ТОП 5 міфів про схуднення

0 Автор admin

Люди, що хочуть схуднути, часто припускаються певних помилок, які заважають їм досягнути своєї цілі. Деякі популярні методи в кращому випадку не приводять до схуднення, а в гіршому – створюють проблеми зі здоров’ям.

Розглянемо ТОП 5 поширених міфів про схуднення:

Міф №1: Чим більше я проводжу часу в залі, тим швидше я схудну

Без заперечень, заняття у фітнес клубі неодмінна умова на шляху до схуднення. Проте більшість новачків, які тільки почали тренуватись, припускаються певних помилок: займаються без тренера, виконують невідповідні вправи, не складають план тренувань, тренують лише одну групу м’язів.

Тому тренування в залі для початківців обов’язково повинні відбуватись під наглядом сертифікованого тренера, аби не нашкодити собі та ефективніше і швидше досягнути своєї мети!

Міф №2: Для того, щоб схуднути, потрібно «закрити рот на замок»

Часто думають, що для того, аби схуднути, потрібно нічого не їсти. Проте цей метод може нашкодити вашому здоров’ю. Наш організм для життєвої енергії потребує їжі. Звісно, не потрібно переїдати. Варто порадитись із фахівцем та скласти план харчування відповідно до ваших особливостей.

Міф №3: Не можна їсти після 18:00

Часто говорять, що для того, щоб схуднути, потрібно перестати їсти після 18:00. Найкраще їсти за 3-4 години до сну. Звісно, потрібно слідкувати за тим, що ви їсте.

Міф №4: Для того, щоб схуднути, потрібно багато кардіо

Є переконлива думка, що для того, аби скинути зайву вагу, достатньо лише займатись кардіо. Проте цей спосіб не настільки ефективний, як от поєднання із силовими тренуваннями. Якщо ви недуже розумієтесь в тому, які вправи виконувати, найкраще обрати персональні тренування з тренером. Ви будете під постійним наглядом, техніка виконання вправ буде правильною та в поєднанні зі збалансованим харчуванням бажаний результат гарантований.

Міф №5: Потрібно виключити з меню жири й вуглеводи

Для джерела енергії нам вони потрібні в щоденному раціоні. Якщо їх виключити зовсім, це може привести до проблем зі здоров’ям. Харчуватись потрібно збалансовано, щоб в організмі було достатньо поживних речовин.

Як схуднути правильно?

Поєднувати здорове харчування зі спортом (фізичні активності повинні бути регулярними).
Не обмежувати себе в їжі, має бути оптимальне співвідношення жирів, білків та вуглеводів (важливо не переїдати).
Пийте більше рідини.
Має бути здоровий сон та відпочинок.
Харчуйтесь часто, але невеликими порціями.
Більше ходіть, підіймайтесь сходами.
Не пропускайте основні прийоми їжі.
Відмовтесь від шкідливих звичок.

Рекомендації до зменшення апетита та схуднення: