7 харчових звичок, від яких треба відмовитися в 2020
сніданок в стилі єдиноріг Американське видання huffpost підбило підсумки минулого року і разом з командою зоряних дієтологів і експертів в області харчування виділили список харчових звичок і стратегій, від яких варто було б терміново варто відмовитися в 2020 році. Перестати виключати глютен , якщо для цього немає показань. Останні роки поняття “безглютеновый” все частіше використовується недобросовісними виробниками в маркетингових цілях.
Те , що починалося з благих спонукань і спроб полегшити життя володарів целіакції і високу чутливість до глютену поступово стало головною дієтичної модою в світі. Глютен звинуватили у всіх гріхах людства, але зовсім забули розповісти, що більшість борошняних виробів з позначкою “безглютеновый” випускається з рисової і кукурудзою борошна тонкого помелу. Така борошно володіє високим глікемічним індексом, швидко підвищує цукор в крові , в результаті чого шкідлива для диебетиков і людей, що стежать за своєю фігурою.
Рекламна експлуатація авокадо тостів. Багато нутриціології підносять авокадо як Святий Грааль дієтології. Безперечно, це дуже корисний продукт з високою харчовою цінністю, але крім нього існує маса здорових альтернатив за більш доступною ціною.
Різноманітність – ключовий фактор здорової дієти. Життя без авокадо можлива і не порожня. Необдумане КетоПожалуй це найнебезпечніший з харчових трендів на сьогоднішній день.
Крім того, що кето дієта допомагає схуднути і відновити багато функцій організму , вона так само є стресовим впливом і лікувальним протоколом. Немає достатніх досліджень, у яких різке виняток вуглеводів на тривалий час зберегло б молодість і здоров’я в довгостроковій перспективі , а ось протипоказань у такої дієти хоч відбавляй. Сліпа віра в замінники м’ясних продуктів.
рослинна мясоНе будемо говорити про етичну сторону веганских дієт, відзначимо лише те, що багато видів рослинно м’яса виробляються з геномодифицированного сировини низької якості і містять величезну кількість додаткових інгредієнтів, абсолютно не несуть користь організму ( барвники , текстуризация). Будьте пильні , вчитуйтесь у етикетки і не економте на рослинному м’ясі. Піклуючись про планету, не варто втрачати пильність.
Єдиноріг у всіх його проявленияфавли единорожкиОдин з головних руйнівних фуд трендів 2019 – сервірувати страви в стилі єдиноріг . Такі фотографії дуже красиво виглядають в инстаграмм, але в реальності завдають величезної шкоди організму. Чи варто згадувати, що подібний декор складається в основному з цукру, барвників і молочних продуктів високої жирності ?Краса вимагає жертв, але жертви здоров’ям – абсолютна дурість.
Святий сельдерейГлавный коронований суперник авокадо і незамінний інструмент маркетологів. Так, так все це можна сказати про селера, овоч , який ще 10 років тому нікому не був потрібен. Оселедців безперечно несе користь для нашого організму , володіючи рядом корисних властивостей .
Але на жаль це не єдиний продукт, що має у своєму складі вітаміни , мінерали і жорстку клетчатках . Соковий детокссокиОчень популярний спосіб схуднути за короткі терміни – відсидіти тиждень на сокової або смузі дієті. Але .
..А ) Така дієта не безпечна , так як соки викликають вироблення шлункового соку, який в свою чергу не витрачається на їх перетравлення.
Підвищується ризик гастриту та інших шлункових проблем.Б) На склянку фруктового соку потрібно в 2-3 рази більше плодів , ніж ми б вжили у вигляді їжі. Таким чином з соками ми споживаємо мінімум корисної клітковини і багато цукру.
Сподіваюся ці висновки huffpost допоможуть багатьом переосмислити свої харчові звички і стати в 2020 році ще більш здоровими. Спасибі !
