6 простих правил, щоб скинути зайву вагу БЕЗ СПОРТУ
Проведи ревізію в холодильникеНадеюсь, що до сьогоднішнього дня у тебе вдома не залишилося новорічних страв. Але мало! Відкрийте холодильник і ликвидируй все, що могло залишитися у тебе від святкових застіль. Подарували багато шоколадних цукерок? Сховай їх подалі! Відкритий майонез так і манить? Відправляй його в сміття! Будь нещадна: відсутність поруч висококалорійних продуктів — вже 30% успіху.
Не намагайся скинути зайву вагу быстроЗачастую після новорічних канікул дівчата сідають на дієти, щоб якомога швидше позбутися від ненависних жирових відкладень. Проте вже науково доведено, що кілограми, які швидко йдуть, так само швидко повертаються. Краще почати процес схуднення з розумом! Так що ще раз — голодом морити себе не потрібно.
І на тиждень замикатися в тренажерному залі — теж.Продумай план харчування на неделюЧтобы не було спокуси накинутися на яке-небудь жирне блюдо в пориві голоду, виріши, чим саме ти будеш харчуватися в найближчі дні. Їжу краще готувати заздалегідь, щоб, коли прийде апетит, ти не зривалася на щось доступне, але менш корисне (шоколад, наприклад).
Їж часто, але малоДиетологи вважають, що оптимально приймати їжу 6 разів на день. Невеликі порції, але часті підходи допоможуть подолати відчуття голоду, збільшити енергію і прискорити обмін речовин, так як процес травлення спалює калорії. Ми радимо тобі їсти побільше продуктів з негативною калорійністю (організм витрачає на їх перетравлення більше енергії, ніж міститься в них самих).
Це селера, шпинат, огірки, грейпфрут, морська капуста. Якщо хочеться солодкого,то можна випити кока-колу zero. Багато пейВода (чиста негазована) допомагає організму очиститися, вона як би промиває його зсередини, виводить всі токсини.
Багато хто кажуть, що людина повинна вживати близько 2 літрів води в день — ця цифра умовна, ґвалтувати себе не варто. Щоб розрахувати свою норму, помнож на 30 число, рівне твоїй вазі. Отримай відповідь в мілілітрах і переведи його в літри.
Наприклад, при вазі 60 кг рекомендується пити 2 літри води.Щоб схуднути, краще всього пити за 20-30 хвилин до їжі. А ось під час прийому їжі вживати напої (навіть воду) шкідливо, це може погіршити травлення.
Висипайся«Режим харчування порушувати не можна», — говорив Незнайко на Місяці. Я додам до цього золотому правилу ще одне: дотримуйся режиму сну. Людині для нормальної життєдіяльності необхідно спати по 7-8 годин на добу.
Справа в тому, що при нестачі сну в організмі виробляється гормон кортизол, який сприяє відкладенню жиру. Так що повалятися в ліжку годинку-інший — хороша ідея.ДЯКУЄМО ЗА ВІДВІДУВАННЯ МОГО БЛОГУ!!!ПІДПИСУЙТЕСЬ.
