Як позбутися від діастазою? Підбірка корисних вправ
Діастаз прямих м’язів виникає при розтягуванні «білої лінії», що йде посередині живота і зв’язує дві м’язи, що формують ті самі «кубики».
Вона дійсно білого кольору, тому що сформована сполучною тканиною, а не м’язами – по суті справи це сухожильная перемичка. Це дуже важливо розуміти для адекватної оцінки ефективності різних методів лікування цього стану. Так, сполучна тканина не здатна до гіпертрофії, її неможливо «накачати», а значить різні вправи, спрямовані на корекцію діастаза, не здатні вплинути на саму розтягнуту білу лінію, лише поліпшити форму живота за рахунок зміцнення м’язів т. Н. «Кора». Детальніше про це ми поговоримо трохи нижче.
Особливість мого підходу до виконання корекції діастаза по малоінвазивним методикам
Вибір методу оперативного втручання при діастазі залежить від стадії захворювання, наявність або відсутність птозу (опущення) шкіри і рубці на передній черевній стінці.
Я виконую цілий набір авторських малоінвазивних
втручань при різних стадіях захворювання:
1 стадія – трансумбілікальная пластика діастаза з використанням сітчастого ендопротеза (при довжині діастаза 4-6 см) або лапароскопічна пластика діастаза з використанням сітчастого внутрибрюшинного ендопротеза (при довжині діастаза 6-18 см);
2 і 3 стадія – лапароскопічна пластика діастаза ушиванием ниткою з тривалим терміном розсмоктування з використанням сітчастого внутрибрюшинного ендопротеза або без нього;
1,2,3 стадія, при наявності птозу живота або некрасивих рубців на передній черевній стінці – абдомінопластика в поєднанні з пластикою діастаза і використанням сітчастого ендопротеза.
При будь-якій стадії захворювання і наявності супутніх вентральних гриж – завжди виконується одночасна їх корекція.
Якщо є супутні захворювання органів черевної порожнини і малого таза (ЖКХ, кіста яєчника і тд.) При бажанні пацієнтки лапароскопічним доступом усуваються і ці проблеми.
Всі операції можна розділити по виду доступу до середньої лінії і виду реконструкції самої черевної стінки. Розумне поєднання доступу і виду втручання дає прекрасний результат операції.
Всі операції виконуються під загальним знеболенням.
Мал. 1. Трансумбілікальная пластика діастаза з сітчастим ендопротезом
Мал. 2. Класична відкрита пластика діастаза місцевими тканинами без сітчастого імпланта (розріз 12-14 см).
Мал. 3. Варіант лапароскопічної пластики діастаза з використанням сітчастого внутрибрюшинного ендопротеза
Мал. 4. Варіант лапароскопічної пластики діастаза з використанням сітчастого внутрибрюшинного ендопротеза
Мал. 5. Абдомінопластика в поєднанні з пластикою діастаза і використанням сітчастого ендопротеза.
Патент. Спосіб Ліпоабдомінопластікі з переміщенням пупка
Можливі наслідки
Зазвичай для пластики живота при діастазі до лікарів звертаються, скаржачись на некрасиву фігуру, але ця патологія небезпечна більшою мірою не порушенням естетики, а негативними наслідками для здоров’я. У запущених формах вона може викликати неприємні ускладнення:
- болю в області спини і живота, особливо при навантаженнях;
- збої в роботі систем травлення, дихання і кровообігу;
- підвищений ризик грижеобразованія;
- опущення внутрішніх органів.
Неважливо, чи непокоїть вас негарна фігура або хворобливі симптоми, бажано звернутися до лікаря. Ви можете замовити обстеження в нашій хірургічній клініці в Новоукраїнську, і фахівець порекомендує тактику лікування. У нас можливий весь спектр послуг, необхідний для повного усунення патології.
Трансумбілікальная пластика діастаза з сітчастим ендопротезом
Цей вид операції використовується мною при 1стадіі діастаза.
Суть методики полягає в наступному. На шкірі живота, навколо пупка, я виконую косметичний розріз – міні доступ 3-4 см. Далі, під ендоскопічним контролем, проводжу отсепаровкі апоневроза по краю діастаза на відстань 10-16 см (в залежності від розмірів дефекту). Потім з двох сторін розкриваю піхву прямих м’язів і в їх ложе укладаю сітчастий імплант (Рис. 1). Ендопротез фіксую по периметру розсмоктується ниткою «Пролен 2-0» на атравматичного голці. Таким чином, імплант розташовується в ложі прямих м’язів живота, і органи черевної порожнини захищені стінкою піхви прямого м’яза і очеревиною. Спереду над сіткою знаходиться шар м’язів, апоневроз, підшкірна клітковина і шкіра. Тому пацієнти не відчувають імплант, після проростання власної сполучною тканиною він стає другою рідною апоневрозом. На наступному етапі я виконую ушивання апоневрозу і ліквідацію діастаза (зближуються прямі м’язи живота – це призводить до гарної їх функції і косметичного ефекту). Рана обов’язково закривається внутрішньошкірним косметичним швом. Для порівняння показаний вид черевної стінки при виконанні класичної відкритої діастаза місцевими тканинами пластики (Рис. 2) без сітчастого імпланта (розріз 12-14 см).
Вправи на зміцнення м’язів преса
Включення косих м’язів живота, бічні нахили, різні варіанти пози планки і спеціально адаптована тренування для наших учнів з урахуванням підвищення навантаження від мінімальної до інтенсивної.
Ви можете вибрати будь-які 3-5 вправ і починати з 10 повторів на кожну сторону.
Ножиці в бічній планці, коліно на підлозі
Косі м’язи преса, м’язи спини, бокова поверхня стегна, м’язи рук.
Початкове положення (ІП): лежимо на боці, опора на лікоть, лікоть строго під плечем, опорна нога зігнута в коліні, спина пряма.
Відриваємо таз від підлоги, тіло напружене, від плеча до коліна – одна пряма лінія. Піднімаємо пряму ліву ногу вгору, потім опускаємо її на підлогу і опускаємо таз в ВП.
Ножиці в бічній планці
Косі м’язи преса, м’язи спини, бокова поверхня стегна, м’язи рук.
ІП: лежимо на боці, опора на лікоть, лікоть строго під плечем, ноги прямі, спина пряма.
З видихом відриваємо таз від підлоги і піднімаємо верхню ногу якомога вище. З вдихом опускаємо її і повертаємося в початкове положення. ВАЖЛИВО: НЕ завалюємося в сторону, корпус максимально напружений.
бічна складка
Косі м’язи преса.
ІП: лежачи на боці, нижня рука лежить уздовж тіла, інша рука за головою (лікоть дивиться в бік). Ноги випрямлені, в повітрі, паралельно підлозі (але не лежать на ньому!).
На рахунок «раз» з видихом виконуємо скручування через сторону, намагаючись не просто зігнути ноги в колінах, а підняти їх якомога вище, ліктем тягнемося до колін. Опорна рука під час скручування згинається в лікті. На рахунок «два» повертаємося в ВП. ВАЖЛИВО: ноги не опускаються на підлогу протягом усього вправи. Чи не завалюємося вперед або назад.
Динамічна бічна планка з передпліччя (коліно на підлозі)
Косі м’язи преса.
ІП: бічна планка з передпліччя, лікоть чітко під плечем, опорна нога зігнута в коліні на 90 градусів і лежить на підлозі, спина пряма, таз підкручені, тіло – одна пряма лінія.
Повільно піднімаємо і опускаємо таз, напружуючи м’язи преса. ВАЖЛИВО: спина завжди пряма, таз піднімаємо якомога вище, в нижній точці намагаємося не торкатися підлоги, зупиняємо таз за 1-2 см від підлоги.
Абдомінопластика в поєднанні з пластикою діастаза і використанням сітчастого ендопротеза.
Цей вид операції використовується мною при всіх стадіях захворювання, при наявності птозу живота або некрасивих рубців на передній черевній стінці.
Суть методики полягає в наступному. Залежно від ступеня вираженості птозу м’яких тканин і товщини підшкірного жирового шару черевної стінки, наявності грубих і некрасивих рубців на передній черевній стінці виконується той чи інший вид абдоминопластики. Під час абдомінопластики, з двох сторін розкривається піхву прямих м’язів і в їх ложе укладається сітчастий імплант, який фіксується по периметру розсмоктується ниткою «Пролен 2-0» на атравматичного голці (Рис. 5). Далі виконується ушивання апоневрозу і ліквідація діастазу. При цьому зближуються прямі м’язи живота, що призводить до гарної їх функції і косметичного ефекту. На завершальному етапі виконується закриття рани після абдомінопластики і дренування підшкірної клітковини.
Діастаз у чоловіків і жінок
За статистикою, диастаз живота зустрічається у двох осіб з 200. Він буває у чоловіків, але в основному це жіноче захворювання, яке особливо часто відзначається після пологів і кесаревого розтину. Крім цього, медики виділяють наступні причини розбіжності вертикальних м’язів живота:
- підвищені фізичні навантаження;
- спадкова підвищена розтяжність зв’язок;
- швидка і інтенсивна втрата маси тіла;
- ожиріння.
У зоні ризику також виявляються люди, які часто страждають від закрепів і надривного кашлю.
Незалежно від походження проблемою варто зайнятися якомога швидше. Пацієнту потрібна консультація лікаря і видалення діастаза. Бажано не затягувати вирішення проблеми, інакше може розвинутися грижа живота.
Поєднання діастаза з грижами
Слід враховувати, що диастаз – це не грижа. Зважаючи на відсутність грижових воріт, через які органи черевної порожнини можуть випадати і ЗАТИСКАТИСЯ, немає загрози здоров’ю людини. Однак поєднання діастаза з грижами (пупковими, білої лінії живота) зустрічається досить часто. При розширенні III стадії вони є постійними супутниками. Крім того, при рецидиві грижі диастаз нерідко виступає в якості несприятливого фактора. Тому при оперативному втручанні з приводу грижі необхідна корекція діастаза.
При будь-якій стадії захворювання і наявності супутніх вентральних гриж
– завжди виконується одночасна їх корекція.
Якщо є супутні захворювання органів черевної порожнини і малого таза (ЖКХ, кіста яєчника і тд.) При бажанні пацієнтки лапароскопічним доступом усуваються і ці проблеми. Одночасно можна виконати холецистектомію, видалення міоми, кісти яєчника, ендометріозу і т. Д.
Основні показання до тейпірованіе живота
Тейпірованіе найбільш часто використовується на животі, і основні показання до його використання наступні:
- жирові відкладення;
- целюліт;
- в’яла шкіра, розтяжки (в тому числі після стрімкого скидання ваги або вагітності);
- диастаз (розбіжність прямих м’язів живота).
післяопераційний період
Хірургічне лікування діастазу прямих м’язів живота методом натяжна пластики без сітчастого імпланта має на увазі більш тривале відновлення. Хворому заборонено піднімати тяжкості (більше 10 кг), а також перші три місяці займатися спортом. Крім того, пацієнт тривалий час вважається непрацездатним.
Після проведення малоінвазивної операції прооперований може вставати з ліжка вже в перший день. Відразу після проведеного втручання надаватися спеціальний бандаж, який слід носити протягом 1,5 місяця. Через 2 дні після операції пацієнтка може самостійно покинути клініку. Через 14 днів можна почати поступово повертатися до звичайного життя. Через 2 місяці після операції людина може починати займатися спортом.
Для отримання кращого косметичного ефекту область шва не рекомендується піддавати ультрафіолетовому опроміненню (загар) протягом року. Через 6 місяців можна вагітніти і народжувати.
Розтягування білої лінії при вагітності
Розтягування вертикальних м’язів живота при вагітності пов’язано з особливостями вашого організму. Коли плід підростає, він займає все більше місця в матці жінки. Вона розсовує органи, і вертикальні м’язи живота теж при цьому розходяться.
Після пологів організм з часом відновлюється, але буває і так, що розтяг не зникає. Залишається в’ялий живіт, яка не прикрашає жінку.
Діастаз може з’явитися навіть через 4 місяці після пологів, якщо біла сухожильная пластина в області преса знизила здатність скорочуватися. Якщо після вагітності молода мама занадто рано або інтенсивно почала навантажувати свій організм, це теж може спровокувати патологію.
Дієвий спосіб уникнути розвитку діастаза після пологів – спорт. Регулярно приділяти час фізичних навантажень бажано вже за кілька місяців до вагітності, щоб м’язова система як слід зміцніла. Під час очікування малюка теж рекомендується регулярно робити вправи, якщо самопочуття дозволяє.
Деякі лікарі також радять для профілактики носити при вагітності бандаж. Не можна гарантувати, що він обов’язково допоможе уникнути патології, але значно зніме навантаження. Головне, підбирати і носити його за приписом лікаря.
стадії захворювання
Відстань між прямими м’язами в нормі лише 0,5-2см. Про вираженість патології свідчить розмір розширення, вимірюваний посередині між пупком і мечовидним відростком грудини. Для складання прогнозу розвитку хвороби, вибору оптимальної тактики лікування, прогнозування появи ускладнень передбачено стадирование. Розрізняють три стадії захворювання:
- I – розширення білої лінії в області пупка на 5-7 см. На форму живота такий дефект не впливає. Як правило, зустрічається у жінок після перших пологів. Ознаки діастаза прямих м’язів живота на цій стадії – тупі неінтенсивні болі в епігастрії, нудота, запор, здуття. Нерідко пацієнт відчуває труднощі при ходьбі.
- II – розбіжність досягає більше 5-7 см. На цій стадії відзначається розслаблення бічних груп м’язів.
- III – для цього ступеня захворювання характерний диастаз більше 10 см. На цьому етапі досить часті грижі (пупкові і білої лінії живота). Крім відвислого живота, пацієнта турбують більш серйозні порушення. Розвивається атрофія м’язів і спланхноптоза – зміщення органів черевної порожнини, що супроводжується різними порушеннями. Працездатність таких хворих обмежена.
Принцип дії тейпов
Клейові смужки, якщо вони правильно накладені на живіт, запускають такі процеси:
- безпечно піднімають шкіру, знижують надлишковий тиск в міжклітинному просторі;
- допомагають усунення сполучних спайок в процесі виконання фізичних вправ;
- змінюють рух рідини по тілу за рахунок скорочення.
Однак неправильно накладені тейпи не працюють, тому що втрачається потрібне стягування і тиск.
Відгуки про тейпрованіі для схуднення і лімфодренажним
Марія, 35 років, Каргополь
Процедуру лимфодренажного тейпірованіе проводила в салоні, під контролем фахівця. В цілому задоволена результатом, так як набряк зменшився, а шкіра підтяглася. Можливо, тепер стану самостійно використовувати тейпи, так як отримала необхідні рекомендації.
Ольга, 40 років, Мурманськ
Перша спроба використовувати тейпи для зменшення целюліту на животі. Результат незначний. Думаю, через те, що не стала звертатися за допомогою, а провела процедуру самостійно.
Мітки: здоров’я, Зайва вага, тейпірованіе
Схожі записи
- Кінезіотейпірованіе гомілки і литкового м’яза при розтягненнях, травмах і для розслаблення
- Бразильський горіх: хімічний склад, користь для чоловіків і для жінок, область застосування
- Насіння Чіа: склад, корисні властивості, протипоказання, способи вживання
«Попередній запис
