Діастаз: як усунути розбіжність черевних м’язів після пологів
Після пологів багато жінок стурбовані фігурою, найбільш проблемною частиною якої стає живіт. Не всі розуміють, чому, незважаючи на зусилля, він залишається опуклим і як би роздвоєним. Це диастаз прямих м’язів живота після пологів призводить до такого стану. Але це аж ніяк не тільки косметична проблема. Розбіжність ділянок м’язів в сторони щодо білої (центральної вертикальної) лінії живота може розвинутися до небезпечного стану, при якому потрібна операція.
Що таке диастаз
Щоб визначити наявність розбіжності м’язів, потрібно звернутися до лікаря. Це можна зробити і самостійно, але поставлений вами діагноз може не збігатися з реальним в силу вашої недосвідченість.
Залежно від ширини розбіжності м’язів виділяють кілька ступенів діастаза:
- Ступінь 1 – розбіжність м’язів від 5 до 7 см. На формі живота такий дефект практично не позначається. Діагностується частіше у жінок після перших пологів. Ознаки діастаза прямих м’язів живота на цій стадії – тупі неінтенсивні болі в епігастрії, нудота, запор, здуття.
- Ступінь 2 – розбіжність м’язів більше 7 см, в нижньому відділі. На даній стадії живіт помітний і випирає, особливо в нижній частині. А також на цій стадії відзначається розслаблення бічних груп м’язів.
- Ступінь 3 – розбіжність м’язів більше 10 см як в нижньому відділі, так і в верхньому. На формі живота це позначається значно. На цьому етапі досить часті грижі (пупкові і білої лінії). Крім того, турбують і більш серйозні порушення: атрофія м’язів і навіть зміщення органів черевної порожнини.
Збільшення ширини розбіжності м’язів залежить від ступеня діастаза
Як вчасно виявити захворювання?
Виявити вчасно дану патологію жінка може, якщо буде добре знати симптоми діастаза. До них можна віднести такі стани:
- Сильне випинання пупка.
- Тривалі больові відчуття в поперековому відділі хребта.
- Обвислий живіт після закінчення великого терміну післяпологовий діяльності.
- Поява жирових складок в області живота, за формою нагадують валик.
При появі навіть 1-2 симптомів, можна запідозрити наявність розбіжності м’язів очеревини.
Ось кілька дій, виконавши які жінка в змозі самостійно виявити у себе м’язову патологію:
- Необхідно прийняти положення «лежачи на спині». Лягати слід на тверду поверхню.
- Ноги зігнути в колінах, стопи твердо поставити на підлогу.
- Права рука повинна бути заведена за голову, а ліва покладена на область живота. Кінчиками пальців лівої руки слід уважно, але акуратно намацати область трохи вище пупка або безпосередньо пупкову зону, і злегка натиснути.
- Якщо при тому, що промацує пальці як би провалилися, значить, є диастаз.
Промацати розбіжність прямих м’язів також можна, спробувавши підняти грудну клітку від підлоги, і якщо утворюється валикообразное випинання живота, то, швидше за все це говорить про розбіжність м’язів черевного простору.
Якщо точно знати, як визначити диастаз, то можна вчасно виявити хворобу і усунути її.
Сильно випнутий пупок може бути одним із симптомів діастаза
Що таке диастаз прямих м’язів живота
Давайте спочатку з’ясуємо, що таке диастаз?
Під час вагітності ви неодмінно звернули увагу на темну вертикальну лінію по центру живота. Праворуч і ліворуч від неї знаходяться м’язи, які в центрі зближуються один з одним
Вагітність їх робить уразливими. Під впливом зростаючого плода, який тисне на передню стінку, і гормону релаксину, який надає еластичності сполучних тканин, ці м’язи дуже часто розходяться.
Саме ця розбіжність і носить в медицині назва діастаза прямих м’язів черевного преса або живота. Образно кажучи, диастаз нагадує блискавку, яка розійшлася по центру. Причому ця розбіжність може бути різним і в довжину (до 15 см), і в ширину (від 2 до 10 см). Залежно від розбіжності, визначається тип діастаза прямих м’язів живота.
Визначити, чи є у вас диастаз, вам допоможе хірург або ж ви зможете це зробити самостійно.
Потрібно лягти на горизонтальну тверду поверхню, підняти голову і передпліччя, як при виконанні вправи на прес. Ноги при цьому від підлоги не відривати. Тепер поторкайте рукою центральну лінію живота. Якщо у вас під пальцями прощупується западина, то це говорить про те, що у вас під час вагітності з’явився диастаз.
При вертикальному положенні тіла, навіть при добре натренувати пресі, диастаз проявляється у вигляді животика, який легко сплутати з вагітністю. Тому дуже часто жінки, які зіткнулися з диастазом, можуть почути питання про те, чи не чекають вони поповнення в родині?
Чому виникає розбіжність?
Дама, що зіштовхнулася з цим захворюванням, може не до кінця розуміти справжню причину виникнення хвороби. Розвиватися захворювання може не тільки у представниць прекрасної статі, які перебувають в положенні. Ось кілька причин, за якими може розвинутися диастаз м’язів:
- Неправильний розподіл фізичного навантаження при виконанні певних вправ.
- Тривала вірусна інфекція, що супроводжується тривалим кашлем, який надриває м’язи.
- Нестійка маса тіла, вага то падає, то зростає, внаслідок м’язи втрачають нормальний тонус.
- Слабкість прямих м’язів живота з народження.
Причинами розтягування м’язових волокон при вагітності можуть служити:
- Виношування кількох плодів.
- Надлишок навколоплідної рідини.
- Наявність плода великих розмірів.
- Повторна вагітність.
На замітку! Фахівці стверджують, що розтягнення м’язів черевної порожнини є серйозною патологією, і може привести до ряду ускладнень, таких як освіта грижі.
Діастаз може розвинутися через слабкі м’язів живота
Що заборонено при діастазі
Є ряд вправ, які не рекомендується робити при розбіжності м’язів, так як їх виконання призведе до погіршення ситуації. В цілому, їх можна розділити на наступні групи:
- скручування (кранчи);
- підняття ніг з положення «лежачи на спині», «велосипед», «ножиці»;
- одночасне підняття ніг і рук і позиції «лежачи на животі»;
- вправа «сотня» з пілатесу;
- віджимання, тривалі стійки на руках / ліктях і колінах / ступнях;
- надування живота під час дихання, «чотириколісні» пози – планки (заборонено відразу після пологів);
- вправи на прес з підняттям тяжкості;
- будь-які інші вправи, які стають причиною «вибухне» черевної стінки від напруги.
При виборі вправ слід спочатку з’ясувати, які м’язи вони задіють, щоб не нашкодити своєму організму надмірним прагненням до навантажень
У вправах на скручування ви, лежачи на спині, піднімаєте верхню частину тулуба за рахунок прямого м’яза живота. Це може привести до розширення діастаза. Якщо ж піднімати ноги лежачи на спині, то крім збільшення розбіжності черевних м’язів ви заробите ще й проблеми з хребтом. Якщо одночасно підняти руки і ноги з положення лежачи на спині, підвищиться внутрішньочеревний тиск, що, знову-таки, лише збільшує ширину розбіжності м’язів.
Відома «сотня» з системи пілатеса за своєю суттю є той же скручування.
При виконанні вправи «сотня» все навантаження йде на прес, а це неприпустимо при діастазі
При виконанні віджимань і тривалих стійок (планок) сполучні тканини знаходяться в такому положенні, що внутрішні органи під впливом сили тяжіння тиснуть на них, стоншуючи їх ще більше.
Як уникнути проблеми?
А чи можна якось попередити проблему, а не шукати її рішення? Безумовно, попередити і уникнути можна багатьох проблем, якщо ретельно стежити за собою і виконувати рекомендації лікуючого лікаря.
Дотримання ряду легких правил допоможе вагітній жінці уникнути шкоди для здоров’я:
- Користуватися засобами підтримки м’язів спини і живота під час вагітності. До таких засобів відносять допологової бандаж. Вони допомагають знизити навантаження з поперекової області і м’язів живота і попередити їх розбіжність.
- Виконувати правильно будь-які фізичні навантаження, щоб уникати тиску на очеревинної простір.
- Після народження малюка найкраще носити післяпологовий бандаж, щоб допомогти м’язам живота повернутися в нормальний тонус.
- Вода лікує безліч захворювань, тому всім, а особливо вагітним жінкам корисно займатися плаванням.
- Якщо немає протипоказань, вагітної можна виконувати помірні фізичні навантаження або ж спеціальну гімнастику для жінок в положенні.
- Ні в якому разі не можна здійснювати підйоми з ліжка з положення «лежачи на спині», щоб не надірвати отже розслаблені м’язи живота. Підйоми слід здійснювати з бічного положення тулуба.
- Тримати поставу. Одне з найважливіших правил, так як саме постава сприяє зміцненню і підтримці м’язів спини під час вагітності.
- Не рекомендується сон на животі. Перебуваючи в такому положенні, відбувається сильне навантаження на середню лінію живота, і це може привести до розтягування м’язів.
Важливо пам’ятати одне: сам собою диастаз не виліковний, необхідно докласти до цього максимум зусиль, або ж в більш важких випадках прибрати хірургічним шляхом.
При вагітності слід обов’язково використовувати засоби для підтримки м’язів живота
Навантаження при діастазі
Перше, що спадає на думку жінці, що виявила у себе диастаз, відразу почати качати прес. Це абсолютно неправильне рішення.
| Класичні вправи на прес не тільки не нададуть позитивного дії, але і здатні збільшити розбіжність прямих м’язів живота. |
Дослідження свідчать про те, що ізольовані вправи на прес не є ефективним способом боротьби з диастазом.
У роботах 2013 року, опублікованих в The Journal of Strength and Conditioning Research, виділяються наступні основні ізолюючі і комплексні вправи, які рекомендовано виключити при діастазі:
- підйоми корпусу, ніг, того і іншого разом з положення лежачи на спині; силові скручування лежачи, «велосипед», «ножиці»;
- асани йоги, що створюють сильний тиск на середню лінію живота, такі як маюрасана і подібні;
- силові пози, які значно підвищують внутрішньочеревний тиск – силові баланси на руках, махи і кидки ногами, стрибки, віджимання;
- пози, розтягують або розширюють черевну стінку – прогини, варіації мостів, в тому числі, на фитболе або лаві для прогинів, підтягування;
- прямі планки;
- тривалі стійки на руках / ліктях і колінах / ступнях як, наприклад, при віджиманні від підлоги.
| У повсякденних справах слід уникати навантажень, що призводять до підвищення внутрішньочеревного тиску. Тому вам належить подумати про перерозподіл домашніх справ на деякий час. |
Врахуйте кілька важливих моментів:
- Одягайте післяпологовий бандаж, коли носите вашого малюка на руках, особливо якщо це займає тривалий час
- Не беріть тяжкості вагою більше 5-6 кг. Піднімаючи предмети, згинайте руки в ліктях, а не тримайте їх на витягнутих руках:
| правильно | Чи не правильно |
- Лягайте і вставайте з ліжка через бік, як і під час вагітності. Спіть на спині або на боці.
- Якщо потрібно піднятися зі стільця, втягніть живіт і вставайте в основному за рахунок сили ніг.
- Зберігайте правильну поставу: не прогинається в попереку, але і не сутультесь.
Слінгоносіння також може погіршити диастаз. Не має значення, чи носите ви малюка в слінгу, ергорюкзаке, Хіпс або на руках, якщо ви при цьому порушуєте свою поставу. Саме порушення постави у більшості жінок є причиною болю в попереку, грудному відділі хребта, лобковому симфизе і провокує збільшення ступеня діастаза.
Основна помилка багатьох жінок – це округлення спини, плечі при цьому йдуть вперед, таз також подається вперед – це компенсує вага дитини за рахунок зміщення центру ваги, але значно шкодить здоров’ю мами. Крім того, сам вага дитини призводить до підвищення внутрішньочеревного тиску, провокуючи ще більшу розбіжність прямих м’язів живота.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт або біль під час носіння дитини, або у вас диастаз 2-3 ступеня – вам слід відмовитися від використання слінгу на час реабілітації.
Якщо ви тільки плануєте вагітність, для профілактики розвитку значного діастазу слід звернути увагу на зміцнення м’язів преса, мускулатури тазового дна, глибоких м’язів спини і діафрагми.
Під час вагітності це посприяє підтримці зростаючого живота, запобіжить болі в поперековому відділі хребта і буде перешкоджати опущення органів малого таза. Також відмічено, що при хорошому розвитку глибоких м’язів-стабілізаторів відновлення після пологів проходить значно швидше.
лікування
Слід враховувати, що найчастіше розбіжність м’язів живота після пологів мимоволі не зникає. Ставлячи собі за мету усунути патологію, жінка повинна звернутися за медичною допомогою. В іншому випадку стан погіршується.
Серед можливих способів, як лікувати розбіжність, прийнято виділяти:
- Спеціально розроблену гімнастику. Включає систему вправ. Мета – зміцнити м’язову групу передньої черевної стінки і бічний прес. Актуально при патології 1 і 2 ступеня.
- Оперативне втручання. Застосовується при 3 ступеня патології.
Проводиться натяжна або ненатяжной пластична операція . Натяжна пластика – стягування діастаза за допомогою зшивання. Ненатяжной пластика – процедура лапароскопії з впровадженням сітчастого ендопротеза (не залишає слідів, низька ймовірність рецидиву).
Пластична хірургія
Терапевтичний спосіб вибирається залежно від стану мускулатури і ступеня її розбіжності.
Якщо розійшлися м’язи живота після пологів, слід дотримуватися щадного режиму. Існує список того, що не можна робити:
- Піднімати особливо важкі предмети і вантажі. Вага не повинен перевищувати 5-6-кілограмове значення. Згинаються руки в ліктьовому суглобі. Протипоказано витягати руки при підйомі вантажу.
- Качати або переносити дітей без спеціального бандажа. Потрібно зафіксувати живіт післяпологовим бандажем або перетягнути його тканиною.
- Кашляти без підтримки живота. При будь-яких позовах кашлю живіт дотримується долонею; можна його злегка придавлює.
- Підніматися або опускатися з будь-якого становища. Рекомендується лягати або підніматися виключно зі стану лежачи на боці. У момент підйому зі стільця живіт втягується, вага тіла переноситься на сідницю, здійснюється поворот у бік з упором на ноги.
- Сутулитися або надмірно перегинатися в поперековому відділі.
- Спати на животі. Дозволяється сон на спині або на боці.
Ігнорування рекомендацій обумовлює надлишковий тиск на область черевного преса.
Як розвивається диастаз
У діастаза є три ступеня розвитку:
1 стадія – від 5 до 7 см;
2 стадія – більше 7 см;
3 стадія – більше 12 см.
Діастаз буває не тільки у жінок, але і у чоловіків. Розбіжність м’язів викликано або дуже сильною натугою, або дуже слабкими м’язами. І тому, якщо чоловік був непідготовлений до навантажень і був їм піддається, то при дуже сильному розширенні йде виникнення розбіжності. Це перша ступінь. Якщо перша стадія легко виправляється за допомогою фітнесу, то другий ступінь можна скорегувати, але на колишнє місце до кінця м’язи не повернути. При третього ступеня застосовується лише хірургічний метод. У цьому випадку наші клієнти можуть звернутися до пластичних хірургів Клініки пластічсекой і реконструктивної хірургії Естетік-Сіті », які підберуть найбільш ефективний спосіб усунення діастаза. (Детальніше про клініку тут).
Якщо є бажання все виправити, то потрібно почати з фітнесу. На будь-якій стадії, якщо працювати в правильному напрямку з фізичними навантаженнями, відстань, яке визначає ступінь діастази, зменшується.
Динамічна бічна планка з передпліччя
Косі м’язи преса.
ІП: бічна планка з передпліччя, лікоть чітко під плечем, спина пряма, таз підкручені, тіло – одна пряма лінія.
Повільно піднімаємо і опускаємо таз, напружуючи м’язи преса
ВАЖЛИВО: спина завжди пряма, таз піднімаємо якомога вище, в нижній точці намагаємося не торкатися підлоги, зупиняємо таз за 1-2 см від підлоги
Підтягування коліна до ліктя на четвереньках
М’язи спини, м’язи рук і ніг.
ІП: Стоїмо в «позі кішки» на четвереньках: коліна і руки на підлозі, зап’ястя – строго під плечима. відриваємо протилежні руку (праву) і ногу (ліву) від статі, витягуємо ногу – назад, руку – вперед, щоб вони утворили одну пряму лінію зі спиною.
На рахунок «раз» зігнули ногу – в коліні, руку – в лікті і підтягнули коліно і лікоть один до одного, щоб вони зустрілися під животом, при русі – кілька округляється спина, прогин в попереку зникає. На рахунок «два» – витягли ногу і руку до ВП.
Підйом тазу з підйомом ноги
Сідничні м’язи, задня і передня поверхні стегна, прямі м’язи преса.
ВП: лежачи на спині, руки вздовж тіла, обидві ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі. З видихом піднімаємо таз нагору. Тіло від плечей до колін знаходиться на одній прямій, опора на стопи і плечі.
Чи не опускаючи таз і зберігаючи кут в коліні 90 градусів, підтягуємо праву ногу до грудей так, щоб у верхньому положенні кут між ногою і корпусом був теж 90 градусів. Повертаємо ногу на підлогу, з вдихом опускаємо таз. Повторюємо те ж саме на іншу сторону
ВАЖЛИВО: під час підйому ноги таз не повинен опускатися нижче, утримуємо його на максимальному рівні!
відеокомплекс
На другому етапі реабілітації ви можете зробити вправи з нашого відеокомплексу:
Дистанційна програма, яку представляє Школа ідеального тіла #Sekta для мам, містить докладні рекомендації щодо скорочення діастаза, широкий набір вправ і підтримку фахівців. У даній статті ми поділилися лише невеликою частиною наших знань, дали вектор роботи. Це не інструкція до дії, але база для розробки плану по боротьбі з такою неприємною проблемою.
Жінки – велика сила, вони генерують любов щомиті: до чоловіка, до дітей, до себе
У наш час як ніколи важливо мати здорове тіло і душу для того, щоб вічний двигун любові працював без перебоїв, щоб мама була активна і бадьора, встигала займатися собою, реалізовувати свій потенціал, жила в гармонії зі своїм тілом. Діастаз – не вирок, а привід грамотно вибудувати свій графік тренувань з поправкою на наявні особливості
Досягти естетично красивого живота, зміцнити черевну стінку і уникнути ускладнень, пов’язаних з розбіжністю м’язів, – це цілі, які ставлять перед собою багато жінок, що проходять курс #sektamama. І всі вони відзначають прогрес, вираженість якого залежить від зусиль, які докладає кожна. Навіть багаторічний стаж розбіжності прямих м’язів живота добре піддається корекції, часто допомагаючи уникнути хірургічного втручання. Пробуйте, і ви досягнете мети!
- 38
- 1.1K
З чого починати заняімя
Качати прес після пологів в домашніх умовах починають з розминки. Мета – підготувати м’язовий корсет перед активними тренуваннями. Хорошим способом є кручення хулахуп. Техніка наступна: ноги зімкнуті, випрямлені в колінах, обруч обертається на талії.
Заняття повинні бути помірними. Оптимальна тривалість 10-15 хв щодня. Не варто гнатися за кількістю, орієнтуйтеся на якість.
Що врахувати, приступивши до тренувань
Довгоочікуваний момент настав, лікар визначив, що вам можна займатися. Тут треба враховувати наступне:
Починати займатися необхідно в помірному темпі, поступово збільшуючи навантаження, обов’язково відпочивати між підходами; Система. Бажано приступати до тренувань в один і той же час, з регулярною частотою мінімум три рази на тиждень; Не вживати їжу за годину до занять і дві години після; Обмежте використання важких предметів. Особливо це стосується тих мам, які не займалися спортом до вагітності. Використання ваги може негативно позначитися на організмі, який ще не зміцнів після пологів
Крім того, є ризик розгойдати м’язи занадто сильно, чому живіт буде здаватися ще більше; Приділіть увагу техніці виконання вправ і диханню; Перед виконанням вправ робіть розминку. Вона підготує ваше тіло до навантаження і допоможе уникнути розтягнень і хворобливих відчуттів під час тренування.
На даному етапі дуже важливо прислухатися до себе і своїх відчуттів. Якщо боляче виконувати вправи, то вам потрібно або зменшити темпи тренування, або і зовсім припинити качати прес
Наслідки ранньої активності
Занадто завзяте бажання прокачати черевний прес після пологів може зіграти злий жарт. Серед наслідків передчасних старань:
- Маткова кровотеча. Навантаження призводять до того, що підвищується внутрішньочеревний тиск. Тромби, які перекривали судини, відриваються і провокують викид крові.
- Опущення внутрішніх органів. Зростаюча під час вагітності матка зміщує сечовий міхур, кишечник. Згодом це може призвести до аномальним розташуванням органів малого таза. Тому лікарі рекомендують носити підтримуючий еластичний бандаж в післяпологовий період.
самодіагностика діастаза
Якщо ви підозрюєте у себе диастаз, пропонуємо вам виконати функцію самодіагностики по відео і записати результати. Для запису ви можете використовувати таблицю в інфографіку нижче або будь-який зручний вам носій.
Діастаз вимірюється за трьома параметрами:
довжина розбіжності
Виміряйте, на скільки сантиметрів від пупку вгору і вниз розійшлися м’язи
Ширина розбіжності
Скільки сантиметрів між м’язами над пупком і під пупком
Глибина занурення пальців
Оцініть, наскільки занурюються пальці, при проведенні тесту. В процесі відновлення ви навчитеся включати в роботу поперечну м’яз живота і глибина занурення пальців при тесті стане менше.
Під час кожного тесту, поспостерігайте за наступними аспектами:
- Оцініть, чи не відчуваєте ви хворобливих відчуттів в лобковому симфизе (зчленування лонних кісток).
- Постарайтеся відчути кордону м’язів уздовж середини вашого живота і оціните – це м’який розрив або чіткий поділ м’язів.
- Подивіться, чи бачите ви здуття або валик.
- Прислухайтеся до відчуттів – відчуваєте ви дискомфорт в області тазового дна (мимовільне виділення сечі, відходження газів, повітря з піхви).
| Якщо при виконанні цих пунктів вас щось насторожило, необхідно проконсультуватися з лікарем для повної оцінки стану черевної порожнини і / або органів малого таза перед початком циклу вправ для корекції діастаза. |
Відео тесту самодіагностики можна переглянути нижче:
Як визначити наявність діастазу
Це дуже просто і можна зробити самостійно. Потрібно прилягти, зігнути коліна, можна їх підняти і спровокувати пряме напруга прямого м’яза живота, тобто виконати якесь скручування або підйом корпусу, відірвати лопатки від поверхні, на якій ми лежимо. І самостійно промацати пальцями повільно спускаючись по грудній клітці вниз. І починати промацувати відстань уздовж лінії пупка. Якщо відчувається провал, то це свідчить про наявність діастазу. Потрібно стежити за глибиною, занадто сильно тиснути не варто.
Які види вправ рекомендовані при діастазі?
Спочатку, коли тільки починаємо займатися з диастазом потрібно уникати вправ, які дають динаміку. Потрібно, в першу чергу, виконувати статичні вправи – планки, легкі скручування, дихання повинно бути правильним. Слід уникати вправ, які передбачають лежання на спині на фітбол. Тому що тут уже йде перерастягіваніе м’язів. Також відмовитися від поз йоги, які занадто сильно розтягують м’язи живота. Рекомендую вправу ваакум. Ця вправа, коли повністю видихається все повітря і максимально втягується живіт.
Тобто робимо регулярно статичні вправи, під час яких ми займаємо становище напруженого преса. І при цьому його утримуємо певний проміжок часу, повертаємося в початкове положення і повторюємо заново.
Як швидко можна вилікувати диастаз?
Це залежить від ступеня. Якщо початкова стадія, то через 1,5-2 місяці вже буде видно результати. Чим більше стадія, тим термін корекції буде збільшуватися. А так протягом 1 місяця можна побачити результат. Це все при якісній роботі і регулярності.
Існує дуже багато міфів про диастаз …
Так, міфів дуже багато. Але не варто в них вірити.
- Є міф, що диастаз викликає ушкодження живота, страждають внутрішні органи. Це все не правда.
- Від діастаза можна позбутися тільки хірургічним методом. Ні, все залежить від ступеня захворювання.
- Діастаз викликає біль. Ніякого болю від нього не буває.
- Після пологів у жінок треба почекати 10 тижнів, щоб не давати навантаження на черевний прес. Насправді, достатньо кількох днів для відновлення і сміливо можна відновити заняття фітнесом, завдяки чому ви призупините виникнення і розвиток діастаза.
- Багато жінок впадають в депресію, думаючи, що після пологів живота не можна повернути колишній вигляд. Це глибока помилка. Треба контролювати раціон під час вагітності і відновити фізичні навантаження. Якщо був досвід тренувань, то після закінчення часу м’язи згадають »і повернуться в колишню форму.
Якщо у вас є підозри на диастаз, Ви можете проконсультуватися у наших фахівців. При поставленому діагнозі для Вас буде складена індивідуальна програма з персональним тренером. Не намагайтеся вирішити проблему самостійно. Бережіть себе!
Підшкірно-жирова клітковина
Цей шар може значно збільшуватися під час вагітності, чому сприяють гормональні зміни, що відбуваються в організмі майбутньої мами. Завдяки цим змінам кількість жирових відкладень може значно збільшитися в області живота, а також стегон, грудей. В області живота збільшилася жировий прошарок захищає плід від зовнішніх впливів. Це відбувається за рахунок того, що в кожної жировій клітині збільшується кількість жиру, крім того, відбувається збільшення кількості жирових клітин. До речі сказати, у чоловіків, на відміну від жінок, кількість жирових клітин залишається стабільним протягом усього життя, у представниць ж прекрасної статі число клітин збільшується саме в період вагітності. Тому то, в якому стані буде підшкірно-жирова клітковина після пологів, багато в чому залежить від того, скільки зайвих кілограмів жінка набрала в період виношування малюка.
У післяпологовому періоді впоратися із зайвими жировими відкладеннями допоможе раціональне харчування з виключенням висококалорійних і жирних продуктів, а також достатня, посильна фізична навантаження. Хочеться підкреслити, що саме раціональне харчування, але не сувора дієта повинні бути принципами харчової поведінки мами, що годує, так як суворе обмеження калорійності їжі, обмеження продуктів харчування, що є джерелами білків, вітамінів, мінеральних сполук, призведе до негативних наслідків для здоров’я не тільки молодої мами , але і малюка – у них можуть виникнути різні стани і навіть захворювання, викликані дефіцитом харчових речовин. А в якості дозованого фізичного навантаження в перший час цілком підійдуть прогулянки з малюком і робота по дому, але через 2 місяці можна буде відновити (почати) заняття у фітнес-клубі або інші спортивні тренування. Однак ці тренування також не повинні бути занадто інтенсивними і стомлюють, щоб не зашкодити кількості і якості грудного молока.
Діастаз після пологів
Деякі жінки помічають, що, навіть через тривалий час з моменту народження дитини, їх живіт все одно сильно випирає, незважаючи на дотримання дієти і виконання фізичних вправ. Це диастаз після пологів – розбіжність прямих м’язів преса. Як правило, патологія спостерігається у жінок з 2-ма і більше дітьми, перша вагітність рідко супроводжується цим явищем.
Що таке диастаз прямих м’язів живота після пологів?
Нормальне положення прямих м’язів преса – зімкнуте, вони повинні щільно прилягати одне до одного і з’єднуватися тонкої білої лінією (сухожиллям).
Діастаз є стоншення і сильне розтягнення області між прямими м’язами, в результаті чого вони розходяться на значну відстань, від 2-х до 15-ти см в ширину.
Варто зауважити, що даний процес завжди супроводжує вагітність через тиск зростаючого плода на передню черевну стінку. Але при народженні малюка прямі м’язи повинні поступово зімкнуться назад, в іншому випадку виникає диастаз.
Як визначити і лікувати диастаз після пологів?
Діагностувати описувану проблему можна на прийомі у хірурга. Самостійно це теж нескладно зробити:
- Лягти на підлогу, на спину, зігнути коліна, стопи повністю опереть об підлогу.
- Кінчики пальців розташувати в центрі живота, на 3-4 см нижче і вище пупка.
- Чи не напружуючи прес, підняти голову.
Якщо в середині живота утворюється западина, куди поміщаються пальці, має місце розбіжність.
Лікування діастаза прямих м’язів живота після пологів здійснюється за допомогою комплексу вправ, які дозволено виконувати вже через 2-4 тижні з моменту виписки з пологового будинку:
- Лежачи на підлозі, на спині, зігнути ноги в колінах. На видиху підняти стегна і таз. Затриматися у верхній точці, напружити сідниці і прес. Зробити 10 разів, 3 підходи.
У такому ж вихідному положенні випрямлену ногу піднімати вертикально вгору. За 10 раз на кожну сторону.
Стоячи, притулитися спиною до стіни, ноги трохи виставити вперед, щоб між ними і поверхнею було близько 45 градусів. Між колін затиснути невеликий м’яч. Присісти до рівня, коли стегна будуть паралельні підлозі. Затриматися на 20-30 секунд. Виконати 10-20 разів.
Дуже ефективним вправою з бодіфлекса є «живіт Кощія» – лежачи на спині, глибоко вдихнути і зробити повний повільний видих. Чи не дихаючи, максимально втягнути живіт і затриматися в цьому положенні максимально довго (по можливості). Плавно вдихнути і розслабитися.
«Живіт Кощія» треба робити по багато разів. У перший день можна почати з 10 повторень, поступово збільшуючи їх кількість до 50-90 на добу, щодня. Коли вправа буде освоєно в положенні лежачи, рекомендується його виконувати сидячи, а потім стоячи.
Як позбутися від діастаза після пологів і прибрати обвислий живіт?
Якщо розглянута патологія доставляє не тільки естетичні незручності, але і фізичну біль в животі або попереку, провокує опущення внутрішніх органів і освіту гриж, рекомендується хірургічне втручання.
Існує 2 види операцій:
- абдоминопластика;
- ендоскопічна герніопластика.
Ці процедури складні і дорогі, вимагають довгої реабілітації.
View the discussion thread.
діагностика
Діастаз після природного розродження або кесаревого розтину розвивається безсимптомно. З огляду на таку особливість виникає необхідність вивчення, як визначити диастаз на ранніх термінах.
Важливо пам’ятати, що диастаз прямих м’язів в післяпологовому періоді присутній у більшості породіль. Для отримання достовірних результатів рекомендується почекати півтора місяця. За цей період відбувається природне відновлення тканин . Розбіжність м’язів живота після пологів здатне зникнути самостійно.
діагностика
Для визначення, як широко розійшлися м’язи живота після пологів, проводиться спеціальний тест. Він дозволяє виявити патологію на ранньому етапі. Виконується наступний алгоритм дій:
- Прийняти горизонтальне положення.
- Ноги згинаються в колінах.
- Ступні притискаються до підлоги.
- Одна рука заводиться в район потилиці.
- Інша рука кладеться на прес. Біла лінія повинна бути під кутом в 90 град. по відношенню до пальців.
- Плечі злегка піднімають.
- Досліджується область від нижньої частини грудної клітки до пупка за рахунок легкого натискання.
Пам’ятайте, при пальпації потрібно напружити прес. Вірне вихідне положення гарантує достовірні результати. При відстані понад 2-сантиметрової величини діагностується розбіжність м’язів живота після пологів.
Якщо самостійна пальпація не увінчалася успіхом, потрібна консультація фахівця. Може знадобитися ультразвукове дослідження. Воно актуальне при надмірній вазі у пацієнта.
У кого найчастіше він виникає
Найчастіше диастаз зустрічається у жінок, які народили. Причому, чим більше вагітностей жінка перенесла, тим більше ризик підхопити »цю хворобу. Чому? Відповідь проста – зростаючий плід тисне на передню черевну стінку, викликаючи розтягнення м’язів. Крім того, гормон релаксин, що виробляється в організмі вагітної, розм’якшує сполучні тканини, роблячи їх еластичними. Максимальна аудиторія, повалена діастазу – народжували жінки, які були зі слабкими мишщ преса і жінки у віці від 40 років.
Виявляється так само у тих, хто піддає непідготовлений організм сильним перевантаженням, вводячи його в стан надмірної натуги. У людей з вродженою слабкою сполучною тканиною. У разі спадкової схильності, диастаз може бути родової патологією.
Діастаз виникає у тих, хто не дотримується вірну техніку виконання вправ в тренажерному залі. Якщо вони нераціонально займаються силовими тренуваннями при слабких м’язах кора, при підвищеній натузі, може бути спровоковано виникнення діастаза.
Діастаз м’язів живота не викликає ніяких больових відчуттів. Це, в першу чергу, негатив в естетичному плані. Живіт стає в’ялим, ослабленим, утворюється свого роду фартух-валик в нижній частині живота під пупком.
Після кесаревого розтину
В ході операції кесаревого розтину проводиться розріз. Він зачіпає всі верстви передньої черевної стінки, а також, природно, стінку матки. При цьому м’язи передньої черевної стінки завжди розсікаються уздовж середньої лінії живота (навіть якщо розріз на шкірі в поперечному напрямку); точніше, розсікаються НЕ м’язи, а сполучна тканина, наявна в місці з’єднання м’язів. Після вилучення плода, плаценти все розсічені тканини відновлюються. Але після операції кесаревого розтину скорочення м’язів матки, а також всіх верств передньої черевної стінки відбувається дещо повільніше, ніж після мимовільних пологів. Однак при дотриманні всіх рекомендацій лікарів після кесаревого розтину у жінки також є всі шанси повернути колишню форму.
Ольга Комова, лікар акушер-гінеколог
Коли починати займатися
Щоб прибрати диастаз після пологів швидко і ефективно, необхідно почати тренуватися якомога швидше. Звичайно, відразу після виписки з пологового будинку робити цього не потрібно – спочатку слід дочекатися закінчення лохій. Потім жінка повинна трохи постежити за своїм станом.
Так, у багатьох жінок диастаз проходить сам через кілька тижнів після пологів. Максимальний термін затягування пошкоджених тканин становить 1,5-3 місяці. Якщо ж диастаз не проходить після закінчення цього часу, значить, прибрати його без активних дій не вдасться.
Важливо! Виконувати вправи, щоб позбутися від діастаза, можна не раніше, ніж через 4 тижні після пологів!
Кілька помилок про діастазі
Жінки за своєю природою недовірливі, і якщо щось почують від подруг, сприймають на свій рахунок. Такі дії вводять деяких в оману і з приводу діастаза.
Ось деякі міфи про захворювання:
- Розтягування прямих м’язів живота ніяк не виліковує, це на все життя.
- Діастаз розвинувся через неправильну роботу травної системи.
- Усунути дане захворювання можна виключно шляхом хірургічного втручання.
- Якщо є диастаз, значить повинен весь час боліти живіт.
- М’язи ніколи не повернуться в нормальний тонус, якщо був перенесений диастаз.
Можна сказати одне: всі 5 пунктів є помилкою, і як показала практика, дана патологія брюшинного простору успішно лікується, з роботою травного тракту ніяк не пов’язана. Ряд простих вправ може допомогти позбутися від захворювання, без застосування хірургічної медицини.
Отже, жінка в силах повернути собі гарний живіт, навіть, якщо вона не в перший раз стала мамою. Найголовніше, встигнути вчасно виявити патологію, отримати рекомендації досвідчених фахівців, і успішно подолати хворобу. Все в руках самої жінки!
правильна постава
Одне з найважливіших, хоч на перший погляд і несуттєвих вправ, – формування навички правильної постави.
Перший час це буде незвично, але з часом ви сформуєте звичку стояти і рухатися, не порушуючи вертикального положення. Намагайтеся не напружувати лицьову мускулатуру, щоб не викликати напруження в тілі. При русі ребер і плечей ви не повинні відчувати дискомфорт в шлунку або затримувати дихання.
Слідкуйте за тим, щоб куприк не зміщувати вперед, а вага був розподілений рівномірно, не зміщуючись на одне стегно – всі ці тазові нахили вказують на те, що поперечна м’яз живота не працює. Щоб задіяти поперечну м’яз, підтягніть живіт до попереку, концентруючись на області нижче пупка.
Сформувати правильне вертикальне положення тіла допоможе вправа біля стіни: підійдіть до стіни, розгорніть до неї спиною і щільно притисніть п’яти, гомілки, сідниці, лопатки, плечі і потилицю. Відбудувавши положення, проведіть 15-20 дихальних циклів:
- На вдиху: живіт розслабляється, ребра розходяться в сторону.
- На видиху: підтягуємо живіт всередину, працюють тільки м’язи живота, плечі не рухаються.
| Виконуйте цю вправу не менше 5 разів на день на першому етапі. Для того щоб ваше тіло запам’ятав правильне положення м’язів, потрібен деякий час. |
Вправи при діастазі м’язів живота
Потрібно пам’ятати, що звичайні вправи на зміцнення м’язів черевного преса не підходять жінкам з диастазом. Навпаки, вони здатні погіршити ситуацію.
Нижче наведені найпопулярніші вправи при діастазі після пологів. Які з них включати в тренування – кожна жінка вирішує самостійно.
вакуум
Це краща вправа, задіє внутрішні м’язи живота. Останнім часом воно стало особливо популярно серед користувачів інтернету, так як дійсно допомагає в найкоротші терміни прибрати зайві обсяги і зміцнити м’язовий корсет.
Після трьох різких видихів потрібно втягнути живіт, а грудну клітку розвести так, як ніби ховаючи під неї втягнути шкіру. Для початку можна перебувати в позі кішки або лежачи на спині. Пізніше варто спробувати здійснювати таку вправу стоячи. Тримати живіт в вакуумі потрібно до тих пір, поки не захочеться зітхнути (хоча б 15 секунд).
Повторювати його потрібно 8 разів з інтервалом в 20 секунд.
стягування талії
Потрібно лягти поперек розстеленому рушники, так щоб воно виявилося в районі талії. Ноги згинаємо, в руки беремо кінці тканини і схрещуємо їх. З видихом необхідно злегка піднімати голову і плечі, стягуючи талію.
підняття тазу
Початкове положення при виконанні вправи – лежачи на спині із зігнутими ногами і простягнутими уздовж тулуба руками вниз долонями. На видиху потрібно намагатися підняти таз на 3-5 секунд. Плечі, ступні і долоні при цьому повинні максимально упиратися в підлогу.
розгинання ніг
Перебуваючи в колишньому початковому положенні, потрібно легкими рухами згинати й розгинати ноги. Повторювати вправу слід до першого відчуття втоми.
Як перевірити чи є у вас розбіжність білої лінії живота
Давайте розберемося, як визначити диастаз.
Поздовжня западина розміром більше 2-х см вважається диастазом
Для цього можна провести нескладний тест прямо у себе вдома. Ляжте на спину. Відірвіть голову і плечі від підлоги, піднімаючи, як на фото вище. Якщо в момент напруги посередині живота утворився валик або западина розміром більше 2-х см, значить це патологічне розширення прямих м’язів живота. Невелика западина між прямими м’язами повинна бути, але не більше зазначеного розміру. Точний діагноз може поставити тільки лікар.
У будь-якому випадку при підозрі на недугу слід звернутися до хірурга. Чим раніше ви почнете боротьбу з проблемою, тим легше буде впоратися з нею.
профілактика діастаза
Розбіжності м’язів живота після пологів можна уникнути, якщо дотримуватися кількох простих рекомендацій. Перш за все, необхідно стежити за поставою: згорблена спина або випнутий живіт не тільки неестетично виглядають, але і створюють умови для зайвого тиску внутрішніх органів на очеревину.
Вправи для тренування бічних м’язів живота бажано виконувати постійно, і до вагітності, і навіть під час виношування дитини. Зміцненню черевного преса також сприяють вправи Кегеля. Вони призначені для підвищення тонусу інтимних м’язів і м’язів тазового дна, і допомагають запобігти розвитку діастаза, уникнути проблем з нетриманням сечі або калу, поліпшити сексуальне життя.
Ознаки та причини патології
Діастаз після пологів діагностується на основі характерних ознак. Розбіжність м’язів живота після пологів включає наступні ознаки:
- надмірно випирає пупок;
- значно кругленький живіт (присутній після значного періоду часу після родової діяльності);
- труднощі з дефекацією;
- систематичні болі в області спини або попереку;
- дискомфортні відчуття в зоні випинання;
- наростання болю при тривалій ходьбі , підйомі важких предметів, інтенсивному фізичному навантаженні;
- виникнення жирових складок.
Перераховані вище симптоми повинні служити приводом для візиту до лікаря. У разі ігнорування ознак диастаз прямих м’язів живота буде прогресувати.
Важливо! Діастаз прямих м’язів живота після попереднього виношування плоду найвірогідніше з’явиться при черговій вагітності.
Розбіжність м’язів живота після пологів обумовлено численними факторами. Причини діастаза після кесаревого розтину або пологів природного характеру включають:
- слабкість сполучної тканини вродженого характеру (дисплазія сполучних тканин). Призводить до сильного натягу білої лінії. Відсутня повернення в початковий стан;
- активне продукування релаксину. Відзначається розм’якшенням і зниженням тонусу м’язових волокон . Обумовлює рухливість зв’язок і суглобів в області таза;
- діагностування многоводия;
- виношування великого плоду;
- багатоплідна вагітність;
- пізня вагітність (після 30 років);
- чергове виношування плоду (друга, третя і наступні вагітності);
- підвищені фізичні навантаження;
- відсутність вірної техніки під час заняття силовими вправами;
- схильність до появи грижі;
- відсутність м’язового тонусу на тлі кардинальних вагових змін (стрімке схуднення або швидкий набір ваги);
- тривалий кашель з інтенсивним напруженням (має хронічний характер);
- викривлення верхнього відділу хребта (кіфоз);
- атрофовані або атонічние м’язи преса;
- зайва вага.
Заходи боротьби з диастазом прямих м’язів живота після пологів
На жаль, диастаз самостійно не зникає, і з часом тільки збільшується в розмірах. Хороший ефект буде відзначатися від спеціальних фізичних вправи, які спрямовані на зміцнення м’язів живота. При 1 ступеня діастаза можна обійтися тільки вправами, при третьої – не обійтися без хірургічного втручання.
При діастазі дуже корисно робити втягування живота, це проста вправа ви можете робити в будь-який час дня (під час прогулянки, годування і т.д.). Втягніть живіт і утримуйте це положення 30 секунд. Друге проста вправа, яке ефективно допомагає боротися з диастазом: лежачи на спині підніміть голову і плечі і утримуйте себе в такому положенні 25-30 секунд. Повторити 25 разів.
Інші вправи для усунення діастаза засновані на зміцненні глибокої поперечної м’язи живота, яка зсередини оперізує ділянку спини і живота на зразок корсета. Зміцнення глибокої поперечної м’язи дозволить утримати стінку живота від випинання і прибрати диастаз м’язів. Вправи на поверхневі м’язи черевного преса при діастазі скоріше шкідливі, ніж корисні. Також протипоказані вправи з підняттям корпусу і елементами скручування, при яких відбувається надування живота. Такі вправи приведуть до збільшення діастази!
Зменшити диастаз можна за допомогою ефективного і нескладного комплексу на основі пілатесу. Пілатес – це спеціальна система вправ, заснована на розтягуванні і зміцненні м’язів тіла без ударного навантаження. Пілатес особливо рекомендується жінкам з проблемною спиною.
При виконанні вправ зберігайте живіт втягнутим, і дихайте грудною кліткою без участі живота.
Як можна лікувати диастаз
Діастаз – це серйозне ускладнення, яке вимагає обов’язкового лікування. Ні в якому разі не можна залишати його без уваги. Адже з часом диастаз може тільки погіршуватися.
Також варто пам’ятати, що оперативне втручання для лікування діастазу показано далеко не всім. Є й інші способи лікування і корекції цього ускладнення. Одним з найбільш ефективних є спорт. Але не звичайний, а спеціальні вправи для м’язів живота.
Такий спосіб лікування рекомендується лікарями в тому випадку, якщо хвороба на початковій стадії.
Вправи для лікування діастазу
При виявленні розтягування сполучної тканини між м’язами черевного преса дуже важливо приділити увагу вправам і правильній техніці їх виконання. Через деякий час після пологів жінки можуть почати виконувати фізичні вправи. Наприклад, поза кішки, яка спрямована на зміцнення м’язів преса. Або знамените вправу Кегеля.
Гарні в справі повернення м’язів живота в тонус обертання плечима, статистична розтяжка і дихання за допомогою живота. Але не слід починати виконувати ці вправи занадто рано. Так ви ризикуєте нашкодити собі. Оптимальний термін для реабілітаційних вправ, на думку лікарів, починається через шість тижнів після пологів.
Для жінок, які народжували за допомогою кесаревого розтину, цей термін збільшується в два рази. Їм дозволено приступати до тренувань через 12 тижнів після пологів. Це обумовлено тим, що цілісність тканин порушена і їм потрібен час на відновлення.
Що таке диастаз і як його лікувати? Думки та відгуки жінок на цей рахунок сходяться в одному – тільки регулярні тренування здатні привести в порядок м’язи черевного преса. Вперте і якісне виконання вправ допоможе усунути проблему в легкій її формі.
У більш запущених випадках хвороби, швидше за все, буде потрібно ендоскопічне втручання. Її ефективність доведена. Але залежить, як і в будь-якому іншому варіанті, від професіоналізму і кваліфікації фахівця. Тому перше, що потрібно зробити при діастазі – знайти хорошого лікаря.
Не варто боятися оперативного втручання для лікування діастазу
Особливості вправ для лікування діастазу
Щоб отримати максимум користі від вправ, потрібно виконувати їх правильно і якісно. Перше, за чим потрібно стежити – це дихання. При кожному силовому русі вправи потрібно правильним чином втягувати прес. Тоді ви зможете задіяти ті найглибші м’язи преса, які підтримують внутрішні органи як корсет.
Тільки за допомогою правильної навантаження на прес можна досягти успіху в виконанні вправ. Як правильно дихати? Все починається з носа – потрібно глибоко вдихнути, при цьому надувши живіт і заповнивши легені повітрям по максимуму. Далі відбувається видих через рот.
Для наочності можна уявити, що м’язи преса їздять на ліфті. Під час вдиху відбувається опускання їх «на перший поверх», а під час видиху м’язи повинні піднятися вгору. Саме така техніка допоможе жінкам, які шукають відповідь на питання «Як прибрати розтягнення від діастаза прямих м’язів живота».
Техніка виконання вправи «Вакуум» – відео
Які вправи можна робити при діастазі
З діагнозом не можна:
- Тримати планку і віджиматися.
- Виконувати асани, в яких відбувається розтягнення живота, наприклад, поза павича.
- Виконувати скручування, при яких відбувається відрив верхньої частини тіла або прогин в попереку.
- Займатися лежачи на фітбол.
- Виконувати вправу «Велосипед».
Що таке сітчастий протез при діастазі
Сітчастий протез з синтетичного матеріалу використовують для скріплення м’язів преса. Цей матеріал неаллергенний, якісний, високотехнологічний і добре імплантується в тканину. Такий протез дуже міцний, але в той же час добре тягнеться на всі боки, не заважаючи м’язам розтягуватися і функціонувати.
Протезування сітчастого імпланта називається ненатяжной обтурационная герніопластіка. Під час її проведення протез кріплять до області діастаза, пришиваючи спеціальним швом краю протеза до сполучної тканини. Використовується не розсмоктується нитку, що додає надійності.
Вправи допоможуть впоратися з цією недугою
Через деякий час сполучна тканина проростає крізь протез, забезпечуючи ще більшу надійність кріплення.
В результаті у жінки буде система з протеза, сполучної тканини і м’язів, що знижує ймовірність рецидиву діастаза до одного – двох відсотків.
Тейпи, бандаж і масаж при діастазі
Існують і інші способи лікування діастазу. Багато жінок використовують спеціальні стрічки з клейовою основою – тейпи. Їх накладають на області розтягування. Натяг при цьому буває до 50%.
Плюси тейпірованіе в його безболісності і комфортності. Ефект і дію цього методу в наступному:
- Тейпи фіксують розтягнення.
- Відбувається усунення больових відчуттів.
- Усувається мікроциркуляція і застої в проблемних місцях.
При використанні під час фізичних вправ, тейпи допомагають правильно сформувати м’язовий скелет.
Добре зарекомендував себе і бандаж. Він також допомагає тримати м’язи в потрібному положенні. А з обвислими шкірою впорається масаж.
Пам’ятайте, що масаж можна робити через півроку після пологів за допомогою кесаревого розтину.
Операції для лікування діастазу: види
Для запущених форм захворювання використовують операційне втручання. Щоб прибрати розтягнуту білу лінію, сучасна медицина пропонує кілька варіантів:
- Застосування сітчастого ендопротеза. Як говорилося вище – виходить цілісний анатомічний комплекс, а результат скорочує рецидив. Цей метод має назву ненатяжной пластики.
- Натяжна пластика. В цьому випадку хірург повинен сконструювати тканини передньої черевної стінки таким чином, щоб вони були нятянути і повернулися в стан «до вагітності».
Варто відзначити, що натяжна пластика – це відкрита операція. А вживлення протеза відбувається за допомогою ендоскопічних методик, тобто без використання розрізів. У цьому є свої плюси, наприклад, відсутність болю, великих шрамів або швидкий період реабілітації.
Легше замислитися над проблемою діастаза і зайнятися профілактикою, ніж після пологів лікувати його
Якщо у вас диастаз в запущеній формі, то операція – ваше єдине рішення проблеми. Сучасні операції проходять швидко і кваліфіріванно, тому нема чого боятися операційного столу.
Відновлення після хірургічного позбавлення від діастаза
При натяжна пластиці період відновлення довгий і сповнений обмежень. Наприклад, не можна піднімати більше 10 кілограмів ваги, при цьому потрібно вести активний спосіб життя і виконувати нескладні вправи. Також варто пам’ятати і про те, що півроку жінка буде непрацездатною.
При малоінвазивних лікуванні діастаза перспективи відновлення більш райдужні. Жінка може вставати з ліжка з першого дня операції, а покинути лікарню може вже на наступний день. При цьому єдиний мінус – носіння бандажа, який підтримає черевні м’язи, поки протез не приживеться і не проросте сполучною тканиною.
Через два тижні можна займатися спортом, але легкими видами. А через місяць або трохи більше жінка повертається до звичайного життя.
