Як прибрати горб на шиї: вдови горбик і як його лікувати

Ближче до 40 років у деяких жінок з’являється ущільнення на шиї в районі 7-го поперекового хребця. У народі його називають «вдовою горбик» або «горб буйвола» з огляду на зовнішню схожість з твариною. Через роки він знижується нижче, доставляє незручності, як естетичного плану, так і фізіологічного. Заважає рухам, знижує активність, періодично болить. Як з цим впоратися за допомогою лікарських методик? Чи є можливість уникнути шийного остеохондрозу? Давайте розберемося.

Вправи для боротьби з вдовиним горбом

• нахили головою в сторони, вперед і назад, обертання по колу;
• «Малювання» головою геометричних фігур;
• при відсутності протипоказань для хребта і м’язів спини можна робити «човник»: лежачи на животі одночасно відривати від підлоги ступні і голову;
• зміцнює м’язи плечового пояса, розробляє зону 7-го шийного хребця вправу «млин»: обертання витягнутими руками, обов’язково, синхронно.

Максимально ефективними заняттями для вирішення цієї проблеми є вправи, спрямовані на зміцнення м’язового корсету. Тут важлива регулярність тренувань і серйозний підхід. Дотримуючись цих простих правил можна позбутися від холки, придбати правильну рівну поставу і підкачати потрібні м’язи.
Але слід пам’ятати, що не можна виконувати подібні вправи, коли захворювання знаходиться в гострій стадії. Займатися можна тільки за умови повної відсутності болю в шийному відділі

Також важливо виконувати всі елементи без різких рухів, ривків, в іншому випадку це може привести до ще більшого здавлення хребетної артерії

Серед великої кількості різних програм тренувань необхідно виділити одну вправу, яке можна використовувати як профілактичний і лікувальний варіанту.

• У положенні стоячи притулитися тілом до стіни так, щоб п’яти, спина, сідниці і потилицю стосувалися її. При цьому одна рука повинна знаходитися на попереку так, щоб відчувався вигин хребта.
• У такому положенні утримувати тіло одну-дві хвилини. Згодом час потрібно поступово збільшувати. Цю вправу потрібно виконувати кілька разів на день, щоб попередити виникнення ущільнення.

Найбільш ефективно можна позбутися від холки на шиї ззаду за допомогою вправ. Головне правило-регулярне виконання. Пропонуємо вам кілька разів на день виконувати такі вправи для шиї:

• качайте головою з одного боку в іншу, як начебто відмовляєте кому-небудь;
• старанно кивайте, ніби погоджуючись зі сказаним;
• руху «засудження» – від одного плеча до іншого, ніби ви вже дуже не схвалюєте сказане.

Крім цієї простої гімнастики, вашій увазі вправи від холки на шиї, які розроблені для усунення наросту:

Головою виконуйте 10-15 нахилів до одного і другого плечу, намагаючись дістати до їх поверхні вухом

Важливо в цьому випадку не піднімати плечики. Переведіть голову вниз, намагаючись торкнутися нею грудної клітини таке ж число раз

В цьому випадку краще в процесі піднімати плечики.

• 10-12 разів виконуйте кругові оберти головою, контролюючи те, щоб м’язи при обертанні не перенапружуйте.
• Притисніть відкриту долоню до чола і натискайте. Постарайтеся не відхилятися головою назад, надаючи протидію м’язами. Натискання триває 10 секунд, і повторюється 6 разів.

• Підніміть плечі і затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд, розслабтеся, повторіть вправу ще 5 разів.
• Виконуйте махи руками по 10 разів. У перший час повільно, а потім збільшуйте швидкість. У прискореному темпі 30-50 разів туди-назад.

Ідеальна лінія шиї і плечей важлива не тільки з естетичної точки зору, це ще й основа фізичного здоров’я. Правильне положення хребта, нормальний тонус м’язів, достатнє фізичне навантаження на плечовий пояс забезпечують хороший кровообіг шиї і голови, перешкоджають появі і розвитку атеросклерозу.

Вдовою горб – це жирові надлишки в області шийних хребців, по суті аналогічні, наприклад, «рятувального круга» на животі та стегнах. Виникають вони в результаті гіподинамії, нераціонального харчування, порушення гормонального балансу.

Про те, які неприємності може принести такий дефект, чому його необхідно усувати відразу після появи і які методи підходять для цього найкраще, TecRussia.ru розповідає в усіх подробицях:

↑ Що таке вдовою горб і чим він небезпечний?

Ви напевно помічали, що у деяких жінок, найчастіше у віці 45-60 років, в тій частині спини, де шийний відділ хребта переходить в грудній, розташований своєрідний валик. Це і є вдовою горбик, в розмовній мові його іноді називають «загривок» або «бабин загривок». Дефект є локальне розростання жирової тканини в зоні 7-го шийного хребця, яке постійно збільшується в розмірах і ущільнюється:

• Спочатку він доставляє лише естетичні незручності: характерно випирає зі спини і може обмежувати вибір відповідного одягу.
• Але поступово ущільнена тканина починає здавлювати судини, які забезпечують надходження крові до головного мозку. Це, в свою чергу, призводить до атеросклерозу, появи таких симптомів, як шум у вухах, головний біль, запаморочення, зниження пам’яті та уваги. Крім того, горб може поширитися на шию і в область потилиці, призводити до порушення сну, появи апное (проблем з диханням уві сні), а голова з часом приймає вимушено-неприродне положення.

↑ Причини виникнення «холки»

Помітного розвитку жирової валик досягає в другій половині життя людини. Однак передумови для його формування з’являються набагато раніше. Основна причина – порушення гормонального балансу в організмі, викликати яке можуть:

• клімакс: призводить до підвищення рівня естрогенів, способствующх зростання жирових клітин;
• розвиток хвороби Іценко-Кушинга (підвищене вироблення глюкокортикоїдів);
• прийом деяких сильнодіючих медикаментів, наприклад препаратів для лікування ВІЛ.

Так виглядає «вдовою горб» в найскладніших випадках:

Додатковими факторами, які можуть спровокувати збільшення жирового прошарку в області шиї, є:

• постійна сидяча робота;
• недостатня навантаження на плечовий пояс, зниження амплітуди руху в плечових суглобах з віком;
• захворювання шийного відділу хребта: остеохондроз, остеопороз;
• генетична схильність: якщо аналогічна проблема є у старших родичів, ймовірність її появи в наступних поколіннях суттєво зростає.

Варто враховувати, що схожі освіти в шийної області також можуть з’являтися при відкладенні солей і викривленні хребта – але в цьому випадку жир вже ні до чого, їх причини та принципи лікування абсолютно інші.

↑ Як позбутися від удовиного горба без операції

Поява «холки» легше попередити, ніж лікувати. Для цього необхідно:

• стежити за своїм харчуванням і вагою;
• регулярно займатися спортом, роблячи акцент на вправи для плечового пояса;
• робити масаж шийно-комірцевої зони.

Корекція вже сформованого жирового валика також може проводитися консервативними методами. До числа найбільш ефективних відносяться:

область впливу	В чому суть?
Замісна гормональна терапія в період клімаксу і після нього	Передбачає прийом медикаментів, що сприяють зниженню рівня естрогенів. Призначати такі препарати може тільки лікар, так як вони мають серйозні протипоказання і побічні дії.
фізіотерапевтичне лікування	Процедури для стимуляції розсмоктування жирових відкладень в області шиї і поліпшення кровопостачання на цій ділянці. Добре працюють ультразвукова і ударно-хвильова терапія, Дарсонваль.
метод Бубновського	Авторський комплекс вправ для м’язів рук і плечового пояса з використанням фітболу і еспандера. Кожне тренування завершується спеціальним масажем. Має загальнозміцнюючу і оздоровчу ефектом, активізує кровообіг і запобігає застійні явища в шийної області. Творець і популяризатор методу доктор Бубновський стверджує, що його методика може дати помітні поліпшення за 3-6 місяців регулярного застосування.
суглобова гімнастика Норбекова	Ще один авторський комплекс вправ для поліпшення роботи суглобів і хребта, в т.ч. шийної його частини

Важливо розуміти, що жоден з безопераційних способів не дає помітного ефекту сам по собі. Досягти поліпшення зовнішнього вигляду і самопочуття можна тільки при проведенні всього комплексу заходів, бажано під контролем лікаря.

При цьому, повністю видалити вдовою горб в занедбаному стані за допомогою одних лише консервативних методик практично неможливо , так як з часом навколо жирового валика на задній поверхні шиї формується капсула зі сполучної тканини, яка перешкоджає його розсмоктуванню. У цьому випадку позитивний результат дадуть тільки радикальні способи лікування.

↑ Хірургічне лікування удовиного горба

Всього кілька десятків років тому в тих випадках, коли необхідно було за медичними показаннями прибрати жирові надлишки в області шиї, застосовувалося їх механічне видалення. Це була дуже травматична операція, і ні про яку естетиці мови не йшло, оскільки на обробленої області завжди залишалися великі рубці. Сьогодні в розпорядженні хірургів є набагато більш щадний метод – різні види ліпосакції, найчастіше лазерна або ультразвукова.

Фото до і після операцій з видалення удовиного горба:

Така процедура буде трохи складніше, ніж, наприклад, ліпосакція живота або стегон. Справа в тому, що жирова клітковина удовиного горба перемішана з великою кількістю сполучнотканинних прошарків, які також необхідно зруйнувати, щоб повністю позбавити пацієнта від дефекту. Тому популярні сьогодні методики неінвазивного ліполізу у випадку з «холкою» практично не застосовуються.

критерії порівняння	Тумесцентная ліпосакція	ультразвукова ліпосакція	лазерна ліпосакція
Вплив на тканини	Після знеболювання і введення спеціального розчину лікар за допомогою фізичних зусиль руйнує жирову і сполучну тканини і відсмоктує їх компресором.	Ультразвук впливає тільки на жирові клітини і практично не зачіпає сполучну тканину, судини і нерви. Розряд надходить в тканини через канюлю. Зруйновані клітини і їх вміст відсмоктуються за допомогою компресора.	Жирова і сполучна тканини руйнуються за допомогою лазерних імпульсів, що надходять через тонку канюлю, яка вводиться в шкіру через невеликий прокол. «Відходи» відсмоктуються через трубки за допомогою компресора.
переваги	Рецидиви «холки» практично не зустрічаються, оскільки мікроканюлі повністю руйнують сполучну тканину. Однак, техніка виконання ліпосакції найкраще підходить пацієнтам з максимальною вагою на момент виконання операції. При схудненні жирова клітковина удовиного горбика зменшується в об’ємі, а сполучнотканинні волокна і прошарку залишаються незмінними. Тому ліпосакція в цьому випадку буде більш складною.	Завдяки вибірковому впливу ультразвуку на тканини операція виходить дуже делікатної, з мінімальними кровопотерями.	Судини під час процедури запаюються лазерними імпульсами, що також знижує крововтрату і ймовірність утворення гематом. Випромінювання надає додатковий ліфтинговий ефект на шкіру. Крім жирової, руйнується і сполучна тканина, що є прекрасною профілактикою повторного розвитку удовиного горба.
недоліки	Введені для місцевої анестезії препарати можуть спровокувати аритмію, алергічну реакцію. Травмування судин під час руйнування жирових відкладень може привести до емболії.	Розігрів тканин в місці проведення процедури може привести до розвитку рубців в підшкірній клітковині і на шкірі. Через деякий час після процедури у великої кількості пацієнтів горбик повертається до доопераційному розмірами.	Нагрівання тканин може призводити до рубцювання шкіри і підшкірної клітковини. Можливі пошкодження нервових закінчень і, як наслідок, оніміння шкіри, є ризик її омертвіння.

Як видно з таблиці, оптимальним способом видалення удовиного горба є лазерний ліполіз (ліпосакція). Він впливає не тільки на жирову, але і на сполучну тканину в області холки, що позбавляє пацієнтів від можливих рецидивів в післяопераційному періоді.

↑ Як проводиться операція

Незалежно від обраного методу ліпосакції, насамперед необхідно здати аналізи і проконсультуватися з анестезіологом (такі втручання зазвичай проводяться під загальним наркозом).

Фото до і після операцій:

Робота хірурга займає близько 1 години, після чого першу добу пацієнт проводить в стаціонарі, ще 1-2 тижні треба запланувати на реабілітацію: необхідно буде носити компресійні пов’язки, обмежити фізичну активність і, можливо, приймати знеболюючі. Також, доведеться відмовитися від будь-яких впливів, які можуть посилити набряк тканин в порушеної області, таких як масаж, теплові процедури, відвідування лазні і сауни.

Фото до і після операцій:

Протягом двох місяців необхідно буде ховати шкіру задньої частини шиї від сонця і відмовитися від відвідування солярію, так як є ризик розвитку пігментації. Остаточний результат можна буде оцінити приблизно через два місяці після проведеної ліпосакції.

↑ Скільки коштує видалити вдовою горб? Актуальні ціни

Витрати на операцію будуть залежати від того, яким саме способом проводиться ліполіз, об’єму жирової тканини, а також від статусу хірурга і клініки. У спочатку озвучувану цифру часто не входить наркоз. Препарати для нього і послуги анестезіолога можуть обійтися пацієнтові додатково приблизно в 25000 гривень. Також, варто уточнити заздалегідь, чи входять в заявлену суму компресійну білизну і пов’язки.

Видалення удовиного горба за допомогою ліпосакції – ціни в Києві (руб.):
Середня по всім хірургам / клінікам	49.711
* Всі наведені ціни синхронізовані з базою прайс-листів TecRussia.ru і актуальні на поточну дату.

профілактика недуги

Профілактичні заходи дають можливість запобігти захворюванню і ускладнення, які з’являються досить часто. Набагато простіше займатися профілактикою, ніж лікуванням.

Важливі рекомендації, для уникнення проблеми:

Правильно влаштувати спальне місце. Подушка не повинна бути дуже м’якою і об’ємної

Слід вибирати ортопедичні матраци середньої жорсткості.

Стежити за своїми раціоном, харчування має бути здоровим Так як зайва вага є одним з основних провокаторів появи жирового горба. Особливу увагу своєму способу життя слід приділити в період гормональних змін.

Фізичні вправи, йога, пілатес покращують поставу і запобігають появі жирового наросту на шиї.

Корисно застосовувати курс профілактичного масажу, при цьому робити акцент на комірцеву зону.

Допоможуть запобігти проблемі обливання прохолодною водою, струмінь потрібно направляти ззаду на холку.

Важливо грамотно влаштувати своє робоче місце. За столом сидіти прямо, стопи повинні повністю стикатися з підлогою, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом Кожні півгодини роботи чергувати з легкої гімнастикою.

Якщо захворювання не зайшла далеко, позбутися від нього можна самостійно. Для цього можна застосувати спеціальний масаж, комплекс фізичних вправ і ефективні рецепти народної медицини.

Запобігти проблему можна дотримуючись певних профілактичних заходів.

Ці матеріали будуть вам цікаві:

• Невідкладна допомога при інфаркті міокарда
• Як зволожити шкіру обличчя в домашніх умовах народними засобами
• Транзиторна ішемічна атака – лікування в домашніх умовах
• Як лікувати макулодистрофії сітківки ока?
• Народні засоби від паразитів в організмі людини

причини появи

Причин, чому на шиї з’явився жирової наріст, може бути кілька.

Найчастіше причини появи горба в області сьомого шийного хребця такі:

• травми хребетного стовпа : перелом шийних хребців, тріщина або неповний перелом, забій хребта, розрив спинного мозку, підвивих шийного хребця;
• дегенеративні зміни шийного відділу хребта ;
• збій гормонального фону (тому велика ймовірність появи жирового наросту на шиї під час менопаузи у жінок);
• хвороба Бехтерева (при цьому захворюванні солі кальцію акумулюються в зв’язках хребта, в результаті чого з’являється соляної горб).

Застосування засобів народної медицини

Щоб позбутися від наросту в області шиї, може бути використана звичайна квасоля. Візьміть 5 ст. ложок квасолі, відваріть, після чого обмотайте каструлю з продуктом рушником і залиште до ранку. Готовий відвар приймайте щодня по дві склянки.

Квасоля допоможе позбутися від наросту на шиї

Іншим відомим засобом є суміш скипидару і масла. Щоб приготувати її, візьміть:

• оливкова олія (3 ст. ложки);
• куряче яйце (1 шт.);
• оцет, скипидар (кожного потрібно по 2 ст. ложки).

необхідні інгредієнти

Щоб виконати масаж наросту, також може знадобитися масло. Візьміть касторку (80 г) і спиртову настоянку прополісу (20 крапель), змішайте і регулярно втирайте в шкіру шиї.

Касторове масло

Існує також комплекс засобів, непогано усувають жирові / сольові відкладення. Тривалість лікування – один тиждень. Візьміть:

• мед (125 г);
• сіль (2 ст. ложки);
• посічену редьку (200 г);
• горілку (65 мл), хоча її можна замінити будь-яким іншим міцним спиртним напоєм.

Інгредієнти для комплексного лікування удовиного горба

Змішайте все це і настоюйте два-три дні. Отриманою сумішшю розтирайте хвору шию, також приймайте засіб всередину тричі на день (перед кожним прийомом їжі).

Ще можете використовувати масло (можна взяти будь-який) з сіллю. Візьміть їх у однакових пропорціях, також додайте трохи ялицевої олії (по 1 краплі на кожні 2 ст. Ложки). Гарненько все перемішайте і щодня застосовуйте для масажу наросту на шиї. Це засіб, до слова, часто використовується при шийному остеохондрозі.

ялицеве ​​масло

Уже багато років шабельник болотний активно використовується для лікування різних захворювань суглобів. Коріння і зелену масу даної рослини можна використовувати для спиртової настоянки, яку потрібно буде приймати всередину. Але для такої настойки слід використовувати спирт, розведений до 40%, або ж якісну горілку.

Як приготувати спиртову настойку шабельника

Наріжте коріння, стебла і листя рослини на шматки (максимум 1 см), покладіть в банку об’ємом 1 л, заповнивши її приблизно на третину. Додайте ще дві третини алкоголю, закрийте кришкою і наполягайте три тижні в неосвітленому місці. Приблизно кожні два або три дні виймайте банку і гарненько струшуйте.

По закінченню визначеного терміну процідіть настоянку і перелийте в маленькі пляшечки з темного скла. Пийте по 1 ст. ложці тричі на день перед кожним прийомом їжі протягом місяця (до кінця терміну засіб закінчиться за умови правильного дозування). Для поліпшення ефекту засіб можна втирати в хвору шию. Від спиртного і куріння на час терапії слід відмовитися.

шабельник болотний

«Бішофіт»

Даний крем складається з:

• воску;
• обліпихової, рослинного і ряду інших масел;
• бішофіту;
• Можжевельніково ефірного масла;
• екстракту лопуха, ромашки та інших лікарських рослин.

«Бішофіт» необхідно накладати на наріст кілька разів на день відповідно до інструкції виробника.

застосування мазі

крем Бішофіт

Відвар з квасолі Потрібно зварити п’ять столових ложок квасолі, процідити її, а потім залити рідину в термос.Отвар потрібно пити щодня вранці і ввечері по 200 мл перед їжею.

Компрес з ромашкового чаю Один з найбільш простих способів лікування горба – це бинти, просочені завареним ромашковим чаєм (краще заварити квіти ромашки, а не пакетований чай) .Нужно докласти їх до горбу і залишити їх на годину-дві. Прикладати такий компрес можна щодня.

Гірчичник Необхідно купити гірчичник і прикладати його трохи нижче горба.Желательно робити таку процедуру не частіше разу на день, щоб не обпекти шкіру.

Розтирання прополісом і касторовою олією Необхідно 20 крапель настоянки прополісу змішати в склянці з касторовою олією (потрібна третина від склянки), а після цього сильно взболтать.Полученную суміш треба втирати легкими рухами в шкіру у ураженої ділянки.

Настоянка на меду і спирті Необхідно змішати мед і спирт в рівних пропорціях (чверть склянки) .Потім кожен день потрібно втирати отриману суміш під час массажа.После масажу необхідно тут же укутати місце жирового ущільнення теплим шарфом.Процедура проводиться щодня.

Золотий вус Свіже листя золотого вуса злегка розминаються вручну, а потім прикладаються до холці.

Компрес з глини Потрібно взяти лікувальну глину, зліпити з неї «пластину» .Вона загортається в бавовняну ткань.Ее необхідно прикласти до горбу і залишити на годину.

Що можна зробити самостійно для боротьби з загривком

У період менопаузи жінки піддаються багатьом ризикам і захворювань. Одним з них можна назвати негарний вдовою горб. Адже він не тільки псує фігуру, зовнішній вигляд, негативно впливає на граціозність, але також негативно відбивається на здоров’ї. Та й чоловіки часто скаржаться на подібні проблеми. Недолік жіночих гормонів призводить до утворення горба. Є шанс отримати щось подібне у спадок. Тобто, генетична схильність відіграє тут далеко не останню роль.

Основною ознакою холки вважається негарний наріст в основі шиї, що складається з жирової тканини. Виглядає він не естетично, але основна небезпека криється не в цьому. При розвитку такого захворювання рухливість шиї помітно знижується, як і чутливість шкірних покривів. У людей, які страждають від бізонів зашийка частіше болить голова, німіють руку і хрумтить шия. У деяких випадках можуть виникати запаморочення, погіршується пам’ять і сон, страждають розумові здібності і концентрація. Тому дуже важливо розібратися, як прибрати вдовою горб до того, як з’являться подібні симптоми.

Прибираємо провокуючі фактори

Той, хто не бажає отримати таке сумнівне прикраса на власний «загривок», в першу чергу повинен кардинально змінити свій спосіб життя. Часом доводиться відмовлятися від звичок, усталених роками.

• В першу чергу викликати утворення горба може неправильно організований сон. Для початку подбайте про себе і змініть матрац, він повинен бути ортопедичним або, принаймні, досить жорстким. Подушку треба вибирати теж не м’яку. Її висота не повинна перевищувати десяти сантиметрів. Є варіанти спеціальних валиків для сну, які фіксують положення голови і шиї.
• При сидячій роботі дуже важливо зберігати правильне положення під час праці. Тому потрібно подбати про якісне ергономічному кріслі з високою спинкою і підлокітниками.
• При роботі за столом, потрібно постійно влаштовувати собі перерви на швидку розминку. Як варіант добре допоможе ненудна виробнича гімнастика.
• Не завадить зайнятися спортом, знайти і застосовувати спеціальний комплекс вправ, спрямованих на розминку шийно-комірцевої області, а також загальне зміцнення хребта.
• Скорегуйте свій тип харчування, він повинен бути збалансованим. Пора відмовитися від об’їдання цукерками, випічкою, копченостями, жирним, смаженим, фастфудом. Все це може провокувати розвиток ожиріння, а також відкладення ліпідної тканини в області сьомого шийного хребця.

Якщо вас хоч щось турбує, відразу ж відвідайте ендокринолога. Зазвичай у жінок в період менопаузи виникає недолік естрогену. Це впливає на о, що жир починає відкладатися за чоловічим зразком – у верхній частині тіла, а не в області живота і стегон. Якщо є порушення, він випише препарати, які допоможуть заповнити брак.

Масаж: як прибрати вдовою горб в домашніх умовах

Оптимально для усунення зашийка звернутися до цього фахівця. Професійний масажист точно допоможе впоратися з проблемою, усуне зайві жирові відкладення, особливо якщо захворювання знаходиться в зародковій стадії. Однак далеко не у всіх є можливість, а також кошти для відвідування салону. Тому справлятися доводиться самостійно. При певній вправності, дотримуючись усіх правил, можна домогтися дійсно вагомих результатів.

Для початку, перед проведенням будь-яких маніпуляцій, тканини бажано розм’якшити, зробити більш податливими, еластичними. Для цього можна взяти ромашковий (100 грамів ромашки настояти в 1.5 склянки води) або содову (з розрахунку по 200 грамів на кожен літр води) ванну. Якщо ж такої можливості немає, то можна замінити цю процедуру компресом з тих же речовин, з наступним розтиранням гарячим махровим рушником. Добре для примочок використовувати також шафран, шавлія, звіробій або кропиву.

Алгоритм правильного самомасажу

• Змастіть руки спеціальним масажним маслом, кремом або звичайним рослинним харчовим продуктом (оливкова, рижієву, кокосову), який точно є на кухні практично кожної господині.
• Протягом п’яти хвилин робіть легкі щипкові руху по всій холці. Напрямок руху вибрати потрібно тільки зверху вниз, це важливо.
• Опустіть голову так, щоб підборіддя максимально щільно ліг на груди. Одну руку покладіть долонею на загривок, зверху накрийте іншою рукою. Робіть кругові рухи з легким тиском по спіралі в тому ж напрямку.
• Кінчиками пальців мисліть і продавлюється жирові відкладення на потилиці.
• Руки поставте з боків шиї, щільно притисніть їх, а потім посуньте один до одного. Зафіксуйте положення на 20-30 секунд. Розгойдують рухами розгладьте шкіру в сторони. П’яти або десяти повторів буде цілком достатньо.

Пристінкова корекція при самомасаж

• Встаньте дуже близько спиною до гладкою, без виступів стінці. В ідеалі, вона повинна бути абсолютно гладкою або прогумованої. Однак і звичайна оштукатурена підійде. Притисніть до вертикальної поверхні всі виступаючі окуляри – лопатки, сідниці, потилицю.
• Одну ногу прісогніте, а іншу посуньте вперед. У той же час щільно притисніть плечову область до стіни. Злегка нахиліться і перекотіть спину так, щоб торкатися стінки областю між лопатками. Поверніться у вихідну позицію.
• Встановіть руки долонями на виступаючу частину грудини. Злегка опустіться донизу, як би піднімаючи плечі і витягаючи шию вгору. При цьому руками злегка стягніть шкіру вниз. Зафіксуйте положення на 20-30 секунд. Поверніться також по стіні в початкове положення.
• Присядьте, щоб шкіра, рухаючись по стінці, як би «защипують» холку. Підніміть руки вгору і маленькими ривками, не втрачаючи притиску до стіни, встаньте, розпрямляючи і витягаючи шкірні покриття.

Після виконання всіх запропонованих масажних рухів, а також пристеночной корекції, не завадить виконати комплекс спеціальних вправ. На все це у вас повинно йти близько півгодини в день, краще всього, в ранковий час відразу ж після пробудження. Якщо ж немає часу або сил, тоді хоча б зробіть нахили і кругові рухи головою на протязі п’яти-десяти хвилин.

Комплекс спеціальних вправ: як позбутися від удовиного горбика

Такий комплекс можна робити не тільки після масажу. Хороший ефект від нього можна отримати, виконуючи щодня вранці і ввечері. Вправи, щоб прибрати вдовою горбик зовсім нескладні і доступні всім, без винятку.

випрямлюємося грамотно

• Встаньте спиною до стіни.
• Щільно притисніть до неї потилицю, плечі, сідниці, п’яти. Руку покладіть на вигин попереку, щоб більш якісно контролювати положення.
• Зафіксуйте його на 120 секунд. Відійдіть від спини, постарайтеся максимально довго протримати таке ж становище.

рухи плечима

• Намагаючись контролювати працюють м’язи, піднімайте і опускайте плечі, протягом 2-5 хвилин.
• Не відпускаючи напруги, виконайте десять обертальних рухів спершу у напрямку за годинниковою стрілкою, а потім стільки ж у зворотну сторону.
• Руки при виконанні опустіть вниз, особливо не напружуйте, однак і не дозволяйте їм бовтатися з одного боку в інший.

нахили голови

• Стоячи прямо, зберігаючи природний прогин в області талії, розпряміть плечі.
• Нахиліть голову вперед, доторкнувшись підборіддям до грудини. Відведи її максимально назад, намагаючись потилицею торкнутися спини.
• Нахиліть голову вліво, а потім вправо, намагаючись притиснути вухо до плеча. Останнє при цьому не можна піднімати. Робити руху потрібно дуже повільно, по 10-20 в кожну сторону.

Замок з закидання

• Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, спина рівна, голова дивиться прямо.
• Заведіть руки за спину і зчепите їх в замок.
• Одночасно киньте голову назад максимально, при цьому намагаючись підняти наскільки можете незігнуті руки.
• Робіть вправу теж дуже повільно. Десяти або п’ятнадцяти разів буде достатньо.

натискання

• Вихідна позиція та ж, що і в попередніх вправах.
• Заведіть руки за голову і зчепите замком. Долоні при цьому покладіть якраз на вдови горбик.
• Напружуючи м’язи рук, натисніть на шию, одночасно утримуючи положення і не подаючись вперед.
• Натискати потрібно досить сильно, але без фанатизму і плавно. Ніякі різкі рухи неприпустимі. Десяти-двадцяти повторів буде досить для досягнення ефекту.

Народні засоби

Щоб значно поліпшити ефективність вашої роботи проти некрасивого жирового наросту, не завадить використовувати поради народної медицини. Є багато корисних рецептів настоянок, припарок і компресів, які допоможуть впоратися з проблемою значно швидше.

Відвар з квасолі

Візьміть п’ять столових ложок дрібної квасолі. Засипте її в підходящу ємність. Краще вибрати каструльку з алюмінію або емальований. Залийте водою і варіть протягом однієї години.

Процідіть отриманий відвар через 2-3 шари марлі, злийте рідину в термос, щільно закупорьте пробкою. Пийте щодня, бажано вранці і ввечері натщесерце по одній склянці (200 грамів) перед прийняттям їжі.

Розтирання касторовою олією і прополісом

Купіть в аптеці касторове масло і спиртову настоянку прополісу. Вартість препаратів невисока, тому дозволити собі такі ліки зможе кожен. Налийте приблизно одну третину масла, накапати туди ж двадцять крапель прополісу, перемішайте. Отриману «бовтанку» потрібно втирати кінчиками пальців в загривок.

Оливкова олія і яйце

Для приготування такого компресу потрібно по одній третині склянки скипидару, а також шестипроцентного оцту. Також потрібно буде одне куряче яйце і три столові ложки оливкової олії першого холодного віджиму.

Все це ретельно змішайте, а потім просочіть сумішшю невеликий шматочок чистої тканини або складеної в кілька шарів марлі. Прикладіть тканину до вдови горбик на двадцять хвилин або півгодини. Робити таку процедуру краще всього вранці, один раз за три дні, не частіше. Інакше можна пошкодити шкірні покриви.

Медово-спиртова настоянка

Візьміть по чверті склянки натурального меду, краще квіткового, липового або різнотравного, а також етилового спирту з аптеки. Змішайте все це в одній ємності, щоб не залишилося осаду. Щодня використовуйте отриману суміш під час самомасажу. Не завадить після завершення всіх процедур вкутувати хворе місце теплим шарфом або бабусиним пуховою хусткою.

профілактика

Прибрати горб на шиї – досить важке завдання, тому краще з цим захворюванням зовсім не стикатися. Уникнути появи такого неприємного дефекту фігури допоможе профілактика.

Профілактика – необхідний комплекс заходів, спрямований на зміцнення здоров’я і зниження ризику виникнення різних захворювань

Спати потрібно на жорстких або ортопедичні матраци та подушки. Контролюйте харчування і стежте за вагою. Варто нормалізувати обмін речовин і стежити за гормональним фоном. Корисно буде займатися йогою, пілатесом або плаванням в басейні. Рекомендується записатися на прийоми до кваліфікованого масажиста і регулярно відвідувати сеанси (мінімум раз на місяць)

Важливо організувати своє робоче місце. Столи і стільці повинні бути розташовані так, щоб хребет був у правильному положенні: спина повинна бути прямою, ступні – повністю спиратися на підлогу, а ноги – зігнуті в колінах

ортопедичне меблі

Всього перерахованого варто дотримуватися навіть якщо ніяких передумов до розвитку такої хвороби немає. Профілактичні заходи точно не дадуть розвинутися як горбу на шиї, так і інших захворювань хребта.

Інші хвороби – клініки в

Вибирайте серед кращих клінік за відгуками і найнижчу можливу ціну і записуйтеся на прийом

Як під час лікування, так і в якості профілактики удовиного горба рекомендується прийняти ряд заходів

В першу чергу необхідно звернути увагу на місце для сну: постіль не повинна бути занадто жорсткою або занадто м’якою. Найкраще спати на ортопедичному матраці і полужесткой невисокою подушці

Запобігти відкладення на шиї допомагають фізичні вправи, для спини особливо ефективні заняття йогою і пілатесом, а також плавання в басейні

Дуже важливо пристрій робочого місця, якщо доводиться довго сидіти. Стілець або крісло повинні мати зручну спинку і підлокітники

Кожні півгодини потрібно робити перерви на розминку – вставати і ходити.

Видалення холки за допомогою масажу

Самостійно вилікувати холку можна за допомогою масажного локального впливу на необхідну зону. Ось лише кілька найбільш прийнятних прийомів:

Долонькою виконуйте рухи, що погладжують з верхньої частини до низу по поверхні шиї. Не забувайте, що відразу сильно тиснути або жати не потрібно, так як це може викликати хворобливі відчуття і посилення стану.

Виконуйте розминочні руху по колу, просуваючись знову зверху і вниз

Пильну увагу слід приділити проблемної області з відкладеннями

• Попросіть домочадців «пиляти» ребром долоні задню поверхню шиї, захоплюючи область плечей і нижче по хребту.
• Щоб швидко самої розім’яти відкладення, шкіру на рівні 6-7 позвоночков і передпліч стисніть ненадовго в долоньці, випустіть і знову повторіть з іншого боку. Якщо складно, то можна виконувати дії двома долоньками синхронно.

В закінчення масажу потрібно виконати ряд заспокійливих заходів: погладжування, щипки, хлопки, щоб максимально розслабити м’язові тканини. Обов’язковою буде відчуття легенько печіння.

Згодом коміркова зона звикне до посиленого притоку крові, який буде сприяти посиленому спалюванню відкладень жиру.

Завдяки масажу вдається розм’якшити ущільнення, позбутися від головних болів, оніміння рук. Рекомендується проводити два сеанси масажу в рік.

Для самостійного проведення масажної процедури можна використовувати домашній масажер: ручний або навісний. Останній можна закріпити на спинці стільця, вийде свого роду пасивний масаж, який можна робити навіть при перегляді телевізора або працюючи за комп’ютером. Перед процедурою рекомендується розслаблююча ванна з додаванням відвару ромашки і соди.

Корисні вправи

Отже, одна з проблемних зон у більшості тих, що худнуть – так звана загривок, або жирові відкладення на задній стороні шиї. Розпрощатися з нею назавжди допоможуть кілька простих вправ.

На працюючих м’язах жир не росте. Тому для того, щоб позбутися від холки, потрібно не тільки навчитися рівно тримати спину, але і підкачати м’язи, що приводять лопатки до хребта. І не бійтеся, що через силових вправ збільшаться м’язи верху спини – наростити м’язову масу, працюючи з вагою свого тіла, навряд чи вдасться. Пропоную вам комплекс з кілька вправ – силових і на розтяжку.

Підйом рук лежачи на животі

Ляжте на живіт, розведіть руки в сторони і зігніть під прямим кутом, направивши передпліччя вперед.

Відірвіть руки від підлоги, не змінюючи положення тіла, і сконцентруйте увагу на зведенні лопаток. Утримуйте положення 4 секунди, потім опустіть руки

Виконайте 8 раз в спокійному темпі

Утримуйте положення 4 секунди, потім опустіть руки. Виконайте 8 раз в спокійному темпі.

сфінкс

Ляжте на живіт з упором на передпліччя, розставивши руки трохи ширше плечей

На видиху, повільно зводячи лопатки, опустіть верхню частину тулуба, наближаючи груди і лоб до підлоги.

На вдиху підніміться. Повторіть 8 разів.

Віджимання на передпліччях

Прийміть упор лежачи з опорою тільки на передпліччя і шкарпетки.

Зводячи лопатки, опустіть груди і лоб вниз, не торкаючись підлоги тазом і стегнами.

Потім підніміться. Повторіть 4-6 разів.

Згинання рук лежачи

Ляжте на спину, зігніть ноги, поставивши стопи на підлогу. Розведіть руки в сторони і зігніть їх, направивши передпліччя вниз, у бік ніг.

Потім, не відриваючи лікті від статі,

Покладіть руки на підлогу з боку голови.

.

Повторіть 8 разів і потім ще стільки ж, рухаючи руками по черзі.

Витягування в сторони

Сядьте, схрестивши ноги, або просто сядьте на стілець. Розведіть руки в сторони, сильно розтягуючи їх.

Потім зігніть руки за спиною, направляючи лікті один до одного. При цьому не піднімайте плечі вгору.

Повторіть 4-6 разів.

Витягування назад лежачи на животі

Ляжте на живіт, складіть руки в замок за спиною долонями вгору.

Не відриваючи рук від спини, підніміть лікті вгору

І потім випрямити руки.

Потягніться назад і прогніться. Повторіть 4 рази.

Виконуйте цей невеликий комплекс 4-5 разів на тиждень протягом одного або півтора місяців, а потім (для підтримки стану) займайтеся 2-3 рази в тиждень.

Вдовою горб піддається лікуванню, тому не слід побоюватися за свій зовнішній вигляд. При адекватної терапії його можна усунути за кілька місяців. за мат5еріалам

Як позбутися від негарної холки на шиї раз і назавжди? Це питання мучить безліч жінок. Дотримуючись рекомендації і вправи тепер це стало реально в домашніх умовах!

Цю проблему нерідко називають «вдовою горбик», так вона виникає у жінок, які пережили клімакс. Але, сучасні умови життя змушують стикатися з проблемою холки і молодих красивих дівчат, доставляючи їм безліч незручностей і головних болів.

Захворювання, що має страшну назву «Вдови горб» – це місце скупчення жирової тканини на сьомому за рахунком шийному хребці. Зазвичай, цей хребець дуже легко намацати рукою самостійно, так він самий виступаючий.

Ефективність масажу і самомасажу

Ігнорувати освіту горбика на потилиці не можна. Згодом це ущільнення може збільшуватися і віджимати судини, що забезпечують головний мозок. Для пацієнтів це проявляється головними болями, втратами свідомості, розладом сну і поведінки.

Лікарі видаляють ліпому шляхом проведення операції. Під час втручання фахівець розсікає шкіру, вводить в область жировика гнучку трубку, за допомогою якої розбиває жирові відкладення і відкачує їх. Операція займає всього 20-30 хвилин.

Однак позбутися від новоутворення можна без хірургічного втручання, використовуючи прості засоби від удовиного горбика. Однією з найбільш ефективних методик вважається масаж.

Масаж і самомасаж діє завдяки досягненню таких ефектів:

• Механічне розбивання жирового ущільнення.
• Активація кровообігу в патологічної області.
• Посилення відтоку лімфи.
• Усунення набряку тканин і застійних процесів.

Помітивши горбик на холці, слід регулярно проводити самомасаж і записатися до професійного мануального терапевта. Комбінуючи ці напрямки впливу, вдається швидше впоратися з проблемою. Оптимальний варіант – інтенсивний масаж шиї мінімум 3 рази в день по 15-20 хвилин.

При такому режимі, помітити результат вийде вже через 10-14 днів. Ущільнення стає більш м’яким, податливим і зменшується в розмірах.

Повністю позбавитися від горба на потилиці можна за 2-3 місяці регулярного масажною практики.

Під час самомасажу слід застосовувати такі техніки ручного впливу:

• Пощипування і розминка ущільнення руками, змазаними жирним кремом або натуральним маслом. Під час процедури потрібно намагатися зрушувати жировик донизу. Оптимальний час впливу близько 5 хвилин.
• Кругову розминку ліпоми за годинниковою стрілкою . Обидві руки при цьому накладаються на горб, а підборіддя опускається вниз, щільно притискаючись до зони декольте. Кругові рухи повинні бути інтенсивними і надавлюють. Вплив продовжують близько 2 хвилин.
• Розтягування жиру проводять двома руками . Починають процедуру з стискання жирової тканини до центру ліпоми, з подальшим розтягуванням його в обидві сторони. Ущільнення при цьому захоплюється щипковим рухами. Вплив продовжують близько хвилини.
• Пристінкова корекція горбика передбачає одночасний вплив на новоутворення руками і поверхнею стіни. Під час процедури, яка виступає частиною шиї потрібно щільно притиснутися до стіни. Ковзаючи вздовж вертикальної поверхні по черзі вниз і вгору, досягається розминати вплив на ущільнення. Потім однією рукою акуратно защипують холку і тягнуть догори, при цьому згинаючи коліна і опускаючись вниз всім тілом. Це допомагає розбити жирові відкладення і прискорити їх природне розсмоктування. Оптимальний час пристеночной корекції – близько 8-10 хвилин.

Чим частіше пацієнтка виконує цей комплекс самомасажу, тим швидше зникне горбик на холці. Прискорити процес допоможе відвідування професійного масажиста 3-4 рази в тиждень. Спеціаліст руками опрацьовує глибокі шари тканин, застосовуючи техніки класичного масажу.

Ще один спосіб домогтися більш інтенсивної опрацювання – застосування домашніх масажерів .

Найбільш ефективними будуть масажні впливу такими пристроями:

• Дерев’яні масажери роликового типу з безліччю шипів і насадок.
• Аплікатор Кузнєцова або аплікатор Ляпко – це еластичні гумові пластини з безліччю голок.
• Електромасажери вібраційного типу.

Увага!

Будь-які масажні практики слід припинити при появі сильного болю або дискомфорту в області шиї!

Що таке вдовою горб

Назва захворювання «вдовою горб» йде з Середніх століть. Так називали опуклість на шиї, яка з’являлася у жінок при клімаксі. А так як в ті часи чоловіки практично не доживали до такого віку, то вважалося, що росте горб зазвичай на шиї у вдів.

Сьогодні він може бути і у чоловіків після 25 років, тільки менш виражений. Так як хвороба викликають відкладення на шиї солей, то її ще називають сольовим горбом. Це вікова патологія, горб у людини виникає зазвичай після 45-50 років. У народі такі відкладення відомі під назвою «бизоний горб», «жировик».

Поява холки на шиї у жінок не тільки порушує естетику її образу, це явище небезпечне наслідками. Адже шийним горбом чиниться тиск на хребетні артерії, що постачає кров’ю третю частину головного мозку, що веде до порушення нормальної життєдіяльності організму.

У чому небезпека

Вдовою горб – це не просто соляної наріст, як прийнято вважати, а доброякісна пухлина (ліпома). Основними причинами її освіти є спадкова схильність, малорухливий спосіб життя і гормональний збій. Третій фактор має особливе значення, оскільки жир накопичується внаслідок порушення балансу жіночих і чоловічих статевих гормонів.

Гормональна перебудова, при якій рівень чоловічих гормонів починає превалювати над жіночими, відбувається у жінок в клімактеричний період, після 40 років: саме тому шийний горбик з давніх пір називають «вдовою». В середні віки жінки в цьому віці вже ставали вдовами, так як чоловіки помирали ще раніше.

Багато хто хоче позбутися від наросту-жировика тільки через його неестетичності. Однак важливо знати, що це не єдиний привід для видалення ліпоми. Збільшуючись в розмірах, вона починає тиснути на навколишні структури, серед яких знаходяться не тільки м’які тканини.

Найбільш серйозна загроза здоров’ю виникає при перетискання хребетних артерій, що провокує ряд неприємних симптомів:

• Головний біль та запаморочення.
• Шум у вухах.
• Скутість рухів.
• Нудоту.
• Хворобливість в шийному відділі.
• Оніміння рук, особливо по ночах.

Самим грізним ускладненням, що розвиваються у вкрай рідкісних випадках, є інсульт.

Щоб прибрати горб, необхідно знати причину його появи. Якщо є гормональні порушення або ендокринні патології, необхідно їх лікування. Без цього бажаного ефекту досягти практично неможливо, і жировик буде знову зростати.

Причиною потовщення в шийної області може бути остеохондроз. У кісткової тканини хребців відбуваються зміни, в результаті яких зменшуються міжхребцеві диски, а по краях хребців виникають кісткові шипи-остеофіти. Розростання кісток обумовлено накопиченням кальцієвих солей, що проявляється опуклістю в ураженій зоні.

Застосування засобів народної медицини

Щоб позбутися від наросту в області шиї, може бути використана звичайна квасоля. Візьміть 5 ст. ложок квасолі, відваріть, після чого обмотайте каструлю з продуктом рушником і залиште до ранку. Готовий відвар приймайте щодня по дві склянки.

Квасоля допоможе позбутися від наросту на шиї

Іншим відомим засобом є суміш скипидару і масла. Щоб приготувати її, візьміть:

• оливкова олія (3 ст. ложки);
• куряче яйце (1 шт.);
• оцет, скипидар (кожного потрібно по 2 ст. ложки).

Необхідні інгредієнти
Гарненько все це перемішайте і прикладіть у вигляді компресу до наросту хвилин на 15. До речі, цю суміш можна застосовувати для лікування хворих суглобів.

Щоб виконати масаж наросту, також може знадобитися масло. Візьміть касторку (80 г) і спиртову настоянку прополісу (20 крапель), змішайте і регулярно втирайте в шкіру шиї.

Касторове масло

Існує також комплекс засобів, непогано усувають жирові / сольові відкладення. Тривалість лікування – один тиждень. Візьміть:

• мед (125 г);
• сіль (2 ст. ложки);
• посічену редьку (200 г);
• горілку (65 мл), хоча її можна замінити будь-яким іншим міцним спиртним напоєм.

Інгредієнти для комплексного лікування удовиного горба
Змішайте все це і настоюйте два-три дні. Отриманою сумішшю розтирайте хвору шию, також приймайте засіб всередину тричі на день (перед кожним прийомом їжі).

Ще можете використовувати масло (можна взяти будь-який) з сіллю. Візьміть їх у однакових пропорціях, також додайте трохи ялицевої олії (по 1 краплі на кожні 2 ст. Ложки). Гарненько все перемішайте і щодня застосовуйте для масажу наросту на шиї. Це засіб, до слова, часто використовується при шийному остеохондрозі.

ялицеве ​​масло

Вдови горбик: як позбутися? 5 кроків до красивої шиї

Крок 1 – правильний сон

Любителі спати на м’яких пухових перинах значно підвищують шанси виростити горбик на шиї. Повноцінний сон можливий тільки на жорсткому матраці, на якому тіло займає природне положення, а хребетний стовп не деформується.

Також серйозно треба поставитися до вибору подушки. Вона повинна бути:

• не вище 10 см;
• рівній ширині плечей;
• наповненою бамбуковим волокном, гречаним лушпинням або іншими рослинними матеріалами.

Щодо ковдри особливих вимог немає, але бажано, щоб воно було тонким і теплим.

Крок 2 – щоденна зарядка

Без регулярної фізичної активності позбутися удовиного горбика практично неможливо. Зате навіть 20-хвилинні тренування здатні повернути шиї її колишнє витонченість: на працюючих м’язах жир не накопичується.

Орієнтовний комплекс вправ при горбі на шиї виглядає таким чином:

1. Робота головою – сюди входять нахили, повороти, кругові рухи, в загальному, все те, що змушує шию рухатися.
2. Геометрія підборіддя – потрібно зосередитися на кінчику підборіддя і малювати їм кола, трикутники, квадрати, прямокутники, трапеції … Такі нарисної руху не вимагають ніякої фізичної підготовки, але дуже корисні для ущільнення скелетної мускулатури.
3. Човник – необхідно лягти на живіт, одночасно підняти ноги і витягнути вперед руки. У такому положенні потрібно завмерти на кілька секунд, а якщо вистачить сили, то можна трохи погойдатися вгору-вниз.
4. Кішка – слід встати на карачки, добре прогнути спину вгору, а потім вигнути грудну клітку вперед, одночасно витягуючи шию.
5. Млин – потрібно поставити ноги на ширину плечей і робити махи руками, по черзі торкаючись ними шкарпеток (права рука на лівий носок, ліва – на правий).

Тривалість тренування залежить від бажання і фізичного стану що займається. Спочатку кожну вправу можна повторювати по 5-7 разів, поступово збільшуючи кількість підходів.

Додатково слід відвідувати басейн. Плавання зміцнює м’язи спини, не допускаючи викривлення хребта.

Крок 3 – масаж

Масажем можна займатися як самостійно, так і відвідувати для цього спеціальні масажні салони. В останньому випадку доведеться трохи витратитися: одна процедура коштує до 1000 гривень. Якщо вдови горбик дуже виражений, то знадобиться приблизно 10-15 сеансів, щоб повністю позбутися від нього.

Якщо підійти до процедури з усією серйозністю, то самомасаж шийно-комірцевої зони може бути так само ефективний, як і професійний. Для підвищення результативності домашніх процедур, перед масажем слід приймати ванну, бажано з содою або настоєм ромашки. Це дозволить розм’якшити жирову тканину і полегшить позбавлення від горбика.

Також за погодженням з лікарем можна застосовувати аплікатори Ляпко або Кузнєцова. Використання цих масажерів призупиняє процес розростання жирової тканини.

Крок 4 – правильне харчування

Збалансована дієта ніколи не буває зайвою. Правильно складений раціон дозволить не тільки позбутися від удовиного горбика, а й поліпшити загальне самопочуття.

Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися щодо свого меню:

• не переїдати;
• відмовитися від печеної і жирної їжі;
• обмежити вживання солодощів, включаючи газовані напої;
• віддавати перевагу продуктам, що містять кальцій: молоку, сиру, брокколі, вівсянці, апельсиновому соку, сардина, тофу;
• є багато свіжих фруктів і овочів.

Також слід освоїти рецепт приготування простого рисового страви, яке допомагає вивести з організму зайву сіль:

1. Промити рис.
2. Залити крупу кип’яченою водою, залишити її на 8-12 годин в темному прохолодному місці.
3. Злити воду.
4. Взяти 1 ст. л. рису і проварити його в чистій воді протягом 3-5 хв. Солити не потрібно.
5. Що залишився невикористаним рис залити водою і знову залишити в темному місці.

Зварену кашу слід їсти натщесерце щоранку. Такий рис може здатися не надто смачним, але зате він дуже корисний.

Крок 5 – народні засоби

Народна медицина передбачає використання підручних засобів для розм’якшення жирових відкладень. Для цієї мети застосовуються:

1. Сіль і мед. Їх потрібно змішати в рівних частинах. Отриману кашку слід загорнути в марлю і покласти на хворе місце.
2. Квасоля. Потрібно зварити 5 ст. л. квасолі, а потім укутати ємність з відваром рушником і залишити на 9-12 годин. Вийшло ліки слід пити по 2 склянки в день.
3. Свиняче несолоне сало + квітковий мед + потрійний одеколон + 70% -й оцет. Така характерна суміш добре підходить для приготування мазі. Інгредієнти необхідно брати в таких кількостях: 100 г сала і по 1 ч. Л. оцту, меду і одеколону. Отриману кашку потрібно залишити в темному місці до тих пір, поки маса не стане однорідною. Таким засобом потрібно змащувати шию вранці і ввечері.
4. Ромашка. Слід приготувати ромашковий настій, потім просочити їм бинти і прикласти компрес до проблемній зоні.
5. Гірчичники. Їх необхідно прикладати до області близько горбика протягом усього дня. Мінімум має бути 3 процедури на добу.

Дуже корисно застосовувати народні рецепти безпосередньо перед масажем. Це підвищить його ефективність.

загальні рекомендації

Що робити, якщо болить спина? Перш за все слід потурбуватися про стан хребта. Для цього необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Спати на рівній і твердій поверхні. Подушка повинна володіти анатомічної формою і висотою мінімум 10 см. Це допоможе мінімізувати навантаження на хребет і запобігти розвитку патології. Також поліпшується кровообіг у всіх органах. М’яке ліжко використовувати не рекомендується, оскільки це призведе до викривлення хребта і прогину в області шиї. Крім цього, є ризик запалення суглобів шийного відділу.

Правильно організувати робоче місце. Важливу роль в цьому питанні відіграє вибір крісла. Якщо людина сидить за комп’ютером 4 години, рекомендується вибрати модель з ортопедичною спинкою і сидінням. Також бажано віддавати перевагу виробам, які мають підлокітники і м’які вставки. При більш тривалому перебуванні в кріслі до його вибору слід ставитися ще більш ретельно. Рекомендується віддавати перевагу моделям, які мають підголівник. З його допомогою вдається зняти напругу з шийної зони.

Вести активний спосіб життя

Дуже важливо займатися зміцненням м’язів хребта і поліпшенням його стану в цілому. В даному питанні допомагають прогулянки на свіжому повітрі і виконання фізичних вправ.

Займатися гімнастикою

Щоб зміцнити хребет, рекомендується щодня робити спеціальні вправи. Щоб підібрати оптимальний комплекс, слід звернутися до лікаря. Спеціаліст порекомендує відповідну гімнастику в залежності від клінічної картини.

Нормалізувати режим харчування. Важливо збагатити раціон продуктами з вмістом вітамінів і кальцію. Завдяки цьому вдасться уникнути появи остеопорозу, який може привести до наросту на шиї. Крім цього, слід мінімізувати споживання жирних страв, здобної випічки, солодощів.

Робити масаж. 2 рази в рік рекомендується виконувати масаж шийної області. Завдяки цьому вдасться поліпшити кровообіг в районі скупчення жиру і усунути патологію.

Якщо перераховані заходи не дозволяють впоратися з вдовиним горбом, варто звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця.

Лікар підбере ефективні лікарські засоби і методи фізіотерапії. У складних випадках не вдасться обійтися без оперативного втручання.

симптоми

Поява ниючих болів в області шиї – перша ознака розвитку «холки» (Вдови горб). Що це привід відвідати лікаря, невролога підкажуть і додаткові симптоми.

Такі, як утруднені хворобливі повороти шиї, порушення сну, головний біль і запаморочення, втрата чутливості шийних м’язів, слабкість рук і дзвін у вухах. За результатами огляду лікар підбере комплекс спеціальних вправ і призначить дієту при наявності надлишкової ваги.

лікування

Як виправити вдовою горб? Лікування повинно бути багатокомпонентним, включати кілька зміцнюють процедур і корекцію харчування. Велику частину програми можна виконувати в домашніх умовах, іноді доведеться відвідувати фахівця.

масаж

Справитися з косметичним дефектом допоможе масаж комірцевої зони, який повинен проводитися щодня. Інтенсивна розминка на шиї ззаду активує кровообіг, зміцнює сполучну тканину, що сприяє розсмоктуванню холки.

Дії масажиста, які допоможуть прибрати горбик:

• погладжування (1 хвилина) – спочатку кругові рухи, потім від хребта до лопаток;
• розтирання (3 хвилини) – по аналогічній техніці, але з натисканням;
• інтенсивна розминка (8 хвилин) – проводиться з техніки натискання, масажист частково використовує масу тіла;
• погладжування (3 хвилини).

Помірна болючість соляного горба на шиї вважається нормальною. Такі процедури можуть проводитися в домашніх умовах, щоб прибрати наріст на початковій стадії – може знадобитися до 15 сеансів.

гімнастика

Лікувальна гімнастика – це спеціальні вправи від холки на шиї, які можна проводити в офісі під час перерви або будинку. Перед зарядкою рекомендується злегка розігрітися: похитати головою в сторони, зробити обережні обертальні рухи. Така розминка повинна займати близько 30 секунд.

Потім виконуються вправи від холки на шиї:

• сидячи на табуреті, розпряміть спину;
• руки відведіть за спину, з’єднайте кисті за типом «замку», долоні спрямовані назад;
• підніміть руки, наскільки зможете, не згинаючи ліктів;
• акуратно і повільно закиньте голову назад;
• затримайтеся в такій позиції на 30-40 секунд;
• розслабте м’язи шиї, нахиліть голову вниз на 10-15 секунд;
• повторити 4-5 разів.

Такі вправи для горба на шиї потрібно робити щодня, а якщо хребет затікає або перевантажується постійною роботою – 2 рази на день. Розминка покращує кровообіг і трофіку тканин.

живлення

Дієта дозволяє прибрати відкладення солі на шиї, скорегувати іонний обмін. Для цього пацієнтові необхідно виключити прянощі, їсти прісну їжу. Бажано обмежити рідину – для втамування спраги використовувати тільки воду, відмовитися від газованої води, алкоголю, міцного чаю і кави.

Якщо причиною є ендокринні хвороби, прибрати жировий горб на шиї допоможе дотримання наступних правил:

• виключення копченостей, напівфабрикатів, фаст-фуду, свинини, майонезу, тваринних жирів і маргарину;
• часте дробове харчування маленькими порціями;
• останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2 години до сну;
• вечерю обов’язково повинен бути легким.

народні методи

Щоб прибрати шишку на шиї, слід застосовувати народні методики спільно з масажем і лікувальною гімнастикою. Це кошти для зовнішнього нанесення, які можна приготувати самостійно вдома.

Усунути вдови горбик допоможуть наступні рецепти:

1. Візьміть молоко і мед в пропорції 1: 1, додайте цибулю і лавровий лист, змішайте. Отримана суміш розподіляється по марлі, прикладається до шиї на годину щодня перед сном.
2. Можна зробити растирку: спирт і мед змішуються в рівних пропорціях. Розчин втирається щодня вранці і ввечері в проблемне місце.
3. Можна використовувати лікувальну глину: її змішують з водою до стану сметани, наносять тонким шаром на шкіру. Через 30-40 хвилин затвердів масу змивають теплим душем.

операція

Хірургічне втручання – один з найефективніших методів, але застосовується тільки при відсутності результатів від консервативної терапії. Прибрати вдови горбик на шиї за допомогою таких дій:

1. Класична резекція – проводиться рідко, ефективна при відкладенні солей. Має на увазі висічення шкіри і видалення розрослися утворень.
2. Ліпосакція – широко застосовується при скупченні жирової тканини. Як лікування призначається вплив лазером або ультразвуком.

Ударно-хвильові процедури

Для видалення солей і жирів використовується ударно-хвильова терапія – це вплив акустичних хвиль на зону ураження. При призначенні враховуються розміри холки і стан хворого, при відсутності протипоказань проводяться процедури УВТ.

Для видалення холки середніх розмірів може знадобитися до 15 сеансів. Цей метод стоїть на другому місці за ефективністю після ліпосакції.

Ванни, компреси і душ

Поверхневі методи впливу на горбик на холці використовуються тільки як додаткові заходи. У вигляді теплого компресу можна застосовувати суміш меду і солі. Розігріту суміш загортають в тканину і прикладають до шиї до охолодження.

Також можна застосовувати мазь , приготовлену шляхом змішування 100 г розтопленого вершкового масла, 1 чайної ложки оцту, 2 ложок меду і 0,5 ложки спирту. Отриманий склад слід наносити на шкіру холки 2 рази в день. Мазь повинна розігрівати тканини, не викликаючи сильного болю і печіння.

Щоб підсилити ефект від масажу і фізичних вправ, перед ними рекомендують приймати ванну з содою або ромашкою . Це допоможе розм’якшити ущільнення, зробити тканини більш чутливими до механічної опрацюванні.

лікування

Лікування необхідно лише в разі, якщо вдовою горб спровокований захворюваннями, тобто якщо він з’явився у жінки до або навіть задовго до настання менопаузи. Направлено воно на лікування самого захворювання.

У менопаузі хороший ефект від горба дає замісна гормональна терапія, але тут потрібно зважити всі за і проти і почати з дієти і гімнастики і вже при їх неефективності думати про ліки.

Добре справляється з горбом з жиру масаж, але результатат ​​курсу масажу більш ніж бажано закріпити фізичними вправами, самостійними заняттями вдома, інакше загривок повернеться.

Паралельно з лікуванням завжди потрібно дотримуватися дієти (не так дієту, скільки просто харчуватися правильно) і систематично виконувати вправи на розминку і зміцнення м’язів плечового пояса і шиї, при можливості робити масаж і самомасаж шиї і плечей. Ці ж рекомендації слід виконувати і жінкам, у яких горбик з’явився від сидячого і малорухливого способу життя.

Причина 3: міозит

У цю групу для простоти розуміння питання я віднесу їхні капітали, пов’язані з проблемами з м’язами шийно-комірцевої зони, пов’язані як із запаленням, так і надмірними фізичними навантаженнями, травмами. Як, наприклад, «продуло шию», «несла важку сумку», «рухала меблі», «довго перебувала в незручній позі (в автобусі, поїзді та ін.)» І т.д. Стан може бути гострим або хронічним – коли шия / плечі болять постійно, з періодами загострень.

Симптоми: сильні болі, розвиваючі в короткий проміжок часу після фізичного навантаження (або переохолодження), обмеження рухливості в проблемній зоні (неможливість повернути або нахилити шию), скутість м’язів, їх припухлість. Може підніматися температура тела.Как підтвердити діагноз: збір анамнезу та огляд грамотним терапевтом, для виключення інших захворювань призначається рентген / КТ / МРТ шийного відділу позвоночніка.Что марно: все, що не спрямоване на причину захворювання. Диф.діагностика тут першорядна.

Що таке вдови (бичачий) горб у чоловіків і жінок

Скупчення жиру в районі 7-го шийного хребця в народі іменується «вдовою горб». Що це жирове відкладення не тільки порушує естетику тіла, але і шкодить здоров’ю необхідно знати кожному, хто стежить за своїм здоров’ям.

У молодих чоловіків і дітей також може спостерігатися вдовою горб, незважаючи на те, що до цього захворювання більшою мірою схильні жінки після сорока років.

Частою причиною появи удовиного горбика у жінок є настання клімаксу. У цей період вироблення жіночих гормонів знижується, в той час як чисельність чоловічих залишається незмінна. Сповільнюється циркуляція крові, погіршується обмін лімфи, що веде до зростання сполучних тканин і збільшення скупчення жиру в шийному відділі.

У деяких випадках поява горба може бути пов’язано з порушеннями ендокринної системи або прийомом гормональних препаратів. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, звичка сутулитися, тривале перебування за комп’ютером в незручній позі можуть спровокувати появу жирового валика навіть у молодих людей.

Рідкісними причинами можуть стати спадковість, шийний остеохондроз з відкладенням солей, напруга шийного відділу і остеопороз.

Горбик на шиї

Причинами появи горбика на шиї є викривлення хребта, травми шийних хребців і надлишкове відкладення солей. На перших стадіях розвитку новоутворення не заподіює занепокоєння, але поступово розростаючись, починає здавлювати кровоносну артерію.

Погіршується кровообіг мозку, що може привести до гіпертонії, вегето-судинній дистонії і інсульту. У занедбаній формі спостерігається порушення рухливості пальців і оніміння кінцівок.

Жирової горб на спині

Появі горба на спині сприяє викривлення хребців (кіфоз). У групі ризику найчастіше підлітки у віці від 11 до 17 років. У цей період скелет інтенсивно розвивається, в той час як м’язи скорочуються погано. Це ускладнює утримання рівною постави, що призводить до виникнення сутулості і розвитку горба.

У легкого ступеня спостерігається порушення постави, м’язи спини швидко втомлюються, легкий біль в спині, посилюється при фізичних навантаженнях. У важкій формі спина сильно викривлена, зростання зменшується внаслідок деформації тіла, виявляється слабкість в кінцівках і непереносимість довгих фізичних навантажень, зменшення обсягу грудної клітини.

Причини появи горба на шиї у жінок

Прибрати холку утворилася на шиї можна. Головне вчасно помітити дефект і приділити йому достатню кількість уваги без ліні.

Холм відкладень зустрічаються різних розмірів. Чим менше, тим швидше з ним впоратися і тим нешкідливі він несе побічних проблем у вигляді запаморочень, дзвону, поколювань, оніміння верхніх кінцівок.

• Наявності симптомів вказують на передавлювання хребетних артерій, функції яких з кров’ю нести кисень до головного мозку. Недостатність кисню веде до головного болю.
• Остеохондрозу у вигляді протрузії, гриж, зміщення хребців, остеофитов.

Лікар після діагностики, прийме рішення, як правильно розбити холку без шкоди для здоров’я.

Прочитайте: Синдром хребетної артерії при шийному остеохондрозі симптоми

Лікування удовиного горба має бути комплексним. У нього зазвичай включають: • знеболюючі, при вимотують м’язових спазмах; • корекцію харчування; • виконання комплексу фізичних вправ; • самомасаж; • заміну постільних речей (м’який матрац потрібно замінити на жорсткий, правильно підібрати подушку).

Про те, як в домашніх умовах прибрати холку на шиї, ми докладніше поговоримо нижче.

Відео з Анною, що вливається в її колектив, я вже там.

Додатковий спосіб розбивання і видалення великого зашийка з шиї, звичайно ж, є масажер у вигляді валиків, і інших конструкцій. Застосовуючи їх для самомасажу результат, тільки позитивний. Ейфорійні відчуття печіння на області комірцевої зони триває до півгодини. Що дуже добре для кровообігу і природно для боротьби з холкою.

Застосування перцевого пластиру, а чому не спробувати приклеїти на кілька днів, тим більше він дуже дешевий. Володіє відволікаючим дією від м’язової напруги, добре розганяє кров і лімфу. Не забувайте про лазню з віником. Пропарені кісточки шийного відділу, не забудьте промасажувати

Але тільки обережно, щоб не було зміщення хребців. Все потрібно робити в міру і поступово, це головне правило

Цілком впоратися із завданням щодо посилення кровотоку аплікатор Кузнєцова. Існує хірургічна процедура ліпосакція. Дефект великого удовиного горба формується далеко, не відразу. Вчасно помітивши зміни в своєму організмі і почати вживати заходів, вдасться зберегти красу і уникнути симптомів.

Ed Sheeran – Shape of You (Cover українською / переклад від Micro lis) v 2.0

Бережіть себе і своїх близьких!

Метод полягає в прийомі необхідних лікарських засобів. Головна мета при цьому – порятунок пацієнта як від симптомів, так і від причин захворювання.

Найчастіше лікарі призначають такі види ліків:

• нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ);
• міорелаксанти;
• ліполітікі.

З нестероїдних протизапальних засобів обино пропонуються «Ібупрофен», «Кеторол» і «Індометацин». Всі вони мають жарознижувальними, знеболюючими і протизапальними ефектами, а також знімають набряки і покращують загальний стан організму.

Лікування холки медичними препаратами

Важливо! Лікувати вдовою горб медичними засобами можна тільки при присутності больового синдрому або ускладнення остеохондрозу. В цьому випадку вам допоможуть:

• «Ібупрофен», «Диклофенак» – препарати з протизапальною дією для застосування зовні та всередині;
• «Кетанов», «Анальгін» – знеболюючі медзасоби і анестетики;
• вітаміни груп РР і В;
• «Мидокалм» – спазмолітики, які допоможуть розслабити м’язи;
• «Фіналгон» – дратівливі і розігрівають препарати;
• хондропротектори- запобігають подальше поглиблення положення.