу – це як конкурси краси. Вона вчиться рухатися красиво і невульгарна, виглядати жіночно і привабливо.

Нещодавно Мішель переїхала в США і готується до професійних виступів на IFBB (категорія “бікіні”).

перший прийом їжі: вівсянка з протеіномвторой прийом їжі: свинина з шведськими крекерамітретій прийом їжі: курячі грудки з коричневим рісомчетвертий прийом їжі: свинячі відбивні з салатомпятий прийом їжі: яловичина зі спаржею та шпінатомшестой прийом їжі: лосось з брокколіседьмой прийом їжі: казеїновий протеїн

підтягування широким хватом 4 * 12подтягіванія середнім хватом 4 * 10тяга блоку 4 * 12тяга Т-грифа 4 * 12под’ем на біцепс з гантелями 6 * 12под’ем на біцепс з EZ-грифом 4 * 12под’ем на біцепс на блоці з прямою рукояткою 4 * 12

згинання ніг на тренажері лежачи 4 * 12сгібанія ніг на тренажері сидячи 4 * 12становая тяга 4 * 10-15голень в тренажері сидячи 8 * 20голень стоячи в тренажері Сміта 6 * 20

розгинання руки стоячи з гантеллю на трицепс 6 * 12французскій жим лежачи з EZ грифом 4 * 12разгібанія рук на блоці через голову 4 * 12армейскій жим 4 * 10жім гантелей сидячи 3 * 10тяга штанги з EZ грифом до підборіддя стоячи 4 * 12махі гантелями в сторони стоячи 4 * 10

передопераційна розмітка

Методика підтяжки сідниць «Butterfly» є найбільш популярною серед способів хірургічних підтяжок сідниць. Остаточна передопераційна розмітка нагадує крила метелика, за що ця методика і отримала таку назву. Післяопераційні рубці будуть розташовуватися по верхніх краях «крил» і їх буде легко заховати навіть в самому відвертому бікіні.

Нижня горизонтальна лінія показує рівень, до якого буде виконана відшарування м’яких тканин, як правило, до проекції верхнього краю анального отвору.

Пошарове зшивання операційної рани 4 – 5 рядами швів. Внутрішньошкірний шов – протока 5/0. Зверху накладаються стерильні лейкопластирного наклейки, надівається компресійну білизну.

Після закінчення стандартної хірургічної підтяжки сідниць за методикою «Butterfly», описаної вище виконаний паркан жирової тканини з області фланки, передньої поверхні стегон. Отримано 500,0 мл чистого жиру, яким заповнений дефіцит м’яких тканин в області нижньо – зовнішніх зон сідниць для отримання красивого контуру.

Початок операції, пацієнтка в положенні лежачи на животі.

Виконано розрізи по лініях розмітки, деепідерізірован клапоть.

Виділення клаптя до фасції великого сідничного м’яза, відшарування нижніх стулок.

На фотографії показано майбутнє становище імплантатів щодо деепідермізірованного клаптя.

На лівій фотографії вже встановлені силіконові сідничні імплантати. Видно значне збільшення обсягу сідниць в центральній зоні. Фото справа для порівняння – вид до установки імплантатів.

Фото зліва укривання нижньої відкидний стулкою клаптя після установки сідничного імплнатата. Фото справа для порівняння – переховування нижньої стулкою клаптя до установки імплантату.

Фото зліва – кінець операції. Вид після пошарового зшивання операційної рани з установкою гумових випускників для профіліктікі скупчення гематом і сірому. Справа фото до операції.

Закрийте очі і уявіть, що ви танцівниця на карнавалі в Ріо-де-Жанейро. Фантастичний костюм, мерехтіння стразів і вихор з блискіток … Ваші руху заворожують перехожих, а вигини тіла змушують чоловічі серця завмирати. Вийшло уявити? Ні? Ви уявіть таку картину без праці, якщо зважитеся на хірургічну корекцію сідниць, що дозволяє знайти справжню бразильську попку.

Пластичний хірург Левицька М.Г.

Пластичний хірург Саруханов Г.М.

Пластичний хірург Кочнева І.С.

підняття тазу

Так званий сідничні місток чудово піднімає сідниці. Ступінь тяжкості – легка. Воно нескладно у виконанні, але максимально ефективно. При цьому в більшій мірі задіюється мала сідничний м’яз, а також м’язи спини, живота і стегна. Для ще більшої опрацювання сідничних м’язів виконуйте це рух з використанням фітболу.

Про 6 різних видів сідничного містка і його користь дізнаєтеся тут.

Як виконувати:

1. Початкове положення: лежачи на спині.
2. Ноги згинаються в колінах, розставляються на рівні плечей і посуваються якомога ближче до сідниць.
3. Потім м’язи напружуються, а тулуб піднімається паралельно підлозі. У такому положенні слід затриматися на 3-5 секунд.

Виконується вправа по 10 разів на 3 підходи.

Про методи підтяжки

Серед усіх методів корекції форм і зовнішнього вигляду сідниць виділяють операційні (хірургічні) способи і безопераційні способи. Розглянемо кожен з них детальніше.

Пропонуємо ознайомитися Роздратування між сідницями у дорослих: причини і лікування

Операційне втручання проводиться за допомогою надрізу в сідничної області. Причому хірурги відзначають, що універсального розрізу немає, а місце розрізу визначається метою операції:

1. Для корекції довгих, асиметричних і опущених сідниць застосовується нижній розріз або серединний (спосіб «метелики»).
2. Для корекції вертельной провисання проводиться бічний розріз або розріз Паскаля (верхній).

З плюсів можна виділити довічний ефект (за умови відсутності порушень в способі життя). До мінусів відносяться тривала реабілітація, наявність рубця, навантаження на здоров’я в разі додаткової ліпосакції. Крім того, часто без установки імплантів змінити форму плоских або сильно опущених сідниць не вдається.

Операція проводиться під місцевим або загальним наркозом протягом 2-2,5 години. Після проведення розтину надлишки тканин иссекаются, при необхідності проводиться процедура ліпосакції або вживляння імплантів. Місце розрізу вшиваються косметичними швами.

Протягом 2-3 тижнів після оперативного втручання зберігаються набряки. У періоді реабілітації не рекомендується виконувати сильні фізичні навантаження протягом декількох місяців, поки не сформується остаточна форма сідниць.

Хірургічну підтяжку не рекомендується проводити, якщо у пацієнта є:

• Порушення процесу згортання крові.
• Онкопатологія.
• Захворювання ендокринної системи.
• Хвороби серця і судин у стадії декомпенсації.
• Вогнища інфікування в організмі.
• Хронічні хвороби або їх загострення.

Цей спосіб ще називають бразильської підтяжкою, так як результатом такої корекції стають пружні і округлі сідниці – своєрідний еталон бразільянок. Для виправлення ситуації застосовуються особливі нитки, які також використовують для Нитяні ліфтингу обличчя. Виконується при невеликому птозе тканин, наявності целюліту і відсутності великої кількості провисаючих тканин.

До плюсів методу можна віднести відсутність післяопераційних рубців і невеликий період реабілітації. До мінусів відносяться ефект протягом 3 (максимум 5 років), після чого потрібно проводити повторну корекцію.

В основі методу лежить введення під шкіру ниток за допомогою канюлі, які фіксуються в м’яких тканинах за допомогою спеціальних насічок або конусів. Після фіксації імплантів, хірург підтягує тканини і закріплює їх у новому положенні. При необхідності цю процедуру можна поєднувати з ліпофілінга або ліпосакції.

Операція проводиться протягом 1 години під місцевим наркозом і пацієнти після неї легко відновлюються. Протипоказань до філаментліфтінгу набагато менше, ніж при операційному втручанні:

• Період вагітності і грудного вигодовування.
• Схильність до формування келоїдних рубців.
• Запалення шкіри в місці введення ниток.
• Висока температура.
• Наявність під шкірою Нитяні імплантів, введених раніше.

Ліпофілінг

Корекція цим способом досягається за допомогою ін’єкцій в потрібні зони власної жирової тканини пацієнта. Часто застосовується в складі комплексної підтяжки сідниць для додання їм обсягу. Суть методу полягає в тому, що за допомогою спеціальних канюль з тіла пацієнта витягується жирова тканина, яка потім піддається обробці і вводиться в місце корекції.

До плюсів липофилинга можна віднести можливість поєднувати його з іншими видами корекції, а також короткий період реабілітації і відсутність слідів втручання. До мінусів можна віднести незначний результат при використанні тільки цієї процедури. Ну і, звичайно, провести липофилинг неможливо, якщо у пацієнта просто немає зайвих «запасів» жирової тканини.

Процедура проводиться під місцевим знеболенням протягом 30 хвилин або 1,5 години, що залежить від ступеня корекції. Ефект від такої корекції може зберігатися протягом довгих років, якщо пацієнт не нехтує правилами здорового способу життя. Протипоказання до проведення ті ж, що і для введення ниток.

Детальніше про липофилинг читайте тут.

Крім малоінвазивних та хірургічних способів надання сідницях потрібної форми і розмірів, існують альтернативні методики, до яких відносяться:

1. Радіохвильової ліфтинг – в основі методу лежить вплив на тканини електромагнітних хвиль заданої потужності і тривалості дії. Плюсом методу є корекція тільки заданої області і можливість домогтися ефекту за допомогою резервів організму. RF-ліфтинг сідниць застосовується при целюліті, незначному провисанні тканин, наявності розтяжок і невеликих жирових відкладеннях. Курс з 3-5 процедур може виявитися ефективним на 2-3 роки, після чого процедури можна повторити. Дізнайтеся про інші методи термоліфтінга тіла, перейшовши за посиланням.
2. Міостимуляція – одна з безпечних, але ефективних методик по омолодженню шкіри. Суть методу – вплив на область сідниць імпульсних струмів заданої частоти і потужності. Мікроструми змушують скорочуватися м’язи, поступово додаючи їм тонус. Процедура показана при целюліті, наявності незначних жирових складок і в’ялою шкірі.
3. Вакуумний масаж – відноситься до апаратних методик для видалення целюліту. Залежно від кількості жирових складок, які потрібно видалити, налаштовується вакуумний прилад. Часто застосовується в якості альтернативи традиційної ліпосакції.
4. Ендермологія (LPG масаж) – коли на шкіру впливає одночасно кілька видів масажу (вакуумний, вібромасаж і роликовий механічний).
5. Дермотонія – також відноситься до різновидів вакуумного масажу.

Пропонуємо ознайомитися Як лікувати екзему при вагітності

В основі вищеописаних методик лежить вплив на механізм відмирання старих клітин і формування нових, за який відповідають фібробласти. Після такого впливу запускаються обмінні процеси, збільшується вироблення еластинових і колагенових волокон з гіалуроновою кислотою.

Всі апаратні методики показані до застосування при незначних змінах тканин сідниць і повинні використовуватися регулярно. Протипоказань до використання апаратних методів впливу майже немає. Який спосіб для корекції сідниць застосувати, вирішує тільки лікар-косметолог після огляду і визначення стану пацієнта.

Якщо людина зіткнувся з птозом, йому може допомогти втягування білизни. На сьогоднішній день продається величезна кількість різноманітних колготок, які розроблені таким чином, щоб підтягти сідниці.

Також можна знайти стягуючі боді, шорти. Такий метод допоможе виправити зовнішній вигляд даної частини тіла на певний період, адже стягуючі колготки жінка не буде носити постійно.

Позбутися від птозу сідниць можна за допомогою вправ. Напевно багато людей знають про користь присідань. Якщо регулярно присідати, можна додати обсяг сідниць. Інші види спорту не допоможуть змінити зовнішній вигляд цієї частини тіла так, як присідання.

Також рекомендується відправитися на фітнес, адже він позитивно позначається на зовнішньому вигляді сідниць і ніг. Можна записатися в тренажерний зал, звернутися до фахівця. Подібні тренування в спортивних клубах мають деякі переваги.

Якщо порівнювати з фітнесом, то можна помітити, що заняття на тренажерах підвищують речовинний обмін навіть під час перерви. Тренажерний зал допоможе поліпшити зовнішній вигляд не тільки сідниць, але і інших частин тіла.

Можна виділити і такі недоліки занять на тренажерах:

• для отримання результату потрібні регулярні тренування;
• варто знайти хорошого фахівця, який допоможе підібрати комплекс для виправлення індивідуальних мінусів фігури;
• присідання з використанням штанги навантажують коліна, тому людина ризикує зіткнутися з артрозом, якщо не буде дотримуватися правильної техніки.

Для моделювання фігури також використовується миостимуляция, вакуумний масаж і інші методики. Особливо корисно масування, за допомогою якого можна поліпшити стан шкіри, позбутися целюліту.

Фахівці радять людям, у яких було виявлено птоз, систематично відвідувати спеціалізовані салони, де проводяться різні процедури щодо поліпшення зовнішнього вигляду сідниць.

Але, щоб домогтися конкретного результату, потрібно витратити чимало грошей. Не завжди подібні методи показують хороший ефект.

Вправи для округлення сідниць 4-х тижнева тренування попи

Вправи для округлення сідниць – ось що тобі потрібно робити. Тому що володіння ідеально сформованої попою – це не питання генетики. Це в буквальному сенсі питання до опрацювання твоєї дупи.

Продумана тренування на сідниці допоможе зробити з квадратної, плоскою п’ятою точки круглу і перемогти недоліки генетики (що можна виконувати в домашніх умовах).

І це тренування на круглу дупу якраз описує суть цього процесу!

Якщо твоя попа має “квадратну”, плоску форму або вона безформна, тобі точно варто розглядати виклик, який кидає це тренування. Ти повинна бути в змозі бачити деякі поліпшення прямо з другого тижня.

Зверніть увагу!

Переконайся, що об’єднуєш це тренування для округлення сідниць зі здоровим, живильним раціоном, щоб прискорити процес отримання круглої і підтягнутою попи. Деякі з кращих продуктів для споживання під час таких викликів організму вже описані в цій статті.

Це тренування для круглих сідниць заснований на найостанніших наукових дослідженнях, так що ти отримаєш найкращі вправи, щоб переробити і перетворити дупу з плоскою в круглу всього за 4 тижні.

Ці 5 науково доведених вправ для сідниць пропрацюють попу з усіх боків. Ось секрет круглих і підтягнутих сідниць.

Це кращий виклик м’язам попи, який ти коли небудь їм робив! Це зробить попу круглої з плоско всього за 4 тижні. Все, що потрібно, це слідувати цим п’яти вправ на сідниці, які націлені на всю зону м’якого місця, внутрішню і зовнішню поверхні стегон, квадріцепси і м’язи задньої поверхні стегна.

Не потрібно ніякого устаткування, і це можна зробити навіть в своїй кімнаті, так як для цього не потрібно багато місця. Це тренування на круглу п’яту точку проста, їй легко слідувати, і одна з найефективніших програм на сідниці, з коли-небудь створених.

Наркоз перед операцією

Хірургічна підтяжка сідниць завжди виконується під наркозом, в більшості випадків поєднаним – інгаляційним (ендотрахеальний) і спінальної анестезією. Спинальная анестезія забезпечує якісне знеболення не тільки під час операції, але і при необхідності протягом 1 – 2 днів після операції, для більшого комфорту пацієнтів.

Інгаляційний наркоз дозволяє нашим пацієнтам прекрасно виспатися, а сучасне анестезіологічне обладнання управляє всіма параметрами організму з математичною точністю. Глобально поєднання цих двох видів анестезії зменшує загальну кількість препаратів, яке необхідно вводити для забезпечення адекватного знеболення, що значно зменшує навантаження на всі системи організму і полегшує вихід з наркозу. Тривалість операції складає в середньому 4 години.

Інші, не менш ефективні тренування для сідничних м’язів

Ну і, звичайно ж, не можна забувати, що є безліч інших рухів, які показали високу ефективність:

1. Особливо ефективними для м’язів попи вважаються «Велосипед» і «Ножиці»;
2. «Зашагіванія на платформу» – обов’язкові для включення в Ваш комплекс;
3. Добити м’язи можна статикою, наприклад вправою «Стільчик»;
4. «Ходьба на сідницях» не тільки спалює целюліт, але і має безліч корисних властивостей для області таза;
5. Ну і, зрозуміло, не можна обійтися без Гіперекстензії.

Якщо після тренування не покидає відчуття, що «горять» ніг, то це основний показник того, що м’язи добре опрацьовані. Почуття ломоти і неприємних відчуттів в нижніх кінцівках на наступний день також свідчить про гарній тренуванні.

ін’єкції

Деякі люди для виправлення зовнішнього вигляду сідниць схиляються до мезотерапії з біоревіталізація. Також можна проводити контурну пластику. Такі способи позитивно впливають на шкіру, підтягуючи її.

Подібні процедури виконують для профілактичних цілей або усунення птозу. Також їх використовують після пластичної операції з підтяжки, щоб довше зберегти ефект. Такі методи не додадуть обсягу сідниць, але виправлять їх контур.

Наталія Мело

Інстаграм →

Ми вже писали про Наталію Мело і її інстаграме, і звичайно, від згадки про фітнес-сідницях згадується саме вона. Недарма в онлайн-школі BodyLab на # центрвселенной робиться особливий наголос. Наталія – ​​бразилійка, а в Бразилії на підтягнуту попу робиться особливий наголос. Майстерність опрацювання сідничних м’язів вигострить у Наталії до досконалості.

У 2012-му році Наталія отримала титул “Міс Бікіні Олімпія”, сьогодні вона – сертифікований персональний тренер і представник бренду Nutrex. Наталія Мело тренує попу часто (далеко не 1 раз в тиждень). Її улюблені вправи на попу – це відведення ніг назад на кабельної тязі, гиперєкстензия, зворотна гиперєкстензия, сідничні місток, випади, присідання з гантелями, вправи з еластичною стрічкою лежачи на боці. Наталія вважається володаркою найкрасивіших сідниць в світі.

Зараз Наталі 31 рік. Її зріст 168 см, змагальний вага – 55 кг, вага в міжсезоння – 58 кг. Улюблені групи м’язів – спина і ноги. Улюблена їжа – шоколадне печиво і снікерси.

Наталія стверджує, що їсть 6 разів на день і самостійно готує собі їжу на цілий тиждень у неділю.

Щоб зберігати мотивацію, Наталія пише піднімають дух цитати на дзеркалі у ванній.

передопераційна розмітка

Але як прибрати птоз сідниць, збільшити обсяг, якщо не вистачає власних тканин? У такому випадку застосовується ендопротезування (або Глютеопластіка). Протези для сідниць нагадують грудні імпланти.

У них міцна оболонка з силікону, всередині знаходиться спеціальний гель. Вони можуть бути круглими або грушоподібними. Протези підбираються індивідуально для кожної людини, щоб вони додали потрібного обсягу і не нашкодили сідничного нерва.

Установка інмплантов може здійснюватися під м’яз або під шкірний покрив. Перший варіант використовується частіше. Це пов’язано з тим, що мускулатура надійно тримає протез, його не видно в будь-яких положеннях тіла. Також імплант не зміщувати.

Після цього методу людина відчуває дискомфорт близько року. За такий час організм звикне до чужорідним тілом. Також протез може відчуватися під час занять спортом при скороченні м’язів.

Згодом настає атрофія м’язів внаслідок тиску імпланта, яка може так і не відкоригуватися при заняттях спортом.

Положення пацієнтки на операційному столі – лежачи на животі.

Сідничний область характеризується дуже інтенсивним кровообігом, тому для зменшення кровоточивості на початку операції проводиться її обколювання спеціальним розчином на основі фізіологічного розчину з додаванням адреналіну і анестетика.

Пропонуємо ознайомитися Як розлучитися з чоловіком остаточно

Сідничний область характеризується дуже інтенсивним кровообігом, тому для зменшення кровоточивості на початку операції проводиться її обколювання спеціальним розчином на основі фізіологічного розчину з додаванням адреналіну і анестетика.

Скальпелем виконуються розрізи по лініях передопераційної розмітки, при цьому між сідницями залишається невеликий шкірний острівець. Потім виконується деепідермізація (спеціальними ножицями зрізається шар шкіри – епідерміс) області, обмеженою розрізами – крил метелика.

Далі проводиться остаточне виділення клаптя, тобто він відсікається по краях до фасції великого сідничного м’яза (БЯМ).

Після цього уздовж фасції БЯМ виконується відшарування «нижній відкидний стулки» – тієї частини м’яких тканин, які знаходяться нижче нижнього краю клаптя – до лінії, проектується на верхній край ануса симетрично з двох сторін.

Куточки веретеновидними клаптя акуратно відшаровуються, підгинаються і зшиваються між собою в фігуру, що нагадує бублик, тим самим остаточно набуває форму протеза.

Та ж маніпуляція виконується симетрично на другій стороні.

Потім нижній відкидний стулкою вкривається сформований протез з власних тканин, краї рани фіксуються тимчасовими швами – оцінюється симетричність.

Відразу стає очевидною різниця в обсязі лівої і правої сідниці.

На фото зліва ендогенні імплантати укриті нижніми стулками з двох сторін, краї операційної рани фіксовані тимчасовими швами.

У цієї пацієнтки зовсім інша «історія». Якщо класично визначати форму сідниць, то вона кругла. Присутній достатній обсяг і наповненість м’якими тканинами, але максимальна проекція відзначається в нижній, а не центральної зоні сідниць. Добре виражений сакральний трикутник, правильне співвідношення між висотою сідниці і висотою крижів.

Якби не одне АЛЕ. Виражений птоз сідниць і дефіцит тканин (ями, западання) в області нижніх зовнішніх квадрантів сідниць, які псують всю картину. Сідниці виглядають опущеними і «усміхненим». Раніше, в іншій клініці, їй була виконана ліпосакція області «галіфе» і под’ягодічних складок, в результаті чого сформувався ятрогенний птоз сідниць.

У цієї пацієнтки прямокутна форма сідниць з легкої депресією (дефіцитом м’яких тканин) в області надтрохантерной ямки. При достатній висоті сідниць, жирові відкладення в області фланки і сакрального трикутника «згладжують» перехід поперек – сідниці, від чого складається враження відсутності чітких меж. Виражений дефіцит проекції, тому сідниці виглядають сплощеними, а наявність вираженого птозу створює ще більш сумну картину.

Для поліпшення форми сідниць і усунення їх птозу вирішено виконати хірургічну підтяжку сідниць. Однак, у пацієнтки початково недостатній обсяг м’яких тканин і для збільшення проекції і наповнення центральної області сідниць, підтяжка сідниць була доповнена ендопротезування сідниць – установкою силіконових імплантатів.

випади

Випади – це друге за результативністю вправу для підняття сідниць після присідань. Ступінь складності вправи залежить від техніки виконання. Так, з гантелями і штангою тренування буде більш ефективною. Однак початківцям краще виконувати випади вперед, назад і скрестного без додаткового навантаження.

Про 7 різних видів випадів і їх вплив на сідниці дивіться тут.

Як виконувати:

1. Початкове положення: ноги на рівні стегон, ступні стоять паралельно один одному. Погляд спрямований вперед, живіт напружений, коліна трохи зігнуті, груди колесом, спина вигнута в попереку.
2. Робиться широкий крок вперед. Центр ваги повинен перенестися на ногу. Тулуб при цьому випрямляється і здійснюється присідання на висунутою вперед нозі.
3. Рух має виконуватися до тих пір, поки задня нога не виявиться на 1 см від підлоги. Ні в якому разі коліно не повинне стосуватися поверхні, інакше вправа втратить ефективність.
4. Потім слід повернутися в початкове положення. Після цього випади повторюються з чергуванням ніг.

Повторювати вправу слід по 10 раз в 3 підходи для кожної ноги.

Питання відповідь

Так, в даному випадку ідеально підійде липофилинг. Це процедура по пересадці власного жиру: його беруть там, де він в надлишку, потім переміщують в сідничний область.

Так, якщо робити їх регулярно. Крім цього, багато фахівців радять займатися велоспортом, робити присідання. Щоб напевно домогтися позитивних змін, вирушайте в спортзал, де хороший особистий тренер допоможе, так як він знає кращі вправи.

Причиною вашої слабкості шкіри сідниць є те, що ви втратили значну кількість жиру. Логічним рішенням буде відновлення втраченого обсягу за рахунок липофилинга. На жаль, такі ін’єкції не мають точний передбачуваний результат, і велика частина жиру може розсмоктатися. Саме тому багато лікарів радять віддати перевагу імплантатів сідниць. Вони м’які, виглядають природно і, найголовніше, не зникають.

Лаура Гордон

Інстаграм →

23 роки, 240 тисяч передплатників, розкішна попа. Спортсменка ліги NPC і фітнес-модель. Вона народилася 30 травня 1991 року. В університеті Лаура серйозно вивчала біологію. Також вона напівпрофесійний футболіст і футбольний тренер. З дівчиною працює фармакологічна фірма MusclePharm, вона рекламує їх продукцію. Впевнені, в майбутньому ми дізнаємося про Лаурі більше – ну а поки просто і з задоволенням дивимося її фото.

Інстаграм →

Лаура, більше відома в соцмережах як Chicken Tuna, почала займатися спортом в 23 і до сих пір продовжує працювати над собою – а їй уже 46. Вона з Нью-Йорка, зараз живе в Шарлотті, штат Нью-Йорк, і у неї 457 тисяч передплатників в інстаграме.

Вона не спортсменка, що не онлайн-тренер і не дієтолог. У своїх постах вона намагається просто мотивувати жінок і ділиться з ними тим, як важко і в той же час як приємно залишатися в ідеальній фізичній формі – особливо в такому віці. У 2006-му вона завела свій власний сайт – просто тому, що втомилася від тієї нісенітниці, що підноситься з усіх боків під егідою фітнесу та здорового способу життя.

А ще у неї приголомшлива попа. Всім би в 46 років так виглядати!

думка експерта

Ірина Дорофєєва

практикуючий косметолог

Щоб напевно отримати бажаний результат, вирушайте до професіонала. Якщо ви не бажаєте схилятися до радикальних заходів, тоді вам може допомогти персональний тренер, який знає, як накачати м’язи сідниць. Присідання, їзда на велосипеді і багато іншого могжет значно допомогти. Але в даному випадку результатів доведеться чекати від 6 місяців до року. Не завжди вправи виявляються ефективними. Пластична операція може допомогти прибрати і підтягнути провисає шкіру, що особливо актуально після втрати ваги.

Емі Банді

пластичний хірург

Якщо ви відчуваєте, що шкіра ваших сідниць провисла, а щадні методи не приводять до позитивного ефекту, тоді єдиним варіантом буде пластика. Ви можете або видалити вільну шкіру через традиційну підтяжку сідниць, або додати обсягу, використовуючи власний жир або імплантат.
Птоз сідниць – це неприємне явище, яке доставляє естетичний дискомфорт. Але ж кожна людина бажає мати підтягнуту фігуру. Не варто переживати, тому що існують методи, за допомогою яких можна виправити зовнішній вигляд сідниць.

Плоска попа як накачати

До певної пори ви можете не звертати увагу на вашу п’яту точку опори, але бувають випадки коли потрібно щось робити і робити це в ім’я чого то або кого то

Кругла і пружна попа завжди виглядає розкішно і презентабельно. Серед чоловіків мало таких, кого залишить байдужими пружні сідниці обтягнуті джинсами, лосинами або міні спідницею.

Дівчата також звертають на це увагу, але в разі потреби. У першому випадку плоска попа заважає самоствердження і породжує певні комплекси, у другому випадку рішення першого варіанту тягне за собою відчутні вигоди в пошуку залицяльника вашої фігури

У першому випадку плоска попа заважає самоствердження і породжує певні комплекси, у другому випадку рішення першого варіанту тягне за собою відчутні вигоди в пошуку залицяльника вашої фігури.

Багато в чому винна генетика, і буває так, що ви стаєте володаркою плоских сідниць від природи. Можна звичайно плюнути на все і радіти життю, але якщо ви вперто вирішили обзавестися круглої попою то вам потрібно буде добряче попотіти, роблячи певні фізичні вправи і дотримуючись дієти.

Програма тренувань для сідниць складається з простих вправ, які ви повинні робити кожен божий день. Крім усього іншого ви повинні збалансувати свій раціон так, щоб отримати трохи калорій, але не за рахунок жирів і вуглеводів, а за рахунок білкової їжі.

Це, мабуть, одне з найбільш дієвих вправ, яке реально може збільшити попу. Починаємо з підлозі присідань і поступово збільшуємо навантаження. Робимо 2 підходи по 10-15 разів.

Тобі потрібно лягти на підлогу, витягнувши руки, ноги згинаємо в колінах і впираємося в стіну. І потихеньку починаємо йти по стіні вгору, а потім вниз з відривом сідниць від підлоги. Робимо 10-15 разів.

Виконуємо присідання з м’ячем, затиснутим між колінами. Утримуємо м’яч в стислому стані приблизно 30 секунд.

Сідаємо на підлогу і робимо упор руками, які відводимо назад. Використовуючи сідниці починаємо пересуватися по підлозі. Спочатку вперед, а потім назад. Приблизний час виконання становить 2-3 хвилини.

Ця вправа допоможе зміцнити великий сідничний м’яз. Для цього тобі потрібно спертися двома руками на спинку стільця і ​​почати відводити ногу в сторону якомога вище. Однією ногою потрібно виконувати близько 10-15 разів. А для того щоб зміцнити внутрішню поверхню стегна, потрібно виконувати махи ногами, але вже в сторону.

Приймаємо наступну позу: стаємо на коліна, ліктями і колінами робимо упор в підлогу. Потім випрямляє спину так, щоб виходила рівна лінія разом зі спиною. Залишаємося в цьому положенні і починаємо робити махи ногою вниз і вгору. На кожну ногу має припадати близько 10-15 разів, які виконуються в два підходи.

Якщо ти хочеш зберегти ідеальний вигляд своїх сідниць, то виконувати вправи потрібно постійно, не лінуючись і не пропускаючи тренування.

Пропонуємо ознайомитися Процедури від розширених пор на обличчі

Для отримання ще кращого результату також можна робити пробіжки або кататися на роликах, велосипеді.

Будьте спортивними разом з FITNESSI!

Звичайно можна! Будь-яку попу можна перетворити з плоскою в апетитну, шляхом регулярного виконання певних фізичних вправ.

Так, на це піде час, можливо знадобиться 5-6 місяців, але воно того варте. Крім естетичної функції, тренування подарують вам гарний настрій і позбавлять від депресії.

Зазвичай вправи для сідниць зачіпають і м’язи ніг, тому будьте готовими до того, що вони теж збільшаться в розмірах.

Вправи для попи

Для накачування сідниць існує багато вправ, але найефективнішими є такі:

• Присідання з вагою
• Випади з обтяженнями
• Біг (спринт)