Яку роль грає вітамін Д у підтриманні здоров’я

Вітамін Д відповідає не тільки за міцність кісток у дітей та нормальні процеси росту. Від нього залежить загальне самопочуття, бадьорість, настрій, працездатність. На тлі дефіциту можуть виникати різноманітні негативні прояви, тому важливо враховувати добові норми речовини та способи підтримання оптимального вмісту вітаміну у крові.

Кому і для чого приймати

Вітамін Д або кальциферол – назва групи біологічно активних сполук. До категорії входять різні речовини, проте найбільш корисними для здоров’я є:

• Вітамін D2 – його можна отримувати з грибами, соками, зерновими культурами.
• Вітамін D3 – найбільш активна форма, організм може синтезувати її самостійно під впливом УФ, але досягти оптимального рівня природним шляхом буде важко. Також сполука міститься в певних продуктах харчування.

Для чого потрібен вітамін Д3 – для підтримання здоров’я та нормального стану організму. Він відповідає за засвоєння фосфору та кальцію, регулює їх вміст у крові, кількість надходження до кісткових тканин, зубів. Також вітамін знижує рівень запалення в організмі, запобігає руйнуванню зубів, запобігає остеопорозу та прискорює загоєння переломів.

Вітамін Д значно підвищує імунітет, попереджає слабкість м’язів, відповідає за нормальну роботу серця, регулює артеріальний тиск та роботу судин. Без нього не варто розраховувати на повноцінне функціонування щитоподібної залози, а ось проблеми із гормонами гарантовані. Також речовина вливає на згортання крові, блокує активні процеси розмноження злоякісних клітин, є дієвим засобом профілактики онкології.

Потреба у вітаміні Д у вагітних жінок додатково зростає. Речовина необхідна для нормального формування плоду та хорошого самопочуття майбутньої мами.

На аналіз вітаміну Д лікарі направляють пацієнтів при різних захворюваннях – від порушень емоційного фону до проблем із травленням. Оскільки багато людей в Україні мають дефіцит речовини, важливо розуміти важливість вітаміну для здоров’я, знати про поточний рівень в крові та регулярно здавати аналізи, пити вітамін Д3 «Олідетрим» для профілактики.

Симптоми дефіциту

Визначати дефіцит речовини тільки за клінічною картиною важко – потрібен лабораторний аналіз крові. Проте деякі симптоми з високою ймовірністю вказують саме на нестачу речовини. До них відносять:

• постійну втому;
• загальну слабкість;
• помітне знижені ваги;
• втрату апетиту;
• часті переломи та інші травми;
• порушення сну;
• погіршення зору.

Але тривожні ознаки можуть бути відсутні навіть за критично-низького рівня вітаміну у крові. Єдиний вірний спосіб точно дізнатись про вміст речовини – зробити аналіз крові.

Продукти, багаті на вітамін Д

Отримувати речовину можна з добавок та продуктів. Багаті на вітамін Д курячі яйця, червоне м’ясо, вершкове масло, червона риба та червона ікра. За умови серйозних дефіцитів краще не втрачати час та приймати добавки – наприклад, вітамін Д «Олідетрим» на основі сафлорової олії. Він має гарну засвоюваність та швидко допомагає при дефіцитах. Добавка доступна у дозуванні 600, 1000, 2000 та 4000 МО. Її можуть вживати діти старше 14 років та дорослі. З профілактичною метою Olidetrim дорослим призначають у дозуванні 2000 МО, але краще буде спочатку зробити аналіз, виявити поточний вміст речовини.

Збалансована дієта – ефективний профілактичний захід. Ви будете постійно отримувати з продуктів певні речовини та підтримувати своє здоров’я. Достатньо ввести до раціону багаті на вітамін Д продукти. Потрібні швидкі результати? У такому випадку краще приймати речовину окремо.